Жалпы жетілдіруші жаттығулар туралы анықтама

Жалпы жетілдіруші жаттығуға анықтама

Жалпы жетілдірушу жаттығулардың пайдасы: бұлшық ет жүйелерінің бір қалыпты дамуына және жаттығушы баланың бүкіл ағзасына жан-жақты ықпал үшін қолданылады.

Олардың өзгешелік ерекшелігі – белгілі бір бұлшық еттер тобының немесе буындардың жетілуіне елеулі әсер ету. Жалпы жетілдіруші жаттығулар дененің қалыптарымен қозғалыстарын саналы түрде билеуін жетілдіруге, тұлғаның қалыптасуына әсер етеді.

Жалпы жетілдіруші жаттығулар анатомиялық белгілеріне қарай топқа бөлуге болады. Қолдың және иықтық, аяқтың, кеуденің бұлшық еттерін өсіру мен қатайтуға арналған.

Баланы бір сапқа тұрғызғанда 1 минуттан аспауы керек. Неге? Өйткені 1-ден бала жалыға бастайды. 2-ден арқа сүйектерінің белсенді жұмыс істеуіне кедергі келтіреді.

Баланың жасы ұлғайған сайын олардың бұлшық еттері де жасына сай ұлғаяды.

Сондықтан, берілген тапсырмалардың барлығы жасына сай болу керек. Баланың шаршағаны жасына келмейтін жаттығуларды немесе баланың дене бітімі оған сай болмаса, оны мынадай жағдайды байқауға болады.

Психологиялық тұрғыдан.

Тез шаршауы, демалысы өте жиілеп кеткен уақытта.

Ересек топтың балаларының полисометриясының жай қалыпта 100-120-ны құрайды.

Даярлық топтың балаларында 120-140-ты құрайды.

Сабақ аяқталған уақытта ересек топтың балаларында 140-150 арасы, мектеп алды даярлық тобында 160-180 полисометрияны құрау керек. Бұл минутына одан әрі асса баланы дереу дәрігердің көмегіне алу керек. (Ентікпемен не болмаса тыныс алу жолдарында сырылы естілуі)

Таңғы жаттығу жасаларда 3-4 жас ерекшеліктегі балаларда бөлменің ауасы 5мин тазарту тиіс. 5-6 жастағыларда 10-13 мин.

Кіші топқа ауруға қарсы мынадай биологиялық белсенді нүктерлерге нүктелі жаттығулар жасауға болады.

Жаңбыр жауды тырс (2рет)

Мында енді не істейміз?

Шалшық судан өтіп біз,

Кеудемізде тоқтаймыз.

Жаңбыр жауды тырс (2рет)

Мында енді не істейміз?!

Қайықтарды жіберіп,

Қызықтаймыз көзбен біз.

Жаңбыр жауды тырс (2рет)

Мында енді не істейміз?

Маңдайды біз ашамыз

Кемпір қосақ саламыз.

Жаңбыр жауды тырс (2рет)

Мында енді не істейміз?

Барлығымыз жиналып,

Денсаулық біз сыйлаймыз.

Немесе қолға ыңғайлы дөрекі емес қауіп қатер туғызбайтын затпен немесе саусақпен жасау керек. Балалардың қызығушылығын арттыру үшін тақпақтап айтамыз.