Қысқа және орта қашықтыққа жүгіру техникасы дене шынықтыру

2017-2018 оқу жылы

дене тәрбиесінен 10 сыныптарға ОДЖЖ-ны бойынша

арналған сабақ жоспар

ШЫМКЕНТ - 2018ж

№ 103 Жалпы орта мектебі

Дене тәрбиесі пәнінен: 10 сынып оқушыларына ОДЖЖ-на арналған сабақ жоспары

Сабақтың тақырыбы: Футбол

Сабақтың мақсаттары: Оқушылар арасында футбол ойыны арқылы достық қарым-қатнасты нығайту

Өтілетін орны: Дала жиыны алаңы

Сабақ мазмұны

Жүктеме

Әдістемелік нұсқаулар

Сапқа тұрғызу, баяндау

Сәлемдесу, түгелдеу

Тақырыппен таныстыру

Сапта, қатарда бойынды, денеңді түзу, тік ұстау мұқият тыңдау

Бір орында орындалатын жаттығулары

Берілген бұйрықтарды тура, дәл орындау

Бір орында тұрып, қадам бас

Аяқты біркелкі басу

Алаңды айналып, қадам бас

Қатарда ара қашықтық сақтау

Қолды көтеріп, аяқтың ұшымен жүру

Жаттығуды бір қалыпты, ретімен орындау

Қолды белге қойып, аяқтың өкшесімен жүру

Қолды белге қойып, жартылай отырып жүру

Қолды екі жақа созып, аяқтың ішке және сыртқы жағымен жүру

Жаттығуларды орындау кезінде бір-біріне кедергі жасамау.

Қолды белге қойып, жартылай отырып жүру

Қолды тізеге қойып, қаз жүріспен жүру

Жеңіл жүгіру

Қолды белге қойып жүгіру

Оң иықпен тіркеме адымдап жүгіру

Сол иықпен тіркеме адымдап жүгіру

Жылдам жүгіріспен жүгіру

Жылдамдықты арттыру

Баяу жүгіру

Жылдамдықты баялату

Жаттығуларды бір қалыпты, дұрыс орындау

Жай жүру тыныс алу жаттығуларын орындау

ЖДЖ арнайы жаттығулар т.с.с.

Негізгі бөлім

Кіші футбол ойынының ережелерімен жалпы оқушыларға түсіндіріп өту

Ойын барысында комбинациялық шабуыл жасау әдістерін үйрету

Оқу жаттығу сабақтарында үйренген жаттығуларды пайдалана отырып кіші футбол ойынын ойнату

Қателіктерін сол жерде

түсіндіру

Қорытынды бөлім

Оқушыларды сапқа тұрғызып, тыныс алу жаттығуларын орындату

Еркін тыныс алу қалыпқа келу жаттығулары

Оқушылармен қоштасу

Сау болыңдар

Керек құрал-жабдықтар: доп, ысқырық, уақыт өлшегіш

Күні, айы: ________________________ жылы

Оқу ісі жөніндегі орынбасары: ____________

Дене тәрбиесі пәні мұғалімі: __________Қ.Т.Қоштанов

№ 103 Жалпы орта мектебі

Дене тәрбиесі пәнінен: 10 сынып оқушыларына ОДЖЖ-на арналған сабақ жоспары

Сабақтың тақырыбы: Қол күрес

Сабақтың мақсаттары: Оқушылар арасында қол курес арқылы куш-жігерін арттыру

Өтілетін орны: Дала жиыны алаңы

Сабақ мазмұны

Жүктеме

Әдістемелік нұсқаулар

Сапқа тұрғызу, баяндау

Сәлемдесу, түгелдеу

Тақырыппен таныстыру

Сапта, қатарда бойынды, денеңді түзу, тік ұстау мұқият тыңдау

Бір орында орындалатын жаттығулары

Берілген бұйрықтарды тура, дәл орындау

Бір орында тұрып, қадам бас

Аяқты біркелкі басу

Алаңды айналып, қадам бас

Қатарда ара қашықтық сақтау

Қолды көтеріп, аяқтың ұшымен жүру

Жаттығуды бір қалыпты, ретімен орындау

Қолды белге қойып, аяқтың өкшесімен жүру

Қолды белге қойып, жартылай отырып жүру

Қолды екі жақа созып, аяқтың ішке және сыртқы жағымен жүру

Жаттығуларды орындау кезінде бір-біріне кедергі жасамау.

Қолды белге қойып, жартылай отырып жүру

Қолды тізеге қойып, қаз жүріспен жүру

Жеңіл жүгіру

Қолды белге қойып жүгіру

Оң иықпен тіркеме адымдап жүгіру

Сол иықпен тіркеме адымдап жүгіру

Жылдам жүгіріспен жүгіру

Жылдамдықты арттыру

Баяу жүгіру

Жылдамдықты баялату

Жаттығуларды бір қалыпты, дұрыс орындау

Жай жүру тыныс алу жаттығуларын орындау

ЖДЖ арнайы жаттығулар т.с.с.

Негізгі бөлім

Қол күрес ойынының ережелерімен жалпы оқушыларға түсіндіріп өту,

Ойын барысында шыдамдылығын арттыру әдістерін үйрету

Жаттығу кезінде үйренген жаттығуларды пайдаланып қол күрестіріп жаттықтыру

Қателіктерін сол жерде

түсіндіру

Қорытынды бөлім

Оқушыларды сапқа тұрғызып, тыныс алу жаттығуларын орындату

Еркін тыныс алу қалыпқа келу жаттығулары

Оқушылармен қоштасу

Сау болыңдар

Керек құрал-жабдықтар: ысқырық, қол күресуге арналған тақтайша

Күні, айы: ________________________ жылы

Оқу ісі жөніндегі орынбасары: ____________

Дене тәрбиесі пәні мұғалімі: __________Қ.Т.Қоштанов

№ 103 Жалпы орта мектебі

Дене тәрбиесі пәнінен: 10 сынып оқушыларына ОДЖЖ-на арналған сабақ жоспары

Сабақтың тақырыбы: Кермеге тартылу

Сабақтың мақсаттары: Оқушылар арасында кермеге тартылу күш жігерін арттыру

Өтілетін орны: Дала жиыны_алаңы

Сабақ мазмұны

Жүктеме

Әдістемелік нұсқаулар

Сапқа тұрғызу, баяндау

Сәлемдесу, түгелдеу

Тақырыппен таныстыру

Сапта, қатарда бойынды, денеңді түзу, тік ұстау мұқият тыңдау

Бір орында орындалатын жаттығулары

Берілген бұйрықтарды тура, дәл орындау

Бір орында тұрып, қадам бас

Аяқты біркелкі басу

Алаңды айналып, қадам бас

Қатарда ара қашықтық сақтау

Қолды көтеріп, аяқтың ұшымен жүру

Жаттығуды бір қалыпты, ретімен орындау

Қолды белге қойып, аяқтың өкшесімен жүру

Қолды белге қойып, жартылай отырып жүру

Қолды екі жақа созып, аяқтың ішке және сыртқы жағымен жүру

Жаттығуларды орындау кезінде бір-біріне кедергі жасамау.

Қолды белге қойып, жартылай отырып жүру

Қолды тізеге қойып, қаз жүріспен жүру

Жеңіл жүгіру

Қолды белге қойып жүгіру

Оң иықпен тіркеме адымдап жүгіру

Сол иықпен тіркеме адымдап жүгіру

Жылдам жүгіріспен жүгіру

Жылдамдықты арттыру

Баяу жүгіру

Жылдамдықты баялату

Жаттығуларды бір қалыпты, дұрыс орындау

Жай жүру тыныс алу жаттығуларын орындау

ЖДЖ арнайы жаттығулар т.с.с.

Негізгі бөлім

Кермеге тартылу ережелерімен жалпы оқушыларға түсіндіріп өту

Кермеге тартылу барысында аяқтың ұшын бірге ұстап, қол күшімен тартылу

Оқу жаттығу сабақтарында үйренген жаттығуларды пайдалана отырып кермеге тартылудан жарыстыру

Қателіктерін сол жерде

түсіндіру

Қорытынды бөлім

Оқушыларды сапқа тұрғызып, тыныс алу жаттығуларын орындату

Еркін тыныс алу қалыпқа келу жаттығулары

Оқушылармен қоштасу

Сау болыңдар

Керек құрал-жабдықтар: керме

Күні, айы: ________________________ жылы

Оқу ісі жөніндегі орынбасары: ____________

Дене тәрбиесі пәні мұғалімі: __________Қ.Т.Қоштанов

№ 103 Жалпы орта мектебі

Дене тәрбиесі пәнінен: 10 сынып оқушыларына ОДЖЖ-на арналған сабақ жоспары

Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика 3000 м жүгіру

Сабақтың мақсаттары: Оқушыларға жеңіл атлетикалық жаттығулар арқылы шапшаңдыққа шыдамдылыққ тәрбиелеу

Өтілетін орны: Дала жиыны алаңы

Сабақ мазмұны

Жүктеме

Әдістемелік нұсқаулар

Сапқа тұрғызу, баяндау

Сәлемдесу, түгелдеу

Тақырыппен таныстыру

Сапта, қатарда бойынды, денеңді түзу, тік ұстау мұқият тыңдау

Бір орында орындалатын жаттығулары

Берілген бұйрықтарды тура, дәл орындау

Бір орында тұрып, қадам бас

Аяқты біркелкі басу

Алаңды айналып, қадам бас

Қатарда ара қашықтық сақтау

Қолды көтеріп, аяқтың ұшымен жүру

Жаттығуды бір қалыпты, ретімен орындау

Қолды белге қойып, аяқтың өкшесімен жүру

Қолды белге қойып, жартылай отырып жүру

Қолды екі жақа созып, аяқтың ішке және сыртқы жағымен жүру

Жаттығуларды орындау кезінде бір-біріне кедергі жасамау.

Қолды белге қойып, жартылай отырып жүру

Қолды тізеге қойып, қаз жүріспен жүру