Үміт пен сенімге арналған психологиялық тренинг сабағы

№44 мектеп гимназиясы

Ашық тренинг сабақ

«Үміт,сенім бізді алға жетелейді»

Өткізген: Психология 4 курс студенті

Сисенғалиева Ш.С.

Орал 2018

Мақсаты: жаттығулар жасату арқылы қатысушылардың көңіл-күйлерін көтеру.

Түрі: тренинг

Жаттығу. «Менің көңіл-күйімнің түсі»

Тренинг басында қатысушыларға түрлі-түсті қағаздар жапсырылған парақ беріледі. Қатысушылар өздеріне ұнаған түске қол қояды. Тренинг соңында дәл осындай түрлі-түсті парақ тағы да беріледі және тренингке неше адамның қандай көңіл-күймен келгендігі және тренинг соңында қандай күйде екендігі анықталады.

Жаттығу. «Менің атым және қасиетім»

Қатысушылар шеңбер болып отырады, бір-біріне допты немесе ойыншық беріп, өздерінің атын айтады және өздерінде бар қасиеттерді есімінде, тегінде және әкесінің атының бастапқы әріптерінен басталатын қасиеттерді айтады. Бұл жаттығуды «Қарлы жентек» әдісімен орындауға болады: әрбір келесі қатысушы бұған дейін айтылғандарды қайталайды және өзінің аты мен қасиетін қосады.

Жүргізуші жаттығуды қорытындылай отырып, қатысушылардың қасиеттерінің бір-біріне ұқсамайтындығын айтып, дегенмен барлығы бірге жұмыс істейтіндігін атап көрсетеді.

Жаттығу. «Менің мекен-жайым»

Қатысушылар өздерінің мекен-жайын бірдей айтады, әркім өзінің мекен-жайын басқалардың барлығы еститіндей етіп даусын шығарып айтуы керек, содан кейін жүргізуші бөлменің соңында отырған адамның мекен-жайын қайталауын сұрайды.

Тест. «Сізстрестібағындырааласыз ба?»

Нұсқау. Төмендеберілгенсұрақтарға «иә», «жоқ», «кейде» депжауапберіңіз.

Иә/ Кейде/ Жоқ

1.Мен өзімдібақыттысезінемін

2. Мен өзімдібақыттыетеаламын.

3. Менішарасыздықсезімімазалайды.

4. Мен стрестікситуациялардадәрі-дәрмек пен алкогольдіңкөмегінсізөз-өзімекелеаламын.

5. Егер мен өтеқатты стресс алсам, міндеттітүрдемаманныңкөмегінежүгінередім.

6. Мен қайғыруғабейіммін.

7. Меніңкейдебасқабіреуболғымкеледі.

8. Мен кейдебасқажердеболғымкеледі.

9. Меніңкөңіл-күйім тез түседі.

Тесттіңкілті

0 – 3 ұпай. Сізөзіңіздіұстайаласызжәнесізбақыттыадамсыз.

4 – 7 ұпай. Сізстреспенорташадеңгейдекүресеаласыз. Сіздіңстрестікжағдайдакөмектесетінәдістердіпайдаланғаныңызжөн.

8 жәнеоданжоғарыұпай. Сізгеәзіргеөмірдіңқиындықтарыменкүресуоңайболмайындептұр. Егерсізөзіңіздіңруханиқуатыңыз бен денеқуатыңыздысақтағыңызкелсе, ондасізге стресс жағдайындакөмектесетінәдістердітиімдіпайдаланудыүйренуқажет.

Жаттығу. «Дыбыстықжаттығу»

Мақсаты: дыбыстықгимнастикаментаныстыру, рух пен дененіңтынығуы.

Дыбыстықжаттығудыбастамасбұрын, жүргізушіжаттығуережесінтүсіндіреді: өзіміздібірқалыпты, жайлысезінеміз, тіктұрамыз, арқамыздытікұстаймыз. Алдыменмұрнымызбентереңдемаламыз, ал демшығарғандадыбыстықаттыәріқуаттыетіпшығарамыз.

Келесідыбыстарды «әндетіп» айтамыз:

А – барлықағзағажайлыәсербереді;

Е – қалқаншабезгеәсеретеді;

И – миға, көзге, мұрынға, құлаққаәсеретеді;

О – жүрекке, өкпегеәсеретеді;

У – асқазанмаңындағыағзаларғаәсеретеді;

Я – барлықағзаныңжұмысістеуінеәсеретеді;

М – барлықағзаныңжұмысістеуінеәсеретеді;

Х – ағзаныңтазаруынакөмектеседі;

ХА – көңіл-күйдікөтеругекөмектеседі.

ЖАРЫҚТАР

Сіздіңэмоционалдықжағдайыңыз

Тесттіңкілті

Егерсізжарықтардыайналдырақоршасаңыз, онда, сіздіңдәлқазіргіуақыттағыжағдайыңызмәземес. Сіздіңстрестібастанкешіруіңізмүмкін, сізөтеқобалжып, біреугеөкпелепжүрсіз. Сіздежағымсызэмоциялар толы.

Егерсізбірнемесебірнешежарықтыңішінбоясаңыз, ондасіздіңбірнәрсемазаңыздыалуда, дегенменсіздіңжағдайыңызбірқалыпты, сізөзпроблемаңыздыбасқалардыңкөмегінсізшешеаласыз.

Егерсізжаңажарықтарқосыпсалсаңыз, ондасізөзэмоцияңыздыбасқарааласыз.