Өмір салтын талдау күйзеліске төзімділік сынағы

4 курс студенті: Бексұлтан Аяулым

Оқытушы: Болтаева А.М

әл-Фараби атындағы ҚазҰУ

«ӨМІР САЛТЫН ТАЛДАУ» БОСТОН СТРЕССКЕ ТӨЗІМДІЛІК

( Л.Х. МИЛЛЕР А.Д.СМИТ)

Әдістеменің сипаттамасы: «Өмір салтын талдау» – 20 сұрақтан тұратын сауалнама, стресске төзімділікті организмнің стресс факторларының әсеріне төзімділігінің биологиялық факторы ретінде қарастыруға мүмкіндік беретін осы әдістеменің авторлары Л.Х. Миллер, А.Д. Смит. Бұл сынақты Бостон университетінің медициналық орталығының зерттеушілері әзірледі.Техника стресске төзімділік деңгейін анықтауға арналған.

Сауалнама 20 сұрақтан тұрады.

Тестілеудің шамамен уақыты 5-10 минут.

Нұсқаулық: Сіз бұл мәлімдемелердің қаншалықты жиі сіз үшін шындыққа сәйкес келетініне негізделген сұрақтарға жауап беруіңіз керек.

Сіз барлық ұпайларға сай жауап беруіңіз керек, тіпті бұл мәлімдеме сізге мүлдем қатысты болмаса да.

Жауап парағы

Толық аты-жөні:____________________________

Жасыңыз : ______________________

Жынысы: ______________________

Өткізілген күні: ____________________

Сұрақ

Әрқашан

жиі

кейде

Ешқашан дерлік

ешқашан

балл

Күніне кем дегенде бір рет ыстық тамақ ішесіз бе?

Сіз аптасына кемінде төрт рет, кем дегенде 7-8 сағат ұйықтайсыз ба?

Сіз үнемі басқалардың махаббатын сезінесіз және оған өз махаббатыңызды бересіз бе?

Шамамен 50 км ішінде сенуге болатын кем дегенде бір адам бар ма?

Сіз аптасына кемінде екі рет тер шыққанша жаттығу жасайсыз ба?

Сіз күніне жарты қорап темекі шегесіз ба?

Сіз аптасына 5 стаканнан артық күшті алкогольдік сусындарды тұтынасыз ба?

Сіздің салмағыңыз бойыңызға сәйкес келеді ме?:

биіктігі (см) – салмақ (кг) = 100±10 (кг)

Сіздің табысыңыз негізгі қажеттіліктеріңізді толығымен қанағаттандырады ма?

Сіздің сеніміңіз сізді әр кезде қолдайды ма?

Сіз үнемі қоғамдық жұмыстарға айналысасыз ба?

Сіздің достарыңыз бен таныстарыңыз көп пе?

Сіздің толықтай сенетін бір немесе екі досыңыз бар?!

Сіздің деніңіз сау

Сіз ашулансаңыз немесе бір нәрсеге алаңдасаңыз, өз сезіміңізді ашық айта аласыз?!

Сіз өзіңіздің үйдегі мәселелеріңізді бірге тұратын адамдармен үнемі талқылайсыз?!

Сіз кем дегенде аптасына бір рет көңіл көтеру үшін бірдеңе жасайсыз немесе аптасына үш рет күлесіз.

Уақытыңызды тиімді ұйымдастыра аласыз?!