Қапсыра ұстау және оны үзу жаттығуы

«Бекітемін»Жалағаш ауданының №14 балалармен жасөспірімдер спорт мектебінің оқу ісі жөніндегі орынбасары Әбенов.Б

Сабақтың тақырыбы: Қапсыра ұстау және оны үзу (оқу жаттығу белдесу) Сабақтың мақсаты: Өзәдісіне қапсыра бірінші алу дамыту Тәрбиелік Мәні: Үлкенді сыйлау салауатты өмір салтын насихаттау Өтетін күні: 2019 жыл ақпан айы Қолданылатын спорттық құралдар: Күрес зал, Қазақ күресінің кілемі, Қазақ күресінің күртешесі.

Сабақтың қысқаша мазмұны

Уақыт

Реті

Әдістемелік нұсқау

Кіріспе БөлімСапқа тұрғызу, сәлемдесу, есебін алу

Оңға бұрыламыз Айналма жүрісСаптық жаттығулар,

А)қол жоғарыда аяқтыңұшыменБ)қол белде өкшемен В)аяқтың қырымен жартылай отырып жүру және толық отырып жүру.Г)спорттық жүріс, оң қаптал және солқаптал мен қолды айналдыра жүгіру аяқты айқастыра оң және сол қапталға.Д)Оң қапталмен және сол қапталмен жүгіруЕ)Аяқты айқастыра жүгіруЖ)сол жақпен айқастыра жүгіруЗ)саптық жүріс Арнайы дене дайындығыА)Алға артқа оңға солға сақтандыруарқылы домалауБ)Тізерлеп алға артқа жүгіру, ішке жатып қолтырауынша жүру.В)көпірше арқылы жүру кілем соңында аяқты лақтыру Г)Акробатикалық гимнастикалық жаттығуларД)Оң қапталмен сол қапталмен шеңбер жасауЕ)алға артқа қол тіреп және тіремей айналуЖ)Тынысты қалыпқа келтіруОрнында тұрып кілем үстінде орындалатын жаттығулар. Мұрын, құлақ мойын, білек, шынтақ, бел, тізе,тобықты және т.б уқалап қыздыружәне көпірше жасап мойынды қыздыру алға артқа. көпірше жасап мойын қыздырукөпіршеден аяқты алға артқа лақтыруоңға солға айналу бас бір орында турадыАралық демалысЖүрек соғысын тексеру «Пульс» Негізгі бөліміСабақтың мазмұнын түсіндіру. Жамбас әдісін лақтыру әдісін жасап көрсетубалуандардың жұптарын анықтаужұп-жұбымен кезек кезек Әдісті қайталауЖамбас әдісіне кіріп шығу. Жамбас әдісін жұп ауыстырып әдістке лақтыру Жамбас

Аралық демалыс тынысты қалыпқа келтіруКүштілікке ептілікке шыңдайтын жат-рқолды желкеге қойып отырып секірукермеде тартылуішмай жаттықтыру ( пресс)

Жүрек соғысын тексеру «Пульс» Қортынды бөлім 5

Қазақ күрес күртешесімен Сапқа тұру үздік қырынан көрінгендерді мадақтау, қате кемшілігін айтып түзеу, үйгетапсырма әдісті ауада қайталау

5 айналым

2 айналым

3 айналым

2 айналым

5 рет

2 рет

3 рет

5 рет

10,15 рет 20, 25 рет

10, 15 рет

15 тен 3 рет

Кеудені тік ұстап жүруқолды жоғары созу

Қолды барынша созып

Айналдырамыз

Түзеу домалау аяқты құшақтапбасты тигізбеу керек кілемге