Бір орыннан ұзындыққа секіру 9-сынып ашық сабағы

«№46 А.С.Пушкин атындағы мектеп-лицейі» КММ

Тақырыбы: Бір орыннан

ұзындыққа

Секіру

Сыныбы: 9 «Б» (қыздар)

Пән мұғалімі: Мырзағұл Жаңагүл

Сабақ жоспары

Cабақтың тақырыбы : Бір орыннан ұзындыққа секіру Сабақтың мақсаты: Білімділік: Оқушыларға бір орыннан ұзындыққа секіру әдісін меңгерту. Дамытушылық: Жылдамдық, төзімділік, ептілік қасиеттерін дамыту. Тәрбиелік: Оқушылардың жігерлілік , ұжымшылдық қасиеттерін қалыптастыру. Қажетті құрал жабдықтар: Ысқырық, рулетка, гимнастикалық скамеикалар, бор, секундомер. Өтілетін жері: Спорт зал Өткізуші мұғалім: Қ.Ержанова.

Саба қ бөлі мі

Сабақ барысы Уақыты, минут

Әдістемелік нұсқаулар

Сапқа тұру Рапорт беру, амандасу Орнындағы бұрылыстар Жүру түрлері: Аяқтың ұшымен жүру Өкшемен жүру, Аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру Спорттық жүріс Жүгірудің түрлері: Кәдімгі жүгіріс Тіркеме адыммен (оң , сол жақпен) Аяқты айқастырып (оң, сол жақпен) Теріс қарап жүгіру Вертикаль осьтің бойымен айналып жүгіру Тізені жоғары көтеріп жүгіру Балтырды артқа сермеп жүгіру Бүгілген аяқты алға , ішке сермеп жүгіру Бүгілген аяқты артқа , сыртқа сермеп жүгіру Аяқтан аяққа секіріп жүгіру Жылдамдықты үдетіп белгі бойынша қарсы бағытта жүгіру Кібіртіктеп жүгіру (семенящий бег) Саяхаттық жүріс Демді қалпына келтіру Бір орнында орындалатын жалпы дамыту жаттығулары:

1 мин

1 мин 2 мин

3 мин

5 мин

4-6 рет

Интервалды сақтау Нақты, толық айту 2 санаққа бұрылу Дистанция сақтау керек Қолды жоғары көтеру Қол белде Қолды алдыға және жанына созу

Адым жиілігін жоғарлатамыз Дистанция сақтау Бірқалыпты баяу жылдамдықта Екі қолмен допты әріптесіне кеудеден беру имитациясы Сол иықтан қараймыз Бағыттан ауытқымай Тізе 90 градусқа көтеріледі Өкшені жамбасқа тигізу қажет Аяқтың ішкі және сыртқы алқымын алақанға тигіземіз Ұзаққа және биік секіруге тырысу Саптан шықпаймыз

Денені толық бос ұстап жүгіру Санақпен жүру Терең дем жұтып , дем шығару Үлкен амплитудада орындау

Ұйымдастыру дайындық бөлімі 15 мин

1) Б.Қ – Н.Т. 1-2 Қолды жоғары созып, оң аяқты артқа қоямыз 3-4 – Б.Қ. 5-6 - Қолды жоғары созып, сол аяқты артқа қоямыз. 7-8 – Б.Қ. 2) Б.Қ – Н.Т. оң қол жоғарыда 1-4 оң қолды алға, сол қолды артқа айналдырамыз. 5-8 керісінше орындаймыз. 3) Б.Қ. – аяқ иық көлемінде 1-4 - басты оңға айналдырамыз 5-8 - басты солға айналдырамыз 4) Б.Қ. аяқ иық көлемінде 1 – екі қолды жоғары созып керілеміз 2- алға иіліп қолдың ұшын жерге тигіземіз 3 – отырып қолды алға созу 4 – Б.Қ . 5) Б.Қ. аяқ иық көлемінде , алға еңкейіп екі қолды жанға созып ұстау 1-8 – Денені горизонталь осьтің бойымен оңға солға бұру («Диірмен» жаттығуы) 6) Б.Қ. – Аяқты алшақ қоямыз 1- оң жаққа отырамыз 2- Б.Қ. 3- сол жаққа отырамыз 4- Б.Қ. 7) Б.Қ . – Н.Т. 1-4 – оң аяқпен секіреміз 5-8 – сол аяқпен секіреміз 9-12 – екі аяқпен секіреміз. Бір орында адымдау Жұптық жаттығулары

4-6 рет

4 рет

4-6 рет

4 рет

2 мин

Алақан ішке қарайды , жоғары қолдың ұшына қараймыз Денені түзу ұстап созылу қажет

Қолдарды шынтақ буында бүкпейміз

Қол белде Көзді жұмып жасауға да болады Тепе-теңдік сақтауға тырысамыз

Жоғары қараймыз Тізені бүкпеу Денені түзу ұстау

Дене жермен параллель

Қолдарымыз бір сызықтың бойында

Қол белде Қолды алға созу Қол белде Қолды алға созу

Биіктеу секіруге тырысамыз

Қолды жоғары , жанға созу Санақ бойынша

Созылуға және керілуге арналған жұптық жаттығулары