Жүйкелік-психологиялық қысымнан арылу тәсілдері 10 сынып

Тренингтің тақырыбы:«Жүйкелік-психологиялық қысымнан арылу тәсілдері» Мақсаты: Өзін-өзі реттеу түсінігі мен таныстыру және жүйкелік-психикалық қысымнан арылудың тиімді тәсілдерін ұсыну.Психологтің сөзі: Балалар, жүйкелік-психикалық қысымнан арылудың тәсілдерін қандай білесіңдер?1. Релаксация – қатаю, релаксация – қатаю және осылайша қайталау.2. Спорт сабақтары.3. Контрасты душ.4. Кір жуу.5. Ыдыс жуу.6. Саусақпен сурет салу (1 қасық ұн, 1 қасық су, 1 қасық бояу).7. Газетті мыжып және лақтыру.8. Жарыс: өз қысымыңызды газетті мыжуға пайдалану, газетті мүмкіндігінше кішкентай етіп және алысқа лақтырыңыз.9. Газетті жақсылап жыртып, оны қоқыс тастағышқа тастау.10. Газеттен өз көңіл-күйіңізді жасаңыз.11. Газеттің беттерін бояу.12. Сүйікті әніңізді қатты дауыстап айту.13. Бірде жай бірде қатты айғайлау.14. Музыкаға билеу, бірде жай, бірде қарқынды билеу.15. Жанып тұрған балауызға қарау.16. 10 рет терең дем алу.17. Орманда, аулада немесе далада серуендеу және айғайлау.18. Тісіңізді ішкі жағынан санаңыз.

Аутотренинг: «Өз жұлдызыңды тап»Мақсаты: Оқушының сенімділігін арттыру, жүйке-психикалық қысымнан арылту, жақсы көңіл-күй сыйлау.Нұсқау: Аспанда сансыз көп жұлдыздар жарқырап сәуле шашып тұр. Айналам тып-тыпыш, ешқандай сыбдыр естілмейді. Сенің жаның жайланып, бойыңды тылсым әсер күш билейді.Аспандағы жұлдыздарға жаймен назар салып, көз таста. Осы жұлдыз сенің жаныңа жақын әсер етеді. Ерекшеленген жұлдызды таңдап, алақаныңа алып, оған ұзақ таңдана қара, ол гауһар тастай жалт-жұлт етіп өз сұлулығын көрсетеді. Сен ол жұлдызға қарап, ішімдегі бар тілегіңді, алға қойған мақсаттарыңды, орындалмаған армандарыңды, сырыңды айт. Себебі ол сенің жұлдызың, сенің жол көрсетушің және болашаққа жетелеушің. Талдау:Аутотренингтен кейінгі көңіл-күйлерін қандай?

«Суретті аяқта және жалғастыр» жүйке – психологиялық күшті түсіру тәсілі

Мақсаты: психофизиологиялық кедергілерді жою, топты біріктіру.

Уақыт: 10 минут

Нұсқау: Бір – бір ақ бет алыңыз және ең жағымды түсті карандаш алыңыз. Мен қол соққаннан кейін, тілегіңізге қарай сурет салуға кірісесіз. Тағы қол соқсам суретіңізді сол жақ көршіңізге бересіз, ол суретті толықтырыпсалады. Содан соң тағы қол соғамын, сурет әрі қарай шеңбер бойынша келесі қатысушыға беріледі, жаттығу сурет ең бірінші иесіне жеткенше жалғасады.

Мүмкін өз сурет толықтырғысы келетіндер бар болса, өзгерткісі келсе мүмкіндік беріледі.

Талдау:

Туынды сізге ұнады ма?

Сезіміңіз, көңіл – күйіңізбен бөлісіңіз.

Басқа адамның суретін, ойын жалғастыру қиын болды ма?