Арқанға өрмелеу бойынша дене шынықтыру жоспары

Сабақтың тақырыбы: Арқанға өрмелеу.

Сабақтың мақсаты: а) оқушыларға арқанға өрмелеуді үйрету

ә) оқушылардың дене тәрбиесі сабағына қызығушылығын арттыру

б) оқушыларды ептілікке, икемділікке, жылдамдыққа тәрбиелеу,

салауатты өмір салтын насихаттау.

Өтілетін орны: спорт зал

Өтілетін күні: 15.01.2019ж.

Сыныбы: 9

Пән мұғалімі: Е. Тойшыбаев.

р/с

Сабақтың мазмұны

уақыт

Әдістемелік нұсқау

Дайындық бөлім:

Жалпы сапқа тұру. Кезекші мәліметі. Сәлемдесу. Тізім бойынша түгелдеу. Жаңа сабақтың тақырыбымен таныстыру, мазмұнын түсіндіру.

Бір орындағы жаттығу: «оңға, солға» бұрылу, «айнал»!

Алаңды айналып жүру.

Жүру барысындағы жаттығулар:

а) екі қол жоғарыда аяқ ұшымен;

ә) екі қол желкеде өкшемен;

б) екі қол белде табан сыртымен, табан ішімен;

в) жартылай отырып жүру;

г) толық отырып жүру;

д) саптық жүріс;

е) спорттық жүріс;

Жүгіру барысындағы жаттығулар:

а) жай жүгіру;

ә) аяқты алға сермеп;

б) тізені жоғары көтеріп;

в) өкшені жамбасқа лақтырып;

г) оң жақ қапталға тіркеме адым;

д) сол жақ қапталға тіркеме адым;

е) арқа бағытпен;

ж) жылдамдыққа жүгіру;

тынысты қалыпқа келтіру.

Жалпы дене дамыту жаттығулары:

Б.Қ. аяқ иық деңгейінде қол белде:

1-4 басты оң жаққа 5-8 сол жаққа айналдыру.

Б.Қ. аяқ иық деңгейінде қол иықта:

1-4 иықты алға 5-8 иықты артқа айналдыру.

Б.Қ. аяқ иық деңгейінде оң қол жоғары сол қол төменде:

1-2 оң қолды артқа 3-4 сол қолды артқа кереміз.

Б.Қ. аяқ иық деңгейінде қол кеуде алдында бүгулі:

1-2 қолды кеуде алдында бүгіп кереміз

3-4 қолды жазып кереміз.

Б.Қ. аяқ иық деңгейінде оң қол жоғарыда сол қол белде:

1-2 кеудені сол жаққа еңкейтеміз

3-4 қолды ауыстырып оңға еңкейтеміз.

Б.Қ. аяқ иық деңгейінде қол белде:

1-4 бөксені оңға айналдырамыз

5-8 бөксені солға айналдырамыз.

Б.Қ. аяқ иық деңгейінде қол тізеде:

1-4 тізені ішке айналдыру

5-8 тізені сыртқа айналдыру.

Негізгі бөлім:

Оқушыларды сапқа тұрғызу сабақ мазмұнын түсіндіру.

Оқушыларды екі топқа бөлеміз.

Бірінші топ: Арқанға өрмелейді.

Екінші топ: Гимнастикалық төсенішке алға, артқа домалайды.

(осы екі топ ауысып жаттығуларды қайталайды)

Арқанға өрмелеу.

Бастапқы қалып.