Балаларға арналған ұйқы ашу жаттығулары жинағы

Ұйқыдан оянғанда жасалатын жаттығулар

1.Төсекте жатып жасайтын жаттығулар ( 2-3 минут)

Созылу. Б.қ. арқада жатып қолымызды жоғары көтеріп басымыздан асырап

төсекке түсіреміз, көзімізді ашып жұмамыз ( 2- 4 рет)

2.Ойын «Жаз бен күз»

оң жаққа қарап жатып күз дегенде тіземізді құшақтап алу,

күзде суық тонамыз , жаз дегенде керілеміз ( 3- 4 рет)

3.Өзімізді уқалау.

Күзде күн суыды , молдас құрып отырып алақанымызды

уқалап жылытамыз, жылы алақанымызбен бетімізді жуамыз ( 3-4рет)

4.Майтабанның алдын алу. ( 2 минут)

Арнай жолдармен жүру, дымқыл жолмен жүру.

Орындыққа отырып екі аяғымызды алдыға созып башпайларымызды бүгу, босату 4-5 р

Орындыққа отырып екі аяғымызды алдыға созып өзімізге қарай тарту (4-5 рет)

Орындыққа отырып екі аяғымызды жерге қойып башпайымызды жоғары көтеру,

өкшеміз еденде ( 4-5 рет)

5.Арқанын қалпын сақтауға арналған жаттығулар. ( 2 минут)

Кел балалар тұрайық,

Қолымызды жоғары созайық.

Еңкейеміз еденге, арқамызды тік ұстап,

Бір демалып алайық.

Салқын сумен қолымызды бетімізді жуамыз

Демалу жаттығулары

Жіпке байланған көбелектерді үрлеу ( 4-5 рет)

6.Төсекте жатып жасайтын жаттығулар ( 2-3 минут)

Созылу. Б.қ. арқада жатып қолымызды денеміздің бойымен қойып иегімізді кеудемізге тигіземіз , аяқтын ұшын өзімізге қарай тартамыз ( 2- 4 рет)

Ішімізде жатып басымызды аяғымызды жоғары көтеру ( 2- 4 рет)

7. Майтабанның алдын алу. ( 2 минут)

Жалаңаяқ бір бірінің артынан жүру, аяқтын ұшымен жүру, өкшемен жүру, табанның ішкі жағымен жүру, сыртымен жүру.

Арнайы жолдармен жүру.

Орындықта отырып аяғымызды оңға солға тербету. ( 3- 4 рет)

9.Арқанын қалпын сақтауға арналған жаттығулар. ( 2 минут)

Қолымызды жоғары көтеріп оңға қарай , солға қарай жоғары созыламыз

еденге тигіземіз ( 3- 4 рет)

2. Салқын сумен қолымызды бетімізді жуамыз.

3. Демалу жаттығулары

Жіпке байланған күзгі жапырақтарды үрлеу ( 4-5 рет)

10.Төсекте жатып жасайтын жаттығулар ( 2-3 минут)

Мысықтар

Мысықтар оң жаққа өарап ұйықтап жатыр, ұйқы сұрап мияулап жатыр көздерін жұмып мяу мяу мяу.

Көзімізді ашып арқаға жатып тырнағымен тырналанып жатыр.

Төрт аяқтап тұрып мойынымызды жоғары созып мияулаймыз мяу мяу мяу.

Отырып башпайларымызды уқалаймыз, аяғымызды сипаймыз.

11. Майтабанның алдын алу. ( 2 минут)

Мысық сияқты аяқтын ұшымен шеңбермен жүру, екі аяқпен секіру ,

жүру орнымызға қарай жүгіру.

Орындықта отырып оң аяғын сол аяғына қойып табандағы нүктелерге

массаж жасау, аяқтарын ауыстыры табандағы нүктелерге массаж жасау, ( 3- 4 рет)

3 Арқанын қалпын сақтауға арналған жаттығулар. ( 2 минут)

Ашулы мысық тізеге тұрып қолымызды санымызға қою басымызды төмен қаратып арқамызды жоғары көтеру. 10 сек

Мейрімді мысық тізеге тұрып қолымызды санымызға қою басымызды

жоғары созу, белімізді созу . 10 сек

Мысықтын құйрығы тізеге тұрып қолымызды санымызға қою

оңға солға құйрық сияқты тербелу ақырын сосын жылдам.

4 Демалу жаттығулары

Мяууу мяууу мяуууу

Фррр фрррр фрррр

5.Салқын сумен қолымызды бетімізді жуамыз

12.Төсекте жатып жасайтын жаттығулар ( 2-3 минут)

Созылу.

Б.қ. арқада жатып қолымызды денеміздің бойымен қойып оң қолымызды сол аяғымызды жоғары көтеріп, түсіреміз.

Қол аяғымызды ауыстырып қайталаймыз( 3- 4 рет)

Төрт аяқтап тұрып шынтаққа тіреліп алақанымызбен иегімізді ұстап

оң аяғымызды созу, сол аяғымызды созу, ( 3- 4 рет)

13.Арқанын қалпын сақтауға арналған жаттығулар. ( 2 минут)

Ойын: Тербеледе ағаштар екі қолымызды жоғары көтеріп оңға солға еңкею.

Жаңбар жауды қолымызды жоғары көтеріп шапалақтау.

Жапырақтар жерге түсті тіземізді бүкпей еденге қолымызды тигізу.

4 Демалу жаттығулары

Жел соқты уууу уууу уууу

Жапырақтар желмен ұшты шшш шшш шшшш

14.Балапандар.

Музыка әуенімен әтеш бейнесіне еніп тәрбиеші кіреді.:

Ку - ка - ри - ку, ку - ка - ри - ку, ку - ка - ри - ку.

Балапандарым кәне ұйқыдан тұрайық.

Түс мезгілі, түс мезгілі.Балапандар ұйқыға кірісті.Балапандар көреді түсті,Ғажайып сиқырлы әлемді.Балалар ұйқыдан оянады.Тәрбиеші: Көзімізді ашайық,Бойымызды жазайық.Қолымызды созайық,Жаттығулар жасайық.Жалпы жетілдіру жаттығуы:1. Балалар төсекте жатып, бастарын оңға, солға бұрады.2. Балалар төсекте жатып, қолды екі жаққа созу, жұдырықтап жұму.3. Балалар төсекте жатып, велосипед тебу.4. Қолтырауын болып, бір қырынан төсек үстінде аяқ - қолды созу.5. Балалар төсекте отырып, бір - біріне қарап сәлемдесу.Тәрбиеші: Балалар кәне шеңбер құрайық.

15.Тыныс алу жаттығуы:Ку - ка - ру, ку - ка - ри – ку, ку - ка - ри - ку.Табанды шынықтыру массаждары:1.«Балапандар серуенге шықты» шиқ - шиқ - шиқ.2. Табанға арналған денсаулық кілемшелерімен жүру.3. Ілгекті жолмен жүру.4. Тастардың үстерімен жүру.5. Кірпі тікенектеріне ұқсас төсеніштермен жүру.6. Табандар арқылы жүру.Балалар енді беті - қолымызды жылы сумен жуып, сүлгімен сүртінейік.

Балалар кәне жарты шеңберге тұрайық.Қол ұстасып тұрайық,Шеңберді біз құрайық.Көріскенше күн жақсы,Сау - саламат болайық.

16.Төсекте жатып жасайтын жаттығулар ( 2-3 минут)

Созылу. Б.қ. арқада жатып қолымызды денеміздің бойымен қойып иегімізді кеудемізге тигіземіз , аяқтын ұшын өзімізге қарай тартамыз ( 2- 4 рет)

Ішімізде жатып басымызды аяғымызды жоғары көтеру ( 2- 4 рет)

Ойын «Жаз бен күз» оң жаққа қарап жатып күз дегенде тіземізді құшақтап алу, күзде суық тонамыз , жаз дегенде керілеміз ( 3- 4 рет)

2. Майтабанның алдын алу. ( 2 минут)

Жалаңаяқ бір бірінің артынан жүру, аяқтын ұшымен жүру, өкшемен жүру, табанның ішкі жағымен жүру, сыртымен жүру.

Арнайы жолдармен жүру.

Орындықта отырып аяғымызды оңға солға тербету. ( 3- 4 рет)

17. Арқанын қалпын сақтауға арналған жаттығулар. ( 2 минут)

Қолымызды жоғары көтеріп оңға қарай , солға қарай жоғары созыламыз

еденге тигіземіз ( 3- 4 рет)

4. Салқын сумен қолымызды бетімізді жуамыз.

5. Демалу жаттығулары

Жіпке байланған күзгі жапырақтарды үрлеу ( 4-5 рет)

18.Белсенді нүктелерге массаж жасау. Тымау ауруларын алдын алу.

«Ауырма» (Нүктелі массаж)- Тамақ қатты ауырмасын, жөтелмейік, түшкірмейік. Батылырақ уқала

мұрын тұсын, маңдайды да уқалауға ерінбейікАлақанды маңдайға,Саусақтарды айырлап,Құлақтарды уқала сондайда.Суықтан біз қорықпаймыз,Ия, ия, ия.Суықтан біз қорықпаймыз,Қорықпаймыз, ауырмаймыз.Массажды балалар өз бетімен орындайды.

3.Майтабанның алдын алу. ( 2 минут)

Анайы жолдармен жүру, дымқыл жолмен жүру.

19.Велосипед тебу.

1. Балалар төсекте жатып, бастарын оңға ,солға бұрады.

2. Балалар төсекте жатып, қолды екі жаққа созу, жұдырықтап жұму.

3. Балалар төсекте жатып, велосипед тебу.

4. Қолтырауын болып, бір қырынан төсек үстінде аяқ-қолды созу.

20.Төсекте жатып жасайтын жаттығулар ( 2-3 минут)

Төсекте жатқан орнында көрпені аяғымен серпіп тастап оңға, солға домалау.

Отырған жерде көзімізді ашып – жұмып көзімізге жаттығулар жасау .

Бағдаршам .

Бағдаршамда үш көз бар .

Әр кез бағыт көрсетер .

Қызыл көзін ашқанда дәл орныңда тұра қал , қызыл көзін жұмып алып ,

Сары көзін ашқанда ,

Жүруге сен асықпа ,

Сары көзін жұмып алып

Жасыл көзін ашқанда

Алақтамай жолға бас

Көзді ашып – жұмғанша өтіп кетер көлікте

2. Еденге жалаңаяқ тұрып.

21.Алақаныңды көрсет.Қолдары иықта,Қолдарды алға созу, алақан көрсету.Қалыпқа келу.Қайталау, сол жаққа, алақан төменде.Қалыпқа келу.

22.Балалар ұйқыдан оянады. Бойымызды жазайық, Қолымызды созайық. Жаттығулар жасайық. Ұйқымызды ашайық. 1.Ояну жаттығу. Қайырлы күн, көздерім! (балалар қастарын, көздер сипайды) Қайырлы күн, құлақтарым!(құлақтарын сипау) Қайырлы күн, беттеріміз! (беттерін сипау) Қайырлы күн, қолдарымыз! (қолдарын сипау) Қайырлы күн, аяқтарымыз! (аяқтарын сипау)