Баспен тұру және қарлығаш жасауға сабақ жоспары, 9 сынып

Сабақ жоспары №____

Күні: сыныбы:

Тақырыбы: Баспен тұру,қарлығаш жасау.Мақсаты: Білімділік: Баспен тұру, қарлығаш жасау жаттығуларын үйрету;Дамытушылық- Оқушылардың икемділігі мен ептіліктерін дамыту;Тәрбиелік – Салауатты өмір салтына тәрбиелеу.Құрал- жабдықтар: Гимнастикалық төсеніш, ысқырық, секундомер;

Сабақтың мазмұны

Жүктеме мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

1.Сапқа тұрғызу Мәлімет қабылдау Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2.Саптық жаттығулар:Оңға,солға,кері бұрылыстар

3.Жүру.-аяқтың ұшымен,қол жоғарыда

-қол желкеде,өкшемен жүру -отырып жүру

4.Жүгіру.

-баяу жүгіріс

-сол жақ иықтан секіре жүгіру

-оң жақ иықтан секіре жүгіру

-қиылысты жүгіріс,жылан жүгіріс

5.Жалпы дамыту жаттығулары.

12 м

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау

Дененің тік болуын және тепе-тендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Негізгі бөлім.

Баспен тұру:

Екі қолды жерге қойып, қолдан 6-7 см. жерге басты тіреп, үш бұрыш жасай отыра, тепе-теңдік сақтай отыра аяқты жоғарыға көтеріп тік тұру және алға аударылып түсу;

Көпір жасап тұру үшін екі аяқты алшақ қойып, жамбасты ілгері жіберіп шалқайғанда, бас пен екі қолды артқа қарай қатар иіп, қолды жерге тіреу керек.Көпірде 3 секунд тұру керек. Отырған қалыптан домалап түсу, шпагат жасау.Жартылай шатқа (шпагатқа) отыруды меңгеру үшін бастапқы қалыпта тізерлеп тұрып,бір аяқты бүгіп екіншісін жазып және артқа қарай жылжытып, жамбасты артқа өкшеге тигенше серпіле түрде қозғалу.

Қарлығаш жасау.Қолды жайып, аяқтың ұшымен жүру.Жартылай отырып, өкшені көтеріп бұрылу.Тізені жоғары көтере жүру, жаттығуларын дамыта үйрету

Бекіту:

Икемділікке арнайы жатттығулар жасау.

30мин

Қауіпсіздік ережелерін сақтау.

Жаттығулардағы сақтандыру: қолды дұрыс ұстауы, барынша иілу

қол мен аяқтың бүгіліп кетуі, қол мен дене аралығы 1800-тан кем болуы, қол мен аяқтың арасы иық кеңдігінен не кең, не тар болуы, бастың артқа толық иілмеуі және т.б..

Көмектесу ниетімен және қауіпсіздікті сақтау үшін оның жанында бір оқушы тұрып,бір қолмен оның жауырынан,екінші қолмен белінен демеу керек

Қорытынды бөлім

1.Сапқа тұру

2.Бағалау

3.Үйге тапсырма

3мин

Оқушыларды толық бағалау

Бой жазу жаттығуларын орындау