Спорттың адам өміріндегі маңызы туралы мақала

Спорт-адамға ең керекті әрі пайдалы істердің бірі болып табылады. Әсіресе көктем мезгілінің келуімен,адам денесі спортқа мұқтаж болады. Себебі,көктемнің келісімен,адам денесі өзгеріске ұшырап,көп қимылдауды қажет етеді.Көктем мезгілі кезінде көптеген дәрумендер қабылдау керек және оның түрі маңызды емес. Бәлкім ол жеміс-жидек,бәлкім таблеткалар.Ең бастысы адам өзінің иммунитетінің әлсіз болмауын қадағалау керек.

“Спорт-денсаулық кепілі” деп бекер айтылмаған.Қимылдау арқылы біз өзіміздің бұлшық еттерімізді

шынықтырып,қан жүгіртеміз.Сонымен қатар,спорт адамның көңіл-күйі мен өзін жақсы сезінуіне де мықты әсер етеді.Адамның дені сау болуы тамақтануына да байланысты болып табылады.Зиянды тағамдарды барлығымыз сүйіп жейміз.Майлы,қуырылған,тәтті тағамдармен қоса газдалған сусындарды да ішеміз. Ал ағзаға зияны аз тағам түрін қалай анықтаймыз?

Біздің тағамымызда ақуыз,сүт өнімдері,ет,жемістер,көмірсулар т.б. болуы керек.Диетаны дұрыс сақтап,қатты тойып жемеу маңызды.Сонымен қатар,күніне 5 рет толық тамақтану бізге үлкен нәр береді.Тағы бір шарт ол-қимылдау.

Ғалымдардың айтуынша,адамның күндігіне жүретін нормасы

10 км шақырым болуы тиіс. Яғни,жай ғана жүрудің өзі бізге көп пайдасын тигізеді.Жүру арқылы біз ас қорытамыз,шыдамдылығымызды арттырамыз,қартаюды баяулатамыз,тіпті көру қасиетімізге де пайдасы мол.Дегенмен,нормадан көп жүрмеу керек екенін де ескеруіміз қажет. Себебі,бұлшық етіміздің ауырсынуы,омыртқаның шамадан тыс жүктелуі,жүрегімізге үлкен ауырлық түсіру деген секілді қауіптер бар.Кез келген спорт түрінде өзінің техникалық қауіпсіздік ережелері болады.Дәл сол секілді жүруде де өз ережелері бар.Мысалы,бірден тез жүріп кетпеу.Яғни,ең біріншіде аяқ пен денені үйрету мақсатында,баяу қарқынмен бастау.Ол 1 минутта 60-70 қадам. Содан соң,орташа қарқынмен жүру.Ол минутына 90-110 қадам болып саналады.Тек кейін денеміз үйреніскенде,жылдам қарқынмен жүріп,минутына 110-130 қадам жасаймыз.Сонымен қатар,жүру кезінде ыңғайлы аяқ киім болуы шарт.Себебі,адамның табаны түзу түспесе,көптеген қиындықтарға әкеліп соғады.

Қазіргі таңда,таңғы немесе кешкі уақытта саябақтарда спортпен шұғылданып жатқан ересектерді көп көреміз.Менің ойымша,спортқа тек ересектерді ғана емес жасөспірімдерді де баулу керек.Күнделікті спорттың жасөспірімдерге пайдасы неде?

Өсіп келе жатқан ағзаға спорттың берер пайдасы мол.

Көп қимылдау,секіру,жүгіру арқылы бала шапшаңдылық пен жылдамдықты үйренеді.Сол арқылы,топтық жұмыста әрекет етүді үйренеді,өзінің мінезін қалыптастырады,шымыр болып өседі.Психологиялық тұрғыда қалыпты болады.Үнемі қозғалыс үстінде болған баланың дені сау,қайратты болып өседі.Адам денсаулығына әсер ететін тағы бір фактор ол-ұйқы безі.Ұйқының да…