Ұлттық бірыңғай тестілеуге арналған психологиялық тренинг

Психологиялық тренинг « Ұлттық Бірыңғай Тест-білім сапасының негізі »

Педагог-психолог

Абдалимов Марат Аманбаевич

Тренинг мақсаты:

Мектеп түлектерінің ҰБТ-ға дайындығын тексере отырып,қорқыныш пен іштей қинаған сезімдерден құтылуға,адал болуға психологиялық көмек көрсете отырып,бойларына сенімділік ұялату.

Жүру барысы:

«Миға шабуыл» сұрақтары .

«Жас түлектердің стреске жақындығын айқындау» .

Психологиялық аспектілері .

Психологтің 11–сынып оқушыларына ҰБТ сынағының алдындағы кеңестері.

Мамандықт ы ойнау.

Қорытынды сауалнама.

1. «Миға шабуыл» /Тренер ҰБТ туралы деректер оқып,артынан тапсырмалар береді. Карточкаларға тренингке қатысушылар өз жауаптарын белгілейді./

1. ҰБТ-мектеп түлектерінің білім дәрежесін көрсететін үлкен сын ; 2. ҰБТ-биыл Атакент кентінде өтеді; 3. ҰБТ биыл 1-10 шілде аралығында өтеді; 4. Мектеп түлектері бұл сыннан 7 пән бойынша сынақ тапсырады ; 5. Биылғы тестілеу уақыты 50 минутқа , яғни 300 минутқа дейін ұзартылды; 6. Мен ҰБТ-ға толығымен дайынмын.

Келісемін

Келіспеймін

Білмеймін

П с и х о л о г и я л ы қ аспектілері

Стресс кезінде адам ағзасындағы физиологиялық процесстер Стресс кезінде адам ағзасы су тапшылығына тап болады. Бұл нерв процесстерінің электрохимиялық реакцияларды ң негізінде өтуіне байланысты, ал бұл процестердің өтуіне судың болуы керек. Судың тапшы - лығы нерв процестерінің жылдамдығын төмендетеді. Сондықтан, емтихан, сынақ алдында немесе барысында бірнеше жұтым су ішу керек. Антистресстік мақсатында суды 20 минут тамақ ішер алдында немесе 30 минут тамақтан соң ішеді. Ең тиімді минералді су болып табылады, себебі бұның құрамында калий және натрий иондары бар, олар электрохимиялық реакцияларда қатысады. Сонымен қатар жай су мен жасыл шай ішуге болады. Басқа сусындардың пайдасынан гөрі зияны көп.

Ми бөліктерінің жұмысы Стресстік ситуацияға түскен оқушылардың екінші проблемасы болып саналатын – бұл екі ми бөліктерінің (сол жақ және оң жақ) жұмыс үндестігінің бұзылуы. Егер екеуінің біреуі, оң жақ бөлік-образдық немесе сол жақ бөлік-логикалық басым болса, онда адамның алдында тұрған міндеттер мен проблемаларды оптималды шешудегі қабілеті төмендейді. Бірақ бұл үндестікті қалыпқа келтіру немесе оған жақындату қолымыздан келеді. Барлығымызға белгілі, оң жақ ми бөлігі дененің сол жағына жауапты, ал сол жақ ми бөлігі дененің оң жағына жауапты. Бұл байланыс екі бағытта жұмыс жасайды, сондықтан да дененің екі бөлігінің координациясы мидің екі бөлігінің кординациясына әкеледі .

Стрестің негативті әсерін төмендететін жаттығулар Келесі жаттығу стрестің негативті әсерін күшейтетін “оттегі тапшылығын” төмендетеді. Бұл әдіс «энергетикалық есінеу» деп аталады. Есінеудің жиілігін, ми жұмыс жасаудың белсенділігіне байланысты етіп жасау керек, яғни ми жұмысы күрделенсе, жиірек есінеу дұрыс. Емтихан барысында есінеу өте пайдалы. Есінеуді қалай дұрыс жасау керек? Есінеу кезінде екі қолмен шеңбер ретімен, төменгі және үстінгі жақты қосатын, құлақтын жанындағы сіңірлерді уқалау керек. Ағзаны оттегі тапшылығынан қорғау үшін, бұл жаттығуды 3 – 5 рет есінеу жеткілікті.

Олимпиадалық ас-мәзірі Емтихан, олимпиадалар, тестілеу, сынақтар кезінде оқушылардың денсаулықтарына мұқият қарау керек. Бұл күрделі кезеңде, балаңызға дұрыс тамақтану керек, себебі тамақ арқылы мидың іс-әрекетін белсендіруге болады. Алдымен ең бастысы не жеу керек және қандай мөлшерде жеу керек екендігін білу керек. Ми қабығында қандай өзгерістер байқалады? Мида үздіксіз 100 миллиард жүйке жасушалары жұмыс істейді,сонымен қатар олар тағы 10 000 басқа жасушалармен тығыз байланыста. Әр секунд сайын олар бір-бірлерімен ақпаратпен ауысып жатады, миллион сигналдар береді. Осындай күрделі механизм ешбір кедергісіз жұмыс жасау үшін, оларға көп мөлшерде энергия керек екен. Күнде тамақ арқылы қабылданатын барлық энергиядан ми өзіне 20% алады. Сонымен мидың қалай жұмыс жасауына, нені жеп қабылдаймыз байланысты екен.

Есте сақтау қабілетін жақсарту үшін

• Сәбіз мидың зат алмасуын жақсарту арқылы, кез-келген нәрсені жаттаған кезде жақсы көмектеседі. Жаттар алдында бір тәрелке езілген, ұнтақталған маймен араластырылған сәбіз жеу керек.