Кермеге тартылуға арналған дене шынықтыру ашық сабағы

Сабақ жоспары

Дене шынықтыру пәні бойынша

11 сыныпқа арналған

Сабақтың негізгі тақырыбы:Кермеге тартылу

Білімділік мақсаты:Оқушыларға кермеге тартылу туралы мағлұмат беру қызығушылықтарын арттыру

Дамыту мақсаты: Кермеге тартылу техникасын тәсілін үйретіп.жігерін қимыл әрекеттерін үйрету

Тәрбиелік мақсаты:Оқушыларды шапшаңдыққа қимылын дамыта отырып дене қозғалыс икемділіктерін қозғалыстарын арттыру.

Өткізілетін күні: 15.11.2017 жыл

Өткізілетін орны Спорт зал

Сабақ уақыты:40 мин.

Сабақтың мақсаты

Уақыты

Әдістемелік нұсқау

І

Ұйымдастыру бөлімі

Сапқа қатарға тұру

Кезекші мәлімет тыңдау

Сәлемдесу

Сабақтың өтілуін,мақсатын түсіндіру

Саптағы бұрылулар (оңға,солға,кері)

2 мин

Оқушылардың сабаққа даярлығын анықтау спорт киімдерін тексеру

Бой қыздыру жаттығулары

Қол жағарда аяқ ұшымен жүру

Қол желкеде өкшемен жүру

Қол белде аяқ сыртымен жүру

Жартылай жүрелеп отырып жүру

Толықтай отырып жүру.

10 мин

Оқушылардың бой қыздыру жаттығуларын дұрыс өз ережесімен жасалуын қадағалау

Жүгірудің түрлері

Жай жүгіріспен жүгіру

Қол белде он,сол жағымызбен ауысып жүгіру

Қол белде аяқты алға,артқа сермеп жүгіру

Бір қалыпты залды алаңды айналып жүгіру

Тізені алға жоғары көтеріп жүгіру

Оқушылардың осы жүгіру жаттығуларын өз ережесімен дұрыс орындалуын байқау үйрету.

Бір орында орындалатын жаттығулар

Б.Қ-қол белде аяқ иық деңгейінде басты оңға 4 рет,солға 4 рет

Қол белде,белімізді оңға солға 4-рет айналдырамыз

Б.Қ сол қол белде,оң қолды жоғары көтереміз 1,2 оңға 3,4 солға иілеміз

Б.Қ.Н.Т

1.Қол жоғары шалқайамыз

2.Қол еденде еңкиеміз.

3.Қол алда отырамыз.

4.Б.Қ.

Б.Қ Қолымызды алдымызда созамыз,сол аяқты оң қолды,оң аяқты сол қолға тигіземіз.

Б.Қ аяқ деңгиінде,тіземізді 1,2,3,4 ішке қарай 1,2,3,4 сыртқа қарай айналдырамыз.

Оңға қарай 45 с-қа бұрыла сол қолды оң аяқтың басына,оң қолды жоғары көтеріп,қолды екі аяқтың басына тигізу.

Б.Қ екі аяқты алшақ қойып ,екі қолды желкеде ұстап тұрып денені айналдыру.

Аяқты иық деңгейінде алшақ ұстап табанды қозғамай отырып тұру.

Б.Қ аяқты созу ашып отыра 1,2,3,4 оң аяққа,1,2,3,4 сол аяққа қарай отыру.

Бір орында орындалатын дайындық жаттығуларының қауіпсіздік сақтау үшін міндеттілігін түсіндіру қадағалау.

ІІ

Негізгі бөлім

Сапқа тұрғызу

Сабақ тақырыбын түсіндіру

Кермеге тартылу асылып тұрып,күшпен тартылып шығып,қолға таяну