9 сынып дене шынықтыруына жеңіл атлетика жоспары

Ақтөбе облысы, Мәртөк ауданы «Хазірет ЖОББМ» ККМ дене шынықтыру пәнінің мұғалімі Кузбаков Жанболат Ракимжанович

Класс: 9 «А»

Жеңіл атлетика сабағы

Сабақтың мақсаты :

1. Білімділік : Жүгіру.Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығуларды бекіту.

2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.

3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.

Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.

Өткізілетін күні : ________________Сынып : 9 сынып

Өткізілетін орны: Спорт алаңы Уақыты: 40 мин

Жаттығулар

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу

Рапорт тапсыртқызу

Сабақтың мақсатын түсіндіру

Саптағы жаттығулар:

Оңға,солға,айналып бұрылу

Секіріп бұрылу.

Спорт. жүріс:

Алаңды айнала жүгіру

(бір қалыпты)

3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау.

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1. Тізені көтеріп жүгіру

2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру

3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру

4. Бұғы жүгіріс

5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.

6. Жылдам жүгіру

10мин

30 сек

4мин

3мин

2 рет

Спорт киіміне назар аудару

Бір адамдай істеу.

Саптан шықпай жүгіру.

Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м

ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.

Қол жүгіргендей қимылдайды

Негізгі бөлім

Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығуларды бекіту.

1. Төмеңгі сөре.

3-4 оқушылардан жасау

2. Сөрелік жүгіріс.

3-4 оқушылардан жасау

10-15м жүгіру

3. Қашықтық жүгіріс.

3-4 оқушылардан жасау

30-40 м жүгіру

4. Мәре жасау

30 м қашықтыққа жүгіру

60 м қашықтыққа жүгіру

100 м қашықтыққа жүгіру

27 мин

5 рет

4 рет

3 рет

2рет

Айту. Дайындал, назар сал ,алға деген

кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс

көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Сөреден кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Сөредегі жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Уақытқа тексеру

Қорытынды бөлімі

1. Сапқа тұрғызу

2. Жақсы орындаған оқушыларды мадақтау.

3.Ұйымдастырып қайтару

3 мин

Үйге тапсырма беру.

Бой жазу жаттығулары