Ағаш аттан секіру дене шынықтыру таныстырылымы 7-сыныпқа

Ағаш аттан секіру.

Ағаш аттан секіру – гимнастикалық көпсайыстың қарапайым түрлерінің бірі. Ол, ең алдымен, күрделі тіреп секіру жаттығуларың меңгеруге көмектеседі. Өйткені, секірудің әрбір жекелеген түрлерінде ортақ жайттар көп кездеседі. Ағаш аттан секіру аяқпен көпіршені (мостик) басудан басталады. Көпіршеден серпілуге қолдың алға қарай сілтенуі дем береді. Бұл қимыл-әрекеттер әрқашан ұқсас және барлық секіру түрлеріне ортақ болып келеді. Сонымен бірге бұлар секіру әдісінің жалпы түп негізін құрайды. Көпіршеге секіру техникасы ұлдар үшін де, қыздар үшін де бірдей.

Ағаш аттан секіргенде е кіпіндей жүгіріп келу қашықтығы 12 – 15 м аспайды. Егер көпірше ағаш аттан 60 – 70 см алыс тұрса, онда екпіндей жүгіріп келу қашықтығы өсе түсуі мүмкін.

Көпіршені ағаш аттың алдына қою кезінде мынадай жайттар есепке алынады; екпіндей жүгіріп келу жылдамдығы, секіру түрі, аяқпен серпілу күші. Ағаш атты ұзынынан немесе еніңен қойып секіруге болады. Ағаш аттың биіктігі әр түрлі болады: 80 – 100 см, 110 – 115 см.

екіпіндей жүгіру

көпіршені басу

аяқпен секіру

қолмен серпілу

жерге түсу

қолды ағаш атқа

тіреп итерілу

қалықтап ұшу

Тіреп секіру тұтасымен мынадай кезеңдерден тұрады.

Тіреп секіру тұтасымен мынадай кезеңдерден тұрады:

екіпіндей жүгіру,

көпіршені басу,

аяқпен секіру,

қолды ағаш атқа тірегенге дейінгі қалықтап ұшу,

қолмен серпілу,

қалықтап ұшу,

- жерге түсу.