Ата-аналармен жұмысқа арналған сергіту жаттығулары мен тақырыптар

Мұнайлы ауданы

№2орта мектеп

Тренинг

Тақырыбы: «Менің саған тілегім...»,

«Табиғатқа саяхат» «Жеті құндылық»

«Біздің топтың жүрегі»

Педагог-психолог: Тоқпақова А.А

2019/2020оқу жылы

Тренингтің мақсаты: адам бойындағы шаршаңқы көңіл-күйді қайта сергіту, жағымсыз эмоцияларын бәсеңдету.

Міндеттері:

-Адам бойындағы қобалжу сезімдерін, қысымды түсіру;

-Жағымды эмоциясын қалыптастыру;

-Релаксация жаттығуы арқылы босаңсыту;

Көрнекілігі: музыкалық әуен, үлкен жүрек және жүрекшелер, түрлі түсті жабысқақ қағаздар.

Саламатсыздар ма құрметті ұстаздар! Біздің №2 орта мектебінің психология әлеміне қош келдіңіздер! Психологиялық тренингіміздің тақырыбы : «Менің саған тілегім...»,

«Табиғатқа саяхат» «Жеті құндылық» «Біздің топтың жүрегі» атты болмақ.

Ал енді алғашқы жаттығуымыз «Менің саған тілегім ...» деп аталады. Бұл жаттығуда сіздерге түрлі түсті қағаздар беріледі. Сол қағаздарға өздеріңіздің шын ниетіңізден шыққан әдемі тілектерінізді жазуыңызға мүмкіндік туып тұр. Тілектерімізді жазып болғаннан кейін бүктеп, мына сандықшаға саламыз. Оны араластырып, жазылған тілектің біреуін таңдап алып өзімізге сақтап қоямыз.Егер оқығысы келіп тұрғандарыңыз болса оқуына болады. Бұл тілектерімізді жоғалтпаймыз.

2. «Табиғатқа саяхат» релаксациялық босаңсу деп аталады. Барлығымыз ыңғайланып отырып, көзімізді жұмамыз. Мына керемет шипалы ауамен терең тыныс алып, өз тыныс алуыңызды бақылаңыз. Демді ішке тартқанда бойыңызға енген шипалы ауаның денеңіздің әр қуысынан ауыртпалықты, уайым-қайғыңызды, ашу-ызаңызды жинап теріп жүргенін елестеіңіз. Деміңізді шығарғанда манаға шипалы ауаның жиған терген жағымсыз эмоцияларын сыртқа қарай бағыттап шығарып жіберіңіз. Көз алдыңызда өзіңіздің таңғажайып табиғат аясында жүргеніңізді елестетіңіз. Жапырақ иісін иіскеп, құстар әнін тыңдап, орманда қыдырыңдар. Қыдырып жүріп, үңгірге жақындадаыңыз. Қабырғасын қолмен ұстап, тастың қаттылығын сезініз. Үнгірдің қасында сарқырап су ағып жатыр. Судың аққанын және орман тыныштығын құстардың әнін естуге тырысыңыз. Осының барлығына ішкі жан дүниеңді ашып, өзіңізге ыңғайлы орынға отырып, тыныштықпен үйлесімге келіңіз. Бүкіл айнала сіздің денеңізді бастан аяқ толтырсын, «ия» деген сөз барлық әсерге енсін, осы сөзбен сіздің жаман көңіл-күйіңіз кетсін. Ия, менің тамаша бүгінім мен ертеңім! Ішіңізден күлкіні сезініңіз. Өз өткеніңіз, бүгін және ертеңіңізге күлімдеңіз, бұл күлкі өте майда , жұқа, жаңа ашылған раушан гүл сияқт

Көгілдір көк аспан, сіздің бойыңызға тыныштықты ұялатады, ал жарқырған күн сәулесі сізге жылулығын береді. Сылдырлаған өзен мен құстардың әсем дауысы сіздің жүрегіңізді баурап керемет сезімге бөлендіңіз. Ешқандай кедергілер, қиындықтар сіздің көңіл-күйіңізді бұза алмайды. Сізде бәрі де жақсы болады. Терең тыныс алып ішіңізден «Мен бақыттымын, мен бақыттымын» деген сөздерді қайталаңыз. Көзімізді жаймен ашып, бір-бірімізге қарап күлімдейік.

-Қандай күйде болдыңыздар, барлық жағдайды сезіне алдыңыздар ма?