Тренинг «Я-концепция» для старшеклассников

Тренинг «Я-концепция»

Цель: знакомство с понятиями «Я-концепция», «самоэффективность». Обучение навыкам формирования позитивной самооценки и самоэффективности.

Часть І: Знакомство

Продолжительность - 4 минуты.

Цель: вхождение в атмосферу группы; обмен чувствами.

Инструкция участникам: Ребята! У вас сейчас сложный период перехода от детства к взрослости. В это время с вами происходит много разных изменений, в том числе меняется ваше представление о самих себе, о собственной личности. Ваше впечатление о себе складывается из оценок, которые дают окружающие вас люди. Так формируется ядро вашего «Я» - «Я-концепция». Сегодня мы поговорим о вашем отношении к себе, самооценке и навыках повышения самоэффективности.

Упражнение «Волчок».

Цель: расслабление, разрядка, позитивные эмоции.

Участникам дается задание найти свободное место и вращаться, как волчок, по часовой стрелке. Можно нараспев произносить звук «и-и-и». скорость вращения может быть любая.

Данное упражнение помогает взбодриться, снять напряжение. Если у кого-то закружилась голова, можно предложить ему выбрать какой-либо предмет на уровне глаз и фиксировать на нем свое внимание при каждом повороте, а также снизить скорость вращения.

Часть ІІ: Беседа

«Я-концепция» - совокупность представлений о себе самом, система его самооценок (эмоционального отношения и оценки различных сторон своей личности) и тех форм поведения, которые вызываются этими представлениями и оценками.

На представление подростка о себе влияет то, как его воспринимают значимые для него люди – родители и сверстники. Представление человека о себе воздействует на всю его жизнь. Подростки, имеющие позитивную «Я-концепцию», легче преодолевают стрессы, справляются с проблемами.

Самоэффективность – степень осознания человеком эффективности своего поведения, умение управлять поведением и контролировать его для достижения определенных жизненных целей.

Работа по теме занятия. Продолжительность - 30 минут.

Цель: формирование навыка позитивного отношения к себе.

Упражнение «Безусловное принятие себя».

Участникам дается инструкция сказать вслух самим себе: «Я принимаю себя таким, как я есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я принимаю себя со всеми проблемами и горестями. Я принимаю себя со всеми счастливыми моментами и радостями!»

После этого ведущий просит участников прислушаться к ощущениям, которые возникают в теле при произнесении этих слов. В какой части тела отзываются эти слова? Что помогает? (30 секунд).

После того как участники мысленно ответили на эти вопросы, ведущий просит повторить за ним следующую фразу: «Я прощаю себя за… и снимаю условие, которое мешает моей безусловной любви. Теперь я люблю себя безусловно и принимаю таким, каков я есть, со всеми достоинствами и недостатками».

Участники обмениваются впечатлениями от упражнения.

Упражнение: «Все мои радости и печали».

Ведущий просит представить себе в левой руке все свои недостатки, проблемы, горести, а в правой – достоинства, награды, радости. Какие ощущения в ваших руках? Одинаковые или…