Орта және ұзақ қашықтыққа жүгіру бойынша 11-сынып жоспары

Пәні: Дене тәрбиесі.

Сыныбы: 11

Мерзімі: 9.04. 2016 жыл.

Сабақтың тақырыбы : Жеңіл атлетика. Орта және ұзақ қашықтыққа жүгіру .

Сабақтың мақсаты: 1. Орта және ұзақ қашықтыққа жүгіруді үйрету.

2. Оқушылардың төзімділік қабілетін жетілдіру.

3. Оқушыларды шыдамдылыққа баулу.

Құрал-жабдық: ысқырық, секундомер және т.б.

р\с

М а з м ұ н ы

Мөлшері,

уақыты

Әдістемелік

нұсқаулар

I.Даярлық бөлім.

Сапқа тұру, рапорт қабылдау, сәлемдесу, оқушыларды түгелдеу.

Сабақтың мақсатын баяндау.

Қауіпсіздік ережесін сақтауды ескерту.

Орынында оң-ға , сол-ға, артқа бұрыл.

Жүру және жүгіру жатығулары

Жалпы дене қыздыру жаттығулары.

II.Негізгі бөлім

Орта және ұзақ қашықтыққа әдетте жүгірушілер жоғары сөрелік қалыпты пайдаланады. Бұл ретте сөре сызығына алдыға күшті деп есептелетін аяқты қою керек. «Дайындал!» командасы бойынша аяқты бүгіп, кеудені ілгері еңкейтеді. «Жүгір!» белгісінен кейін жүгіре жөнеледі.

Жүгіру барысында дене бұлшық еттерін қатты ұстауға болмайды. 5-6 қадам жасағаннан кейін тыныс алған жөн. Шапшаңдық өскенде тыныс алу жиілігі артады. Қашықтық ұзарған сайын адымның арасы да қысқара түседі.

Орташа және ұзақ қашықтыққа жүгіруді үйрену үшін, қашықтықты бөліп жүгіру мен жүруді алмастыра орындау керек

Оқушыларға жүгіру жолын көрсету.

Кезектестіріп жүгіруді үйрету.

200м жүгіру + 50м жүру кезектестіру.

III.Қорытынды бөлім

Саптық жаттығулар

Сабақты қорытындылау, мақтау,мадақтау.

Үйге тапсырма: орта қашықтыққа жүгіру.

Бағалау: оқушыларға баға қою.

1-2 рет

4-6-рет

1-2 рет

Оқушылардың

спорттық киіміне назар аудару, арақашықтықты нақтылау,сақталуын қадағалау.

Жүру мен жүгіруді

алмастырып отыру-ын қадағалау.

Тез орындау.