Денсаулық формулалары тәрбие сағатының материалы

Классный час « Формула здоровья »

“Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и повреждений”. (Всемирная организация здравоохранения)

“Надо, чтобы ум был здравым в теле здоровом”.(Ювенал)

Цель: развитие здоровой личности учащихся на основе формирования здорового образа жизни.

Задачи:

Выяснить, что такое “здоровье”.

Раскрыть понятие здорового образа жизни.

Показать морально-нравственные аспекты здорового образа жизни.

Определить факторы, влияющие на здоровье.

Помочь детям осознать свое отношение к здоровью и формированию личной ответственности за здоровый образ жизни.

Уточнить представления учащихся о состоянии здоровья.

Развивать творческие способности, память, внимание, познавательный интерес.

Оборудование урока: жетоны (три разного цвета на каждого ученика);

лист бумаги и ручка, таблица «Хронометраж недели»

доска (таблица “Факторы образа жизни”)

Предварительная подготовка: рисунки по теме «Здоровый образ жизни», пословицы на тему «Здоровье»

I.Вступление:

“Здравствуйте!” говорим мы при встрече друг другу, желая, в первую очередь здоровья, а уже потом всего остального. Мы можем менять свои костюмы, прически, но не можем менять себя. Организм нам дается один на всю жизнь. Очень важно это помнить и заботиться о нем . Надо помнить, что каждый кует свое здоровье сам.

Во время всероссийской детской диспансеризации (2003 г.) было обследовано 30 430 000 детей из разных городов и сел России. Выяснилось, что детское население здорово лишь на треть. Остальные дети находятся в группе риска (52%), а 16 % – серьезно больны. Самым неожиданным итогом диспансеризации стало то, что деревенские дети, которые живут в экологически благополучных условиях, обгоняют по количеству разнообразных болячек городских сверстников. Связано это с низкой доступностью здравоохранения на селе. Кроме того, по данным ЮНИСЕФ, ожидаемая продолжительность жизни родившихся в 2000 году россиян является одной из самых низких в постсоциалистических странах после Молдавии и Казахстана (намного ниже продолжительности жизни зарубежных сверстников).

Какие болезни чаще всего встречаются среди детей?

Сегодня у нас классный час на тему « Здоровье сгубишь - нового не купишь». Мы не просто выясним, что такое здоровье, но и научимся определять параметры своего здоровья, узнаем правила сохранения здоровья и факторы, влияющие на него. Рассмотрим формулу здоровья.

Что такое здоровье? (Прочитать эпиграф).

II.Факторы здоровья

Здоровье формируется под влиянием сложного комплекса внутренних факторов и внешних воздействий. Ученые провели исследование и сделали вывод: от чего зависит наше здоровье. Мы попробуем эти данные обобщить в виде формулы здоровья.

Формула здоровья (100%) = (10%) медицина + (20%) наследственность + +(20%) окружающая среда + (50%) образ жизни.

- Как вы думаете, какие из составляющих этой формулы зависят от самого человека? (Образ жизни).

Мы не будем с вами обсуждать факторы, не зависящие от нас. Поговорим об образе жизни. Сейчас часто можно слышать понятие «Здоровый образ жизни».

Что это такое? Образ жизни человека, его поведение и мышление, которое обеспечивает охрану и укрепление здоровья, называют здоровым образом жизни.

Какие факторы образа жизни влияют на состояние здоровья?

Краткая информация.

Питание

Правильно налаженное питание помогает сохранить здоровье и жизнерадостность. Правило первое: нужно соблюдать разнообразие в питании. В пище должно быть достаточное количество белков (мясо, рыба, творог, яйца, грибы, фасоль, горох), жиров (сливочное и растительное масло, сало и т.д.), углеводов (мука, сахар, крупы, крахмал), витаминов. Каждый должен знать какие витамины содержаться в том или ином продукте питания: Правило второе: помните об умеренности. Не переедайте. Это не только перегрузка для желудка, но и прямой путь к ожирению. "Кто жаден до еды, дойдёт до беды" - гласит вьетнамская пословица. В умеренных количествах следует употреблять животные жиры, сладости, мучные изделия, острые и солёные блюда, жареную пищу.Правило третье: правильное распределение пищи в течение дня. Утром - сытный завтрак, после полудня - обед, вечером, часа за два до сна, - скромный ужин. Медики советуют не менее чем четырёхразовое питание, а для полных людей - и шестиразовое, естественно, понемногу и в определённое время.Избегайте спешки, недостаточного пережёвывания, еды всухомятку и т.д. Отучайте себя жевать при чтении или у телевизора (конфеты, печенье, орехи).И последнее: следите за своим весом. Н

Личная гигиена

В настоящее время известно более 10 000 болезней. Здоровье - самая большая ценность и для человека и для окружающих. Крепкое здоровье - это залог бодрости, работоспособности, долголетия. Сохранение здоровья невозможно без соблюдения гигиенических правил Массовая гигиена получила распространение лишь со второй половины 19 века, когда начинают изготавливать мыло промышленным способом, и оно становиться доступным многим. А до этого Западная Европа утопала в грязи.…