Ұзындыққа секіру және кермеге тартылу, 8-сынып

Сыныбы:_ _8 «Б »

Күні:

Өтетін орны:___Спорт залы__

Сабақтың тақырыбы: Бір орыннан ұзындыққа секіру, шалқалап жатып кеудені көтеру(қ).

Кермеге тартылу (ұлдар)

Сабақтың мақсаты:Әр түрлі биіктіктегі арыс жасалатын жаттығуларды жетілдіру.

Күштілік, ептілік, икемділік, қасиеттерін дамыту.

Керекті құрал жабдықтар:_ысқырғыш, секундомер, гимнастикалық төсеніш, гимнастикалық

скамейка керме т.б.

Р/с

Сабақтың мазмұны

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

I

ІІ

ІІІ

Ұйымдастыру бөлімі

Оқушыларды сапқа тұрғызу.Кезекші рапортын қабылдау.

Командалық жаттығулар. Оңға, солға қарай бұрылу.

Жүру жаттығулары: Ара қашықтықты сақтау:

1. Қол жоғарыда аяқтың ұшымен жүру.

2. Қол желкеде өкшемен жүру.

3. Қол белде аяқтың ішкі қырымен жүру.

4. Қол белде аяқтың сыртқы қырымен жүру.

Секіру жаттығулары:

1. Қолды алға қойып тізені алма кезек көтеріп секіру.

2. Қол жамбаста аяқтарын жеткізе секіру.

3. Қолдарын екі бүйірінен қойып оң бүйірге қарай

секіру.

4. Қолдарды бүйіріне қойған күйде сол бүйірге қарай секіру.

Жүгіру жаттығулары:

Алаңды айнала жай жүгіру, бірте-бірте жылдамдықты үдету.

Жалпы дамыту жаттығулары:

Жұппен орындалатын жаттығулар.

Негізгі бөлім:

Бір орыннан ұзындыққа секірудің әдіс-тәсілдерін көрсету.Қолды жоғарыға ұстап, аяқтың ұшымен, қолды сермей алдыңа қарай серпіліп түсу, түскен кезде артқа жылжуға болмайды немес артқа қол тіреуе болмайды.

Ең бірінші осы ережелерді есте тұтып белтемірге тартылсаңыз, одан әрі тәжірибеңіздің шыңдалуына жол ашады. Қол бұлшықеттеріңіз шынығып, шымыр қалпына ене түскеннен кейін өзге жаттығуларға ден қоя бастауға болады. Мәселен, қолдың ара қашықтығын өзгертіп тартылған дұрыс.

Алғашқы жаттығуларды қол мен арқа бұлшықеттерінің қозғалысына арнаған жөн. Аяқты алға соза бірқалыпты жоғары тартылып, кейде басты белтемірден асыра, кейде желкені белтемірге тигізе тартыну керек. Қол арақашықтығының қаншалықты кең сақталуы арқа бұлшықеттерінің қызметіне пайдалы

Кермеге тартылу жаттығулары

Белтемірдетартылу

қолментурниктіұстау

иық - кеудекүшіментартылу

иектібелтемірденасыру

шайқалмау, жұлқынбау

талтылунәтижесінкестені

пайдаланаотыракөбейту

сақтандыруережелері

Шалқаданжатыпкеуденікөтеру

Екіқолдыжелкедеұстап, кеуденікөтеру

Қорытынды бөлім:

Сапқа тұрғызу- Түзел!- Тік тұр!- Еркін тұрыңдар!Үйге тапсырма беру;Жүйелі түрде бағалау;Оқушылармен қоштасу.

Тексерілді:

10-15мин

25 мин

5 мин

Оқушылардың спорттық киімдерін тексеру.

Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау

Қауіпсіздікті қадағалау.