Орнынан ұзындыққа секіру туралы дене шынықтыру таныстырылымы

Орнынан ұзындыққа секіру

Спорт түрі ретінде ұзындыққа секіру Ежелгі Грецияда ежелгі уақытта пайда болған . Ұзындыққа секіру грек бессайысының (пентатлон) жаттығуларының бірі болды. Антикалық атлеттер барлық жаттығуларды қолдарында жүктемемен орындады . Көбінесе салмақ кішкентай гантельдер болды . Қону босатылған топыраққа немесе құмға жүргізілді .

Жеңіл атлетиканың пайда болуымен осы спорт түрінен ресми жарыстар өткізіле бастады.Ауыр атлеттер өте ұзындыққа секіреді. Ұзындыққа секіру бойынша рекордшылардың ішінде американдық Рей Юриді атап өтуге болады , оның нәтижесі - 3,47 М.ол үш Олимпиадада жеңіске жетті - 1900, 1904 және 1908 жж .

Ресейлік спортшылардың ішінде Дмитрий Иоселианиді атап өтуге болады , ол жоғары дәрежелі спортшы болды . Орнынан ұзындыққа секіру бойынша 60 рекорд иегері болды . 1930 жылы 17 жастағы жас жігіт біздің елімізде әлемдік рекордтан асып кеткен алғашқы спортшы болды .

Секіргішті даңқтаған нәтиже-3 м 48 см.Орнынан ұзындыққа секірудің заманауи рекорды қытайлық спортшы Чен Хси Пинге тиесілі . Ол 2010 жылдың қаңтарында Бейжіңде 4 м 8 см секірді.Орнынан ұзындыққа секіру техникасын талдаймыз.Спортшы келесі әрекеттерді дәйекті түрде орындайды : итеруге , итеруге , ұшуға , қонуға дайындық .

Итеруге дайындық

Спортшы туындайды у желісі , расставив аяқтары иық ені , қолды жоғары көтереді , бір мезгілде жоғарлау арналған шұлық және прогибаясь бел. Содан кейін кері қозғалыс жүреді. Қолдар төмен түсіп, артқа қарай тартылады , аяқтар бүкіл аяққа қойылады, ал тізелер мен жамбас буындары бүгіліп , денесі сәл алға шығады . Бұл деңгейде секірудің барлық әлеуеті қалыптасады. Сондықтан күшті, күшті аяқтардың болуы маңызды.

Итеру

Иілу жамбас буыны түзетілген кезде басталады , ал қолды күрт алға қарай лақтыру керек . Иілу тізе буындарының кеңеюімен және аяқтың бетінен жыртылуымен аяқталады .

Ұшу

Итергеннен кейін спортшының денесі түзетіліп, тізелері кеудеге қарай тартылады . Ұшудың соңғы кезеңінде қолдар төмен түсіп, аяқтар алға қарай жылжиды .

Қону