Өзін-өзі дамыту: саналы өмірге бастайтын жеті қадам
Sheber Education24 МаусымҚаралды:74Жүктелді:0
Мақалада мақсат қою, күнделікті ой елегінен өткізу, күнделік жүргізу, бес минуттық ереже, дене белсенділігі, өзіне мейірімді қарау және әлеуметтік байланыстарды нығайту жолдары ұсынылады. Материал 11 сынып оқушылары мен әлеуметтануға қызығатын оқырмандарға пайдалы.
Материал жүктеу үшін жазылым қажет
Алдын ала көру
Сатып алмас бұрын бірнеше бетін көре аласыз. Толық нұсқасы жүктегенде — жазусыз, сызықсыз.
Материалдан үзінді
Өзін‑өзідамыту:саналыөмірсүругебастар7қадам
Психологияжәнежекедамужөніндегіпрактикалықмақала–сайтта жариялауғадайынматериал
Кіріспе
Өзін‑өзідамыту–сәнүшінқолғаалатынуақытшахоббиемес,өмірбойы жалғасатынсапар.Бұлсапарданақтығылым–психологиякөмектеседі:ол адамныңой‑сезімінзерттеп,мінез‑құлықтыөзгертугенегізделгенәдістер ұсынады.Төмендегіжетіқадам–ғылыминегізібар,қазақаудиториясына түсінікті,қолдануғаоңайтәсілдер.
1.Нақтымақсатқойыңыз
ПсихологиядаSMARTәдісі(Specific,Measurable,Achievable,Relevant, Time‑bound)жиіайтылады.
Нақты:“Кітапоқимын”емес,“Айынаекідамукітабыноқимын”.
Өлшенетін:прогрестібетбелгілернетрекерарқылыбақылау.
Уәжді:мақсатсізүшінмаңыздыболуышарт,әйтпесемотивациятезсөніп қалады.
2.Күніне10‑15минутмедитация
Зерттеулермедитациямидыңэмоциямензейінгежауаптыаймақтарын күшейтетініндәлелдеді.Бастаужолы:
Уақытбелгілеңіз(мысалы,таңертең07:00).
Таймерді10минутқақойыңыз.
Тектынысқаназараударыңыз;ойбөлінсе,жұмсақтүрдеқайтаоралыңыз.
3.Өзін‑өзірефлексиялаукүнделігі
Күнсоңында5минутбөліп,мынасұрақтарғажауапжазыңыз:
Бүгінгіеңмаңыздыоқиға?
Сабаққа арналған ойындар
Жазылымдар
Өзіңізге ыңғайлы жазылымды таңдаңыз
