Жаңа әдеттер қалыптастыруға арналған 30 күндік мақала 11 сынып

30 күн – жаңа әдеттерге қадам

Адам өмірі ұсақ әдеттерден құралатыны белгілі. Күн сайын қайталанатын әрекеттер мінезімізді қалыптастырып, болашағымызды айқындайды. Сол себепті соңғы уақытта 30 күндік челлендж тәсілі кеңінен танымал бола бастады. Оның басты идеясы – жаңа әдетті бір ай бойы үздіксіз орындау арқылы оны тұрақты дағдыға айналдыру. Бұл әдіс әлемдегі көптеген табысты адамдардың тәжірибесінде бар. Ал бар-жоғы 30 күнде өзіңізді жақсы жаққа өзгерту мүмкін бе? Бұл сұрақтың жауабын бірге іздеп көрейік.

Күнделікті қайталанатын әрекеттер біздің өмір салтымызды қалыптастырады. Жаңа әдетті енгізу үшін ең бастысы – оны тұрақты түрде орындау. Белгілі мотиватор Брайан Трейси жаңа әдетті қалыптастырудың жеті қадамын ұсынады:

1. Шешім қабылдау – нақты қандай әдетті енгізгіңіз келетінін анықтаңыз.

2. Сылтаулардан аулақ болу – “уақытым жоқ” деген ойға ерік бермеңіз.

3. Жоспарыңызды жақындарыңызға айту – бұл қосымша мотивация береді.

4. Визуализация – өзіңізді қалаған нәтижеге жеткендей елестетіңіз.

5. Күнделікті қайталау – тұрақты түрде орындау арқылы әдетті нығайтыңыз.

6. Шешімнен ауытқымау – бір күн өткізіп алсаңыз да, қайта жалғастырыңыз.

7. Өзіңізді марапаттау – жетістігіңіз үшін өзіңізге сыйлық жасаңыз.Қандай әдеттерді 30 күнде қалыптастыруға болады?

30 күндік челлендждің мақсаты – шағын қадамдар арқылы үлкен нәтижеге қол жеткізу. Күнделікті орындауға ыңғайлы әдеттер:

Денсаулық: таңертең жаттығу жасау, күніне 2 литр су ішу, пайдалы тамақтану.

Білім: күнде 10-20 бет кітап оқу, жаңа тіл үйрену, 15 минут жазу машығын дамыту.