Кермеге тартылу және бір орыннан ұзындыққа секіру, 10 сынып

Күні: 13.09.2018жыл

Дайындаған: Сахымов Батыржан

Сыныбы: 10 «Б» ұлдар

Сабақтың тақырыбы: Кермеге тартылу. Бір орыннан ұзындыққа секіру.

Сабақ мақсаты: Оқушыларды шыдамдылық пен төзімділікке тәрбиелеу.

Ұлттық тест көрсеткіштерін орындауға дайындау.

Өткізілетін орны : Мектептің спорт алаңы

Спорт құрал-жабдықтар: ысқырғыш , секундомер,метрлік,керме.

Сабақтың барысы

Уақыты

Әдістемелік нусқаулар, ескертулер.

Дайындық бөлімі

Сапқа тұру,кезекшіден мәлімет алу,сәлемдесу.

Қозғалмалы бой жазу жаттығулары

Қолды жоғары ұстап аяқ ұшымен жүру. Екі қол белде өкшемен жүру.Екі қол белде аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру.Бір қалыпты жеңіл жүгіру.Оң және сол бүйірмен жүгіру. Алға қарай созылған қол алақанына екі тізені, қол алақанына аяқтың ішкі, сыртқы қырын тигізе жүгіру.Өкшені артқа көтеріп,екі алақанға тигізе жүгіру.

Саптағы бой жазу жаттығулары

Саппен келіп бірнеше қатарға тұру. Қол белде, басты оңға және солға айналдыру.Қолды иыққа ұстап, шынтақты алға және артқа айналдыру. Бір қолды белге ұстап, екінші қолды жоғары көтеріп, оңға және солға кезекпен иілу.Қолды алға созып ұстап тұрған бастапқы қалыпта екі аяқты кезекпен жоғары көтеру.Екі қолды екі тізеге ұстап, тізені ішке және сыртқайналдыру.

10 -минут

Спорттық киімдеріне мән беру. Тік тұру, бұйрық бойынша бірдей бұрылу, ара қашықтықты сақтау, денені тік ұстау. Оқушыларды тексеру,дене киімін қарау ара қашықтықта сақтауын. Жаттығулардың толық, дұрыс орындалыуын қадағалау.Басты толық айналдыруды, қол иық үстінде тұруын ,қолды кезек алмастыруын, аяқты толық көтеруін,қол тізе үстінде тұруын қадағалау

Негізгі бөлім

Жаңа сабақ барысымен таныстырып өту: Бір орыннан ұзындыққа секіру,кермеге тартылу (ұлдарға). Бір орнында тұрып ұзындыққа секіргенде аяқты сызыққа жақын қойып,тізені сәл бүгу керек.Сонан соң қолды алдымен артқа,алға әрі жоғары сермеп,алға қарай екі аяқпен серпіле секіру. Оқұшылар рет бойынша белгіленген сызықты баспай,тізені жартылай бүгіп серпіле секіруді орындайды.

Кермеге тартылу асылып тұрып, күшпен тартылып шығып, қолға таяну асылып тұрып тербеліп, аяқпен серпіліп керіле көтерілу алға артқа тербеліп секіріп түсу.

25минут

Қауіпсіздік ережесін сақтау.

Қорытынды бөлім: Оқушыларды сапқа тұрғызып. Жіберілген қателіктерін айту.

Бағалау.

Үйге тапсырма. Жалпы күшті дамыту жаттығулары.

5-минут

Көрсеткіштерді , жетістіктерді ,кемшіліктерін айту. Саппен барып киіну.