Спорттық ойындар бойынша дене шынықтыру жоспары

Сыныбы: 9 сынып

Сабақтың тақырыбы: Спорттық ойындар

Сабақтың мақсаты:

Жұптасып жаттығуға үйрету

2. Эстафеталық ойындар б/б

3. Екі жақты ойынды жетілдіру

Өтетін орны: спорт зал

Қажетті құралдар: секундамер, ысқырық, баскетбол доптары, арасында жүру құралдары

Р/с

Мазмұны

Мөлшері

Әдістемелік құралдар

І

Дайындық бөлімі

Сапқа тұру, рапорт беру, сәлемдесу, жаңа сабақтың мақсатын хабарлау. Саптағы жаттығулар орнында және қозғалыста. Жүру жаттығулары: аяқтың ұшымен, өкшемен, ішкі –сыртқы қырымен, жартылай отырып, толығымен отырып. Жүгіру жаттығулары: оң – сол жақ жанымен, теріс қарап, оң – сол аяқпен секіре, тізені жоғары көтеріп, аяқты артқа, жанына лақтыра, жылдамдықпен торға секіріп қолдды тигізу. Жүру жаттығулары екі қатармен

7 минут

0,5 айналым

Тәртіп, денені түзу, тік ұстау

Өолды жоғары, желкеге, иыққа, белге қойып, бір қолмен б/б добын соғу

ІІ.

Негізгі бөлім

Жұптасып жаттығуға үйрету

І. Бастапқы қалып: қол ұстасып бір – біріне қарама – қарсы түрады.

1. Қолды екі жаны арқылы жоғары кқтеру, сол аяқты артқа ұстау

2. Бастапқы қалыпқа келу. Екінші аяқпенен де осылай жасау

ІІ. Бастапқы қалып. Қолдарын төмен ұстап, бір – біріне арқаларын беріп тұрады.

1. Сол аяғын ұшымен жанға қояды, оң қолды жоғары көтеріп солға еңкейеді.

2. бастапқы қалыпқа келу. Екінші жаұұа да осылай жасау.

ІІІ. Бастапқы қалып. Бір – бірінінң иықтарын ұстап, алға еңкейіп тұрады.

1. Алға қарай серіппелі түрде еңкею

2. Солға бұрылу. Екінші жаққа бұрылыс жасай, осылай істеу

IV Бастапқы қалып қолдарын жоғары көтеріп ұстап, бір – біріне арқаларын беріп тұрады.

1. Сол аяқпен ілгері аттау, артқа шалқаю

2. Бастапқы қалыпқа келу, екінші аяқпен де осылай істеу

V. Бастапқы қалып қолдарын шынтақтап іліп алып, бір – біріне арқаларын тигізу

1. Жартылай отыру

2. бастапқы қалыпқа келу

VI. бастапқы қалып. Серіктерінің иығына қолды салып, бір – біріне қарама – қарсы тұрады.

1. Сол аяқты оңға солға қарай сілтеу

2. бастапқы қалыпқа келу. Екінші аяқпен де осылай істеу.

VII. бастапқы қалып. Табандарын тіреп, аяқтарын алшақ қойып, бір біріне қарама қарсы отыру, оң қолдарымен ұстасады.

1. Біреуі алға еңкейсе, екіншісі шалқаяды

2. Бастапқы қалыпқа келу

3. Екінші жаққа еңкейіп шалқаю

4. Бұл да сондай, сол қолмен ұстайды.