Волейбол сабағының күнделік жоспары дене шынықтыру

Волейбол сабағының күнделік жоспары

1. Білімділік : Жоғарыдан, төменнен екі қолмен допты беру жетілдіру. Төменнен – тура, бір бүйірден –төменнен допты ойынға қосуды тапсыру. Жаттығу ойыны

2. Денсаулық сақтау : Шапшандық, икемділік және күш сапаларын дамыту.

3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Тәртіпке тарту.

Спорт құралдары: волейбол добы Өткізілетін күні : ___________Сынып :

Өткізілетін орны: спорт залы Уақыты: 40 мин

Жаттығулар

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу

Рапорт тапсыртқызу

Сабақтың мақсатын түсіндіру

Саптағы жаттығулар:

Оңға,солға, айналып бұрылу

Секіріп бұрылу

Жүру: аяқтың ұшымен,өкшемен,аяқтың ішкі жағымен, сыртқы жағымен

Спорт.жүрісі

Жүгіру:

Арнайы жүгіріс жаттығулар жасау.

Тізені көтеріп жүгіру

Аяқты артқа лақтырып жүгіру

Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру

Оң жағымен жүгіру

Сол жағымен жүгіру

Бұғы жүгіріс

Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу

Теріс қарап жүгіру

Жылдам жүгіру

10-12 мин

30 сек

1 мин

30 сек

5 мин

2 рет

Спорт.киіміне назар аудару

Бір адамдай істеу

Арқаны түзу ұстау

Саптан шықпай бір қалпы жүгіру

Спорт.залдың бір бұрышынан екінші

бұрышына дейін.

Қол жүгіргендей қимылдайды

Ойыншының тұрысы

Қол жүгіргендей қимылдайды

Сол иықтан алға қарау

Қол жүгіргендей қимылдайды

Н

Е

Г

І

З

Г

І

Б

Ө

Л

І

М

Жоғарыдан, төменнен екі қолмен допты беруді жетілдіру. Төменнен – тура, бір бүйірден – төменнен допты ойынға қосуды тапсыру.

- Оқушыларды залдың екі жағына лектерге тұрғызу. Біріншілер торға қарсы жүгіріп 4 аймақта екінші допты көтергендей болады, содан кейін оң жаққа бір айналып 3 және 2 аймақтарда сондай қимыл жасап, өз легінің артына тұрады. 3 аймақта оң және сол жаққа бұрылады. 2 аймақта сол жаққа.

- Ойыншының әр түрлі тұрысымен қозғалыс жасау:

Қозғалыс лекпен жасалады.

Допты екі қолмен өз үстіне соғуды үйрету:

Оқушыларды екі қатарға бөліп қарама-қарсы тұрғызып жұппен жаттығу жасау. Екі оқушыға бір доп, аралары 3 метр.

өз үстіне екі рет көтеріп қарсы жаққа беру;

өз үстіне төрт рет көтеріп қарсы жаққа беру;