Жүгіру әдіс-тәсілдерін дамыту ашық сабағы 6 сынып

Бөлімі : Дала жарысы

Тақырыбы : Жүгірудің әдіс - тәсілін дамыту :

Мақсаты :

1. Жалпы оқу жылындағы оқушылардың дене даярлығын тексеру:

2. Төзімділік , шыдамдылық дағдыларын қалыптастыру :

3. Отанын қорғауға ,сапалы білм алуға даяр денісау, шат көңілді ұрпақтар тәрбиелеу :

Сабақтың түрі : ( Ауызша және үйрену – орындау )

Өтілу орны : Мектеп спорт алаңы :

Өтілу мерзімі : « » ----------------- мен « »-------------------------- 201 жыл

Р/с

САБАҚТЫҢ МАЗМҰНЫ

УАҚЫТ

НҰСҚАУЛАРЫ

І

ІІ

ІІІ

ДАЙЫНДЫҚ БӨЛІМІ

-Сапқа тұру , сәлемдесу , сынып физорогының есебі , ҚР әнұранын орындату ,сабақтың дайындық бөлімінің мақсаты мен техникалық ерекшклігін түсіндіру:

Бұрылу түрлері :

«Оң –ға!» , «Сол –Ға!»

«Ай-Лан!» ( 4-5 реттен)

- Жүру түрлері :

- Жорықтық жүрістен , аяқ ұшы ,өкше , ішкі – сыртқы қырларына ауыса

Жүгіру түрлері :

Аяқты – аяқ ізіне қойып леспелі қадамдар жасап жылжу , майда жүгіру ,орта , бар екпінде жүгіру

НЕГІЗГІ БӨЛІМ

- Жүгіру әдіс –тәсілдерін дамыта отырып , төзімділік дағдыларын қалыптастыру:

-Дала жарысы, әр түрлі жерлерде өтіледі орманда , көл жағасында ашық далада , көше бойында т/б.

Дала жарысы денсаулыққа өте пайдалы «Емдік қасиеті бар»

Әр түрлі кедергілерден өтуді меңгеру

Жүрек соғуын қалыптастыру

Үйрету реттідігі :

- Секірпемен жүйелі түрде жаттығу жұмыстарын жасау

Жалпы төзімділікті тексерудің сенімді әдістері

Тамыр соғуды өлшеу :

Жүрек соғуларының жиілілігі

Жасы

ЖСЖ

Жүрек соғудың жиілілігі осы өзгеріс бойынша жаттығулар жүктемесін айқындайды :

Күш жұмсау дәрежелері

Жүктемеге күш жұмсау мөлшері

( ЖКЖ)

ЖСЖ мин / соғуы

Ұл Қыз

І

Аз күш жұмсау

130 –ға дейін

135 –ке

ІІ

Орташа күш

ІІІ

Көп күш жұмсау

ІҮ

Шамадан тыс көп

200 жоғары

минут ішінде орындалатын дене жүктемелері масқаша жолмен бағаланады :

Олар – салмақты жүк көтеру ,тартылу ,дене көтеру т.б :

Мысалы : Кермеде тартылу кезінде жүктемеге күш жұмсау ( ЖКЖ) қандай күш жұмсағандығы крек болды дейік :