9 сыныпқа арналған қысқа қашықтыққа жүгіру сабақ жоспары

План – конспект

урока № 1- 2 по физической культуре

Дата проведения:

Класс : 9

Тема урока: техника бега на короткие дистанции.

Цель урока: систематизировать развитие физических качеств учащихся, формировать навыки бега на короткие дистанции,

Задачи урока: 1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

2. Развитие быстроты, скорости, реакции, координации движений.

3. Воспитание потребности в занятиях физической культурой и спортом.

Тип урока: урок отработки полученных знаний

Вид урока: комбинированный.

Прогнозируемый результат: научить учащихся старту, стартовому разбегу, бегу по дистанции, финишированию.

Оборудование: свисток, коврики, секундомер

Содержание материала

дозировка

Методические указания

I.

II.

III.

ВВОДНО – ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:

Построение , рапорт, приветствие.

Строевые упражнения

а) на право

б) налево

в)кругом

Перестроения на месте из шеренги в колону.

Ходьба:

а) на носках, руки вверх;

б) на пятках, руки на пояс;

Беговые упражнения:

а) обычный легкий бег;

б) спиной вперёд;

в) приставными шагами;

г)с ускорениями по сигналу.

Специальные беговые и прыжковые упражнения:

а) с высоким подниманием бедра;

б) с захлёстыванием голени;

в) прыжок в шаге с круговыми вращениями рук;

г) прыжки на двух ногах, руки на поясе.

Ходьба:

а) обычная

Перестроения из колонны по 1 в шеренгу.

Перестроения из шеренги в 3 шеренги уступом.

Команда : на 3,6, на месте –«рассчитайсь!», по- расчету « шагом марш! 1,2,3,4.5,6,7.

ОРУ – комплекс № 4

Обратное перестроение.

Команды: « Кругом! На свои места шагом марш! 1,2,3,4,5,6,7, Кругом!»

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

Специальные беговые упражнения:

а\ бег прямыми ногами вперёд;

б\ ---------назад;

в\ прыжок в шаге;

г\ « гигантскими» шагами;

д\ ускорение;

е\ челночный бег.

Бег из различных и.п.

а\стоя;

б\наклона вперед, руки на коленях;

в\из упора присев; из упора лежа;

г\ упора лежа, толчковая согнута и др.

Совершенствование низкого старта:

а\ выполнение команд:

« На старт!,

При команде « На старт!» бегун, подходит к стартовой

линии, отмеряет расстояние старта (обычный,

растянутый, сближенный) устанавливает ступню

«сильной» ноги на 1 – 1,5 ступни от линии старта,

вторую ногу ставит на колено на уровне носка

толчковой ноги, руки на линию старта

Внимание!

При команде «Внимание» спринтер отрывает

Колено от земли, поднимает таз немного

выше плечи подает туловище вперёд – вверх,

при этом ноги немного выпрямляются тяжесть тела переносится немного вперёд.

Марш!»

При команде «Марш!» бегун отрывает руки

от дорожки и одновременно отталкивается .

первой отрывается нога стоящая

сзади, которая выносится бедром вперёд и слегка внутрь. При выходе со старта тело спринтера наклонено .

Стартовый разгон.

Стартовым разгоном (разбегом или ускорением) называется преодоление спринтером начального участка дистанции, в конце которого он развивает скорость, близкую максимальной, и постепенно принимает свойственное для бега по дистанции положение. Спринтер обычно заканчивает стартовый разгон через 4-5с. Во время стартового разгона постепенно и сравнительно плавно увеличивается длина шагов, в среднем от 100—130 до 220—235см После перехода от стартового разгона к бегу по дистанции скорость бега возрастает главным образом не за счет…