Орыннан ұзындыққа секіру ашық сабағы 9 сынып

№83 Жеңіл атлетикадан сабақтың конспекті жоспары

Өтетін жері: спорт зал (алаңы) Сынып: 9 Күні: 15.04.2019

Сабактың тақырыбы: Орыннан ұзындыққа секіру Сабақтың міндеттері: 1. Орыннан ұзындыққа секіру техникасына үйрету 2. Жылдамдық, төзімділік және күш дене сапаларын дамыту. 3. Жігерлік, қырағылық қасиеттерін тәрбиелеу.Қолданылатын құрал-жабдықтар: доп, уақыт өлшегіш, ысқырғыш, белгілеу дәптері.Оқытушы мұғалім: Кадирбек Толғанбек

Сабақтың мазмұны

Жүктемемөлшері

Әдістемелікнұсқаулар

I.

Дайындық бөлім

1.Сап құру, сәлемдесу, сабақтың міндетімен және ТҚЕ таныстыру.2.Орынында бұрылу жаттығулар: оң-ға, сол-ға, ай-нал.3.Жүру түрлері: - қол жоғары созылған аяқтың үшымен;- қол желкеде өкшемен;- қол белде аяқтың іш-сыртымен жүру;

- қол алға созыған жартылай отырып жүру;

- қол желкеде (қыздар тізеге қойып) толық отырып жүру;- спорттық жүріс.4. Жүгіру түрлері:- бірқалыпты жеңіл жүгіріс;- тізені жоғары көтеріп қысқа адымен жылдам;

- қол желкеде дене алға еңкейіңкі аяқты артқа сермеп;

- қол алға созылған арқамен сол иықтан қарап;

- оң, сол және қос аяқпен секеңдеп.

ЖДЖ орнында:

12 мин2 мин

4 мин

6 мин

Спорт киімге мән беру.Жаттығуды дұрыс орындау.

Саптан шықпай ақырын жүгіруін, жаттығу-ы орындағанда асықпай дұрыс аяғына деиін жеткізіп орындауын қадағалау.

II

Негізгі бөлім

Бір орында тұрып ұзындыққа секіру.

Бұл секіру жаттығуларында аяқты итеру екі аяқпен бір уақытта орындалады. Секіру техникасы: Тік тұру, аяқ қатар қойылған; аяқтың ұшына көтерілу, бір уақытта қолды алға жоғары көтеру; бірден төмен, алға жоғары, қол қимылдарын жасау, екі аяқпен бірге алға қарай итерілу. Серпілу барысында аяқ алға қойылады, жерге түсу барысында аяқ бүгіліп түседі, қол алда.

1.Секіру алдындағы бастапқы қалып: «жүзгіштің сөресі», яғни аяқтар жартылай бүгілген, дене алға қарай сәл еңкейген, қолдар жанымызбен артқа

2.Екі аяқпен бірге алға қарай итерілу.

3.Жерге қону барысында аяқ бүгіліп түседі, қол алда.

25 мин 13мин

12 мин

Қауіпсіздік ережелерін толық ескерту

Жаттығудың техникамен толық орындалуын қадағалау

IIІ.

Қорытынды бөлім1. Сап құру;2. Сабақты бағалау;3. Ескерту нұсқаулары;4. Ұйымдастырған түрде спорт залдан шығару.

3 мин

Сапқа барлығы тұрғанын қадағалау, әділ бағалау.