Жеңіл атлетика элементтері аралас эстафеталық ойындар, 11 сынып

Бекітемін

Директордың оқу-ісі

жөніндегі орынбасары:

________А.Даутова

« »__________2019ж

А ш ы қ с а б а қ ж о с п а р ы

Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика элементтері аралас эстафеталық ойындар.

Сабақтың мақсаты:

Дененің жылдамдық, ептілік, иілгіштік, төзімділік күш сапалық қасиетттерін дамыту.

Дене тәрбиесіне даярлық сапасын арттыру.

Ойын арқылы дене жүктеме жаттығуларын үйлестіру.

Өтілетін орын: Спортзал

Сабақтың уақыты: 40 минут

Керекті құрал – жабдықтар: Секіртпе, гимнастикалық орындық, доптар, эстафеталық таяқша, белгі кубиктер, үстел тенисі шариктері,дартс дортиктері,шарлар

Ұйымдастыру кезеңі:

Техникалық қауіпсіздік ережелеріне мән беру.

Керекті жабдықтармен керекті заттардын дұрыстығын тексеру.

Студенттердің спорттық киіміне, сабаққа қатысуына мән беру.

Сабақтың мазмұны

Мөл-шері

Әістемелік нұсқаларымен ескертулер

Дайындық бөлімі 10-минут

Сынып оқушыларын сапқа тұрғызу, мәлімдеме қабылдау, сәлемдесу.

Оқушылардың спорттық киіміне, сабаққа дайындығына мән беру.

Өтілетін сабақ тақырыбы мен жаттығулар ретімен танысу.

Қысқа, нұсқа түсінікті етіп баяндау.

Саптық жаттығу элементтерін қайталау

Саптағы пәрмен бойынша саптық элемменттерді қайталау

Орнында оңға, солға бұрылу, кері айналу.

Денені тік ұстау. Саптық элементтерді дұрыс орындалуын қадағалау.

Жүру бағытында орындалатын жаттығулар

А) Екі қолды жоғары көтере, аяқтың ұшымен жүру.

Б) Қолды белге,аяқтың өкшесімен жүру.

Денені тік ұстау, жоғары созылу.

В) Қолды белге, жартылай отырып жүру.

Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулар

А) Жеңіл жүгіру

3 рет айналу

Бір қалыпты жүгіру.

Б) Аяқты алға сермеп тізені көтере жүгіру

Екі қолды алға соза тізені жоғары сілтей жүгіру.

В) Аяқты артқа сермеп жүгіру.

Екі қолды алақанды сыртқа қарай қойып жүгіру.

Д) бағыт өзгерте жүгіру

Диогональ бойынша жүгіру.

Жай жүріп демді қалпына келтіру

Тыныс алу реттеу жаттығулары.

Жалпы дамыту жаттығулары

екі қол белде

1-2 басты оңға, солға бұру

3-4 артқа алға иілу

4 рет

Кеудені түзу, тік ұстау.

екі қол иыққа

1-2 алға айналдыру

3-4 кері айналдыру

4 рет

Иық бұлшық еттеріне жаттығулар.

Қол белде, белді оңға қарай 4 рет, солға қарай 4 рет айналдыру

4 рет

Толық орындау.

оң қолды белге, сол қолды жоғары көтеріп,