Күш пен шыдамдылықты дамытуға арналған қозғалыс әрекеттері

Бөлім

5- бөлім: Шаңғы /кросс/ коньки дайындығы.

Педагогтың аты-жөні

Султанмуратов З

Күні

Сынып

Сабақтың тақырыбы

Күш және шыдамдылықты жақсартуға қозғалыс іс-әрекеттері.

Осы сабақтақолжеткізілетіноқумақсаттары (оқубағдарламасынасілтем

7.3.1.1 ¬ өз денсаулығына салауатты өмір салтының тигізетін әсерін түсіну және түсіндіре білу

Сабақ мақсаты

Жеңіл атлетикадағы орта және ұзақ қашықтыққажүгірудағдыларыжайлыөзбілімдерінсалыстыражәнекөрсетеалады

Кросстық жүгіруге дене дайындығын әзірлеу.

Кросстық жүгіруге күшке,төзімділікке дайындық жаттығуларын көрсету.

800м қашықтыққа жүгіру

Бағалаукритериі

- жаттығуларды біледі

- жаттығулардың техникалық орындалуын көрсету арқылы өздерінің және өзгелердің орындаған жаттығуларын біледі, талдайды.

-жаттығуларды көрсетеді және дененің қалпына келуі түрлеріне кеңес бере отырып бағалай алады

Сабақтың кезеңі/ уақыты

Мұғалімнің әрекеті

Оқушының әрекеті

Бағалау

Ресурстар

Басы

Сабақбасында: Сап түзеу.Кезекші баяндамасы.Сәлемдесу.Оқушылардың спорт киіміне,денсаулығына назар аудару.

«Болжау» әдісі арқылы оқушыларға сабақ тақырыбына сай сүреттер топтамасын беру.Оқушылар сүреттер арқылы сабақ тақырыбын болжайды.

Оқушыларға сабақ тақырыбын оқу мақсаттары және сабақта қол жеткезетін нақты мақсатты хабарлау.

Үй тапсырмасын сұрау

Кез келген жаңаны тану білгенні қайталаудан басталады.Демекші оқушылардан үй тапсырмасын сұрау.Кері байланыс беру.Кемшілік пен орындаған оқушыларға қолдау көрсету.

«Марафон» дегеніміз не? Жүгіру алдын жаттығулар не үшін орындалады? Жүгіруге арналған қандай дене жаттығуларды білесіз?

Бағалау критерия:

Марофон,кросс тұралы білсе 1- ұпай

Жүгіру алдын жаттығулар не үшін орындалатынын білсе – 1ұпай

Жаттығуларды дұрыс орындай алса - 1ұпай

Бастапқы қалыпта тұру.

Сап жаттығуларын дұрыс орындайды

Сабақ тақырыбы мен мақсаты мен танысады

Сұрақтарға жауап береді

Өз ойын айтады,талқылайды

Дене қыздырыну жаттығуларын дұрыс орындайды

Жаттығулар орындалу мақсатын біледі

Қол шапалақ

Ғаламтор материалы Кең, таза кеңістіктер әрбір әрекет үшін. Ысқырық, секундомер мұғалім үшін.

Ортасы

1.Оқушыларға жүгірудың маңызы жүгіру кезінде адам ағзасында өзгерістер,физикалық жүктемеде жүрек қызметі тұралы түсінің беру. Жүгіруге деген құлшыныс және қабілет әр адамға табиғат арқылы берілген. Жүгіру денсаулық пен өмірді сақтау үшін эволюциямен қамтамасыз етілген негізгі механизмдердің бірі болып саналады. Ежелгі адамдардың өзі тұрақты жүгірудің адамдарға көптеген пайдалы әсер беретінін жақсы білген. Бұл спорттың ағзаға әсерін қалай арттыруға болады және жүгірудің пайдасы қандай? Бұл жайлы төменде әңгімелейтін боламыз.

Жүгірудің жалпы ағзаға әсері

Жүгіру бұл – бұлшықет пен байланыстырушы жүйенің барлық бөлігі жұмыс істейтін қарапайым және тиімді дене жаттығы. Сонымен қатар, адам денесінің буындары да жүгіру кезінде пайдалы жүктеме алады. Жүргізу қан айналымды арттырып, барлық мүшелер мен тіндерді оттегімен қандырады. Ол тамырлық жүйені жаттырықтырады және көптеген жүрек ауруларының алдын алады.

Жүгірумен айналысу ағзаны зиянды токсиндерден және қауіпті қалдықтардан тазартуға көмектеседі. Жаттығу кезінде қан тамырлар бойынша жоғары қарқындылықта қозғала бастайды. Қан тамырларының қабырғалары арқылы оған тер арқылы шыққан көптеген қалдықтар түседі. Баяу жүгіру кезінде ағзаның зат алмасу процесі қалыпқа келтіріледі және қандағы холестерин мөлшері азаяды.

Жүгірудің әр мүшелерге пайдасы

Іс жүзінде әрбір адам жүгірудің пайдасын біледі. Жүгіру адамның барлық жүйесіне және мүшелеріне оң әсер ететін ең қолжетімді және қарапайым спорт түрлерінің бірі болып саналады:

Жүрек. Жүгіру қанды тамырлар арқылы белсенді жүгіртіп, оларды нығайтады және жүрек-қан тамырлары ауруларына қарсы тұруға көмектеседі. Тұрақты жүгірудің арқасында жүрек камераларының көлемі…