Қысқа қашықтыққа жүгіру кросы бойынша материал

БеКітемінБ. Әбенов

Сабақтың тақырыбы: «Кросс» қысқа қашықтыққа жүгіруСабақтың мақсаты: Алға қойған мақсатқа жетуге тәрбйелеуӨтетін күні: Қаңтар айы 2019 жылӨтетін жері: №124 мектептің спорт алаңы Тобы: А Д Т-1 тобы

Сабақтың қысқаша Мазмұны

Уақыты реті

Методикалық нұсқаулық

Дайындық бөліміСапқа тұрғызу сәлемдесу есебін алу сабақтың мазмұнын түсіндіру .Жалпы саптық жаттығулар. Қол жоғарыда аяқтын ұшымен жүру. Қол белде өкшемен жүру. Қол белде жартылай отырып жүру. Спорттық жүріс қолды алдыға ұстап тізені тигізе жүгіру.оң және сол қапталмен қолды айналдыра жүгіру аяқты айқастыра жүгіру бұрыштан бұрышқа жұп жұбымен жарыса жүгіру Акробатикалық жаттығулар Аяқты алға артқа оңға солға созу оң аяқты және сол аяқты алға көтеру Негізгі бөлімСабақтың тақырыбын түсіндіру қысқа қашықтыққа жүгіру белгіленген межеге дейін Белгіленген межеге жеткенде орындалатын жаттығулар күштілікке шыңдайтын жаттығулар қолды бүгіп жазу, отырып жоғары секіру. гимнастикалық жаттығулар аяқты созу белді созу жұп-жұбымен белді созу тынысты қалыпқа келтіріп күрес залына бағыттау

Залда куштілікке ептілікке шыңлайтын жаттығуларіштің бұлшық еттерін шыңдау (пресс)қолдың бұлшық етін шыңдау, қолды бүгіп жазу(аджемание) шығу тынысты қалыпқа келтіру созылуға арналған жаттығулар шпагат көпірше жасау оң қол сол қол созу Қортынды бөлім жаттығу барысында белсенділік танытқан балуанға ерекше мадақ айту басқаларына үлгі ету жаттығуға өз бағасын беру терін басып үйге тапсырма беру көпіршеден айналып үйрену

5 айналым7 айналым10 айналым

3 айналым

20 дан 3 рет

25тен 3рет20дан 3рет

10 реттен 3 рет

Тыныштык сактап бой бойымен тұру

Кеудені тік ұстау белді бүкпеу

Екі қол жоғарыдау ұстау маңызды

аяқты бүкпей созу

Жолдын сол қапталымен жүгіру жолға шыкпауын қадағалау

Басты көтеріп тік асау

Қолды жоғары созып терен тыныс алу

Сапта тұрғанда тыныштық сақтау тапсырманы мұқият тындап тұруын қадағалау

Жаттықтыруш: Қасымов. Е