Развитие беговой выносливости: открытый урок, 9 класс

Краткосрочный план урока физической культуры

Раздел №1 Совершенствование техники бега прыжков и метания.

Школа:

Дата:

ФИО учителя:

Класс: 9

Количество присутствующих:

Отсутствующих:

Тема урока:

Улучшение навыков беговой выносливости

Цели обучения

9.3.3.1Объяснять и описывать деятельность энергетической системы и её связь с упражнениями различной интенсивности физической нагрузки;

9.3.2.1 Разрабатывать, объяснять и проводить разминки для конкретных физических занятий, оценивать эффективность восстановления организма

Цели урока

Совершенствование техники бега на средние дистанции.

Развитие выносливости у учащихся

Дать навыки проведения разминки и восстановления после беговой нагрузки

Критерии оценивания

Учащийся:

- объясняет и описывает деятельность энергетической системы и её связь с упражнениями различной интенсивности;

- разрабатывает комплексы общеразвивающих упражнений на различные группы мышц;

- проводит эффективные восстановительные упражнения после нагрузки;

- демонстрирует технику бега на средние дистанции

- демонстрирует положительную динамику результатов в беге на средние дистанции

Языковые цели

Учащиеся используют специфическую спортивную терминологию на трёх языках.

Предметная лексика и терминология:

частота сердцебиения: отдых, работа, восстановление сердечного ритма

разбег, отталкивание, приземление.

старт, стартовый разгон, бег по виражу, финиширование, график бега на дистанцию.

элементы фитнеса: сила, скорость, выносливость, гибкость

тренировка по принципу пирамиды, гонка с препятствиями

Метод Барта Ясско для марафонцев, Метод Финке, Дневник тренировок, тест Руфье-Диксона, Тест Купера.

Привитие ценностей

Развитие политкорректности, персональную ответственность, быть позитивным. Развитие понимания здорового организма, здорового образа жизни. Учащиеся комфортно себя чувствуют в момент проведения урока, руководствуются принципами: толерантности, гендерного равенства, уважения, конфиденциальности.

Глобальное гражданство

Легкоатлетические упражнения были включены в олимпийские игры ещё в древней Греции, в настоящее время лёгкая атлетика это не просто всемирно известный и популярный вид спорта, а это часть нашей обшей истории.

Межпредметные

связи

Предмет

Этап

Биология

Проведение пульсометрии после нагрузки.

История

Начало урока акцентирование внимания чащихся на происхождении и развитии лёгкой атлетики. Тестовых заданий на выносливость.

Навыки

использования ИКТ

Самостоятельный поиск информации с интернет ресурсов, видео запись для последующего анализа техники выполнения упражнений. Работа с секундомером, фитнес браслетом.

Предварительные

знания

Учащиеся имеют опыт занятия легкоатлетическими упражнениями.

Ход урока

Запланированные этапы урока

Запланированная деятельность на уроке

Ресурсы

Начало урока

2 мин.

1 минута

5 минут

1 минута

5 минут

Построение.

Сообщение задач урока.

Проведение пульсометрии до начала занятий.

Инструктаж по техники безопасности.

Объединение в группы:

(К,Г)1 группа «Разминка» Задание: Обсудите в группе упражнения для разминки и проведите свой комплекс для всего класса (в начале урока).

(К,Г)2 группа «Заминка» Задание: Обсудите в группе упражнения для восстановления после нагрузки и проведите свой комплекс для всего класса (в конце урока).

Обще развивающие упражнения для стаеров проводит спикер 1 группы,

Бег в индивидуально удобном темпе 1000 метров с фиксацией результатов.

Проведение пульсометрии после нагрузки.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для восстановления после беговой нагрузки (основные начальные упражнения)

«Ладошки». Рисунок №1 И.П. встаньте прямо, согните руки в локтях и «покажите ладони зрителю». Делайте шумные, короткие вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки. Помните! Вдох носом – активный, выдох через рот - абсолютно пассивный, неслышный.

«Погончики» Рисунок №2

И.П. встаньте прямо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу, на уровне пояса. В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу. Затем кисти рук возвращаются в и.п. Выше пояса кисти не поднимать.

«Насос» Рисунок №3 («Накачивание шины"). И.П. встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища. Сделайте легкий поклон (руками тянуться к полу, но не касаться его) и одновременно - шумный и короткий вдох носом (во второй половине поклона). Вдох должен кончиться вместе с поклоном. Слегка приподняться, но не выпрямляться, и снова поклон и короткий, шумный вдох "с пола". Поклоны делаются…