Формирование стрессоустойчивости: материал по психологии

Стресс.

Формирование

стрессоустойчивости .

Родительское собрание в 6 классе

КГУ «ОСШ № 19 г. Темиртау»

Психолог: Мысливцева О.С.

Подростковый возраст — один из самых сложных периодов в жизни человека. И именно в это время подросшему ребенку тяжелее всего

бороться со стрессом,

а вызвать его может

что угодно.

«Наступающие в это время гормональные перестройки влияют в том числе и на психику. Она становится очень чувствительной, в этот период ее можно сравнить с оголенными проводами: и то, и другое лишено защиты и искрит. Поэтому практически все подростки гиперчувствительны , очень вспыльчивы, обидчивы и подвержены резкой смене настроений. И это — абсолютно нормально», — говорит сотрудник психотерапевтической группы Клиники института питания РАМН Юлия Моргунова.

Стресс и его особенности.

В переводе с английского языка слово “стресс” означает “нажим, давление, напряжение”.

Словарь дает следующее толкование стресса: “Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров )”.

Первым же дал определение стресса

канадский физиолог Ганс Селье .

Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни.

Теория стресса Селье включает три фазы:

Первая – фаза тревоги: осуществляется мобилизация защитных сил организма, повышающая его устойчивость.

Вторая фаза – сбалансированного расходования адаптационных резервов организма – фаза стабилизации.

Третья фаза истощения, влекущая структурные изменения.

Доказано, что стрессы являются причинами многих заболеваний: ревматического артрита, крапивницы, язвы желудка, гипертонии, хронические боли в спине, язву, астму, некоторые болезни сердца.

Что вызывает стресс?

Физиологические изменения тела. Особенно часто стресс по такой причине встречается у тех девочек и мальчиков, чье половое созревание начинается раньше обычного. Ведь подросткам бывает трудно принять «новое тело»: резкое увеличение роста, появление вторичных половых признаков, начало месячных и роста волос на теле.

Проблемы в семье

Если в семье начинаются проблемы — развод, болезнь или смерть близкого человека — подросток часто винит в них себя.

Неразделенная любовь. Первую влюбленность подростки нередко воспринимают, как «любовь на всю жизнь».

Проблемы в школе.

Завышенные требования к успеваемости со стороны родителей и учителей — тоже стрессовая ситуация для подростка.

ПРИЗНАКИ СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ У ПОДРОСТКА :

— Повышенная утомляемость, угрюмость, апатичность

ПРИЗНАКИ СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ У ПОДРОСТКА :

— Резкое увеличение аппетита, переход на сладкие и жирные продукты

ПРИЗНАКИ СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ У ПОДРОСТКА :

— Недовольство собственной внешностью, чрезмерный уход за кожей, попытки похудеть или «накачаться»

ПРИЗНАКИ СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ У ПОДРОСТКА :

— Злость, агрессивность, раздражитель - ность в ответ на интерес к его жизни

— Частое курение, регулярное распитие спиртного

ПРИЗНАКИ СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ У ПОДРОСТКА :

— Замкнутость подростка, отдаление его от близких и друзей

ПРИЗНАКИ СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ У ПОДРОСТКА :

— Резкое снижение успеваемости потеря интереса к учебе и хобби

ПРИЗНАКИ СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ У ПОДРОСТКА :

— Резкое снижение самооценки, появление неуверенности в собственных силах

ПРИЗНАКИ СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ У ПОДРОСТКА :

ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ :

Кожные покровы бледные, учащено сердцебиение, слизистые оболочки рта сухие, сознание сужено и сосредоточено на ситуации, вызвавшей стрессовое стояние .

Нередко пытается бежать в сторону реальной опасности (очагу пожара, землетрясения и пр.).

Стресс – состояние повышенного нервного перенапряжения. Может возникнуть у любого живого существа.

НЕОТЛОЖНАЯ ДОВРАЧЕБНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССОВОМ СОСТОЯНИИ

Уведите пострадавшего от источника стрессовой ситуации. При возбуждении свяжите пострадавшего простынями и обеспечьте надзор за ним.

Дайте успокоительное лекарство.

Что могут сделать родители?

Проконсультируйтесь со специалистом — детским психологом. Каждый ребенок уникален — уникальны и его проблемы. Вместе с психологом родители смогут найти самый лучший путь решения проблем подростка.

Формирование

стрессоустойчивости .

Советы

10 способов как помочь подростку справиться со стрессом

Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

Тревожность

Обратите внимание вашего ребенка на такой момент. Если его внимание постоянно занимает мысль, например: "Я беспокоюсь о..., меня беспокоит..."; если он постоянно делает непроизвольные движения, такие как покручивание волоса, кусание ногтей, переминание с ноги на ногу, - это признаки нервозности. Ребенок должен научиться следить за собой, распознавать их.

Обращение за помощью

Ребенок не должен справляться со всем в одиночку. Если у него слишком много обязанностей, он может попросить родителей, братьев и сестер, друзей помочь ему. Даже простой разговор по душам о том, как у него много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку.

Создайте атмосферу доверия в семье. Будьте всегда готовы поговорить с подростком на любые темы, даже самые интимные и неприятные. У ребенка должна быть возможность выговориться и получить утешение у самых близких людей, иначе ему придется искать тех, кому интересны его проблемы, в дворовых компаниях или интернет-тусовках.

Планирование

Научите ребенка планировать свой день. Если ему предстоит какая-либо нелегкая задача, лучше всего разделить ее на части и выполнять каждую часть за какой-то определенный промежуток времени. Такой подход поможет победить тревожность.

Контролируйте время у компьютера. Подростки, которые допоздна засиживаются за компьютером, хуже высыпаются, больше устают и чувствуют себя подавленными. Договоритесь с ребенком о норме работы за компьютером —

в этом возрасте она составляет

полтора часа в день.

( за это время подросток должен сделать как минимум два

пятнадцатиминутных перерыва на отдых ) .

Выделение видов деятельности, с помощью которых можно отдохнуть

Научите вашего ребенка находить время на отдых. Помогите ему сделать список тех видов деятельности, с помощью которых можно отвлечься и отдохнуть. Это может быть

встреча с друзьями,

занятие спортом,

музыкой

и так далее.

Найдите ему компанию. В спортивные секции и на кружки гораздо веселее ходить вместе с приятелями. Таким образом ребенок будет ждать не только нового занятия, но и очередной встречи с друзьями. То же относится и к выездам на пикники

и экскурсии –

социализация

со сверстниками

вне стен учебных

заведений всегда полезна.

Анализ поражений