Тренинг профилактики эмоционального выгорания учителей

«Тренинг профилактики эмоционального выгорания

для педагогов».

Педагог-психолог Хазретовской средней школы

высшей категории: Карабалина Валида Исмаиловна

Часть I: Знакомство.

Упражнение «Самореклама».

Цель: самопрезентация, самопознание, развитие креативности.

Каждый участник должен придумать слоган и отрекламировать себя. В рекламе должны отражаться черты характера, привычки, положительные качества, профессиональные способности и т.д.

Игровое упражнение «Да, я такая, а еще…»

Сейчас мы с вами будем учиться правильно реагировать на комплименты и приятные слова. Каждый, сидящему справа, говорит комплимент, а сидящий справа должен ответить: «Спасибо. Да, я такая, а еще я…» и называет свое положительное качество.

Часть II. Основная.

Упражнение «Ассоциации»

Цель:

-самопознание

-формирование позитивной Я-концепции

-поиск внутренних ресурсов

Выбирая картинку, на которой изображен какой-либо предмет, участник должен представить себя этим предметом. Затем, необходимо перечислить все положительные, полезные качества этого «предмета», ассоциируя себя с ним.

Релаксационное упражнение "Новое платье".

Сядьте удобно, опустите плечи, вслушайтесь в спокойную музыку, выдохните напряжение, расслабьтесь, можете закрыть глаза. Вы сидите удобно, и ваши мышцы отдыхают. Проследите, чтобы не были сжаты зубы и руки в кулаки. Губы мягко сомкнуты. Мышцы плеч расслаблены, голова - чуть откинута, плечи - расправлены. Прислушайтесь к своему дыханию, постарайтесь сделать вдох - глубоким, а выдох - удлинить, можно выдыхать сквозь губы, расслабляя брюшную стенку. Вы отдыхаете, ничем не озабочены, и ничто Вас не беспокоит и не тревожит.

Теперь я медленно, тихо и ритмично считаю до 7. Вы мысленно вместе со мной идете по улице, делаете 7 шагов и оказываетесь в магазине "Одежда": 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7… заходите внутрь.

В этом магазине много различной одежды всех фасонов и цветов, есть старинные наряды и современная одежда. Вы просматриваете костюмы, платья и выбираете себе понравившиеся.

Вы приходите домой, надеваете на себя выбранную красивую вещь. Посмотрите внимательно свой наряд – цвет, фасон, удобно ли он сидит на вас. Посмотрите на себя в зеркало: вы довольны собой, вы себе нравитесь. Улыбнитесь…