Стресстен шығу жолдарына арналған психологиялық жаттығу

Тренинг тақырыбы:

«Стресстен шығу жолдары»

Колледж психологы: Белоглазова В. М.

Орындаған: ҚМПИ 4 курс практиканты Анаров Е. Т.

ҚОСТАНАЙ, 2018

Күні

Топ

Тақырыбы: «Стресстен шығу жолдары» тренинг— Стресс туралы түсінік беру.— Стресстің адам денсаулығына кері әсерін түсіндіру.— Тренинг — жаттығулар арқылы стресстен шығу жолдарын көрсету.

Міндеттері:— Позитивті ойды дамыту.— Стресстен арылуға психологиялық кеңес беру.Қатысушылар: студенттер

1- жаттығу:«Бейдж» танысу жаттығуы:Мақсаты: Қатысушылардың тренингте өздерін еркін ұстауын және көңіл-күйін шоғырландыру.Тренинг кезеңдері/ жоспарланған уақыт: Ұйымдастыру кезеңі, 10 минут..Нұсқау: Қатысушылар өздерінің таңдаған лақап аттарын немесе өзіне ұнайтын есімдерді берілген параққа түрлі түсті маркерлермен жазып, бейджге салып, неліктен осы есімді таңдағандықтарын түсіндіреді.«Стресс» тақырыбына таныстырылым.Тренинг кезеңдері/ жоспарланған уақыт: Ресурстар: Слайд.

Стресс – адамның мазасыздығынан туындайтын көбіне өзі бейімделмеген жұмыстардың шамадан тыс болуына байланысты бейімделген психикамен организмнің өзгерістерге ұшырауына әкелетін процесс ретінде саналады.«Стресс» ағылшын сөзі, аудармасы «қысым, тартылыс, қысым келтіру» деген мағынаны білдіреді. Ең алғашқы рет стресс сөзіне анықтама берген канадалық физиолог Ганс Селье

Стресстің пайда болу себептері:Уақытты жетіспеушілігіне байланысты жұмыс,Ақпараттың шамадан тыстығы;Тұлғаға ұжымдық қысым;Өзіне және қоршаған ортаның өміріне қауіп төндіретін жұмыстар;Міндетті түрде шектелу;Өмірде мақсаттың болмауы;Болып жатқан жағдаяттарды қалыпқа келтіре алмау және тағы басқа.

Стресс белгілері:Үнемі шаршаңқылық сезімі;Эмоционалды ден саулығының азуы;Сыртқы ортадағы өзгерістерге байланысты қабылдауы мен белсенділіктегі өзгерістер;Себепсіз бастың ауруы мен қан қысымының көтерілуі;асқазан-ішек ауруларының жолдарының қозуы;Жыныс қызметіндегі бұзылыстар;Дене салмағының күрт азаю немесе ұлғаюы;Толығымен немесе сирек ұйқының бұзылуы;Ұйқылы-ояу жүру;Физикалық және эмоциялық жағдайлардағы тыныс алудың қиындауы.

Стресске қарсы тұру факторлары:Өз денсаулығын күту;Өз-өзін жоғары бағалау;Өзіне және өз қабілеттеріне деген сенімділік;Стресске қарсы тұра алу;Ашық қарым-қатынасқа түсе білу;Өз-өзін басқару;Оптимизм т.б.

Зерттеу бойынша әйел адамдар ер адамдарға қарағанда ұзақ өмір сүреді екен. Психологтардың зерттеуі бойынша, әйелдер әңгімеге жақын, жылауға дайын тұрады. Сол арқылы іштегі барлық жағымсыз эмоция, энергияларын көз жасы арқылы, сырын бөлісу арқылы сыртқа шығарып отырады. Ал ер адамдар барлығын ішке сақтайды, олар жыламайды не әйелдер сияқты өсек әңгімеде жақын емес. Бұдан шығатын қорытынды: ер адамдарға айтар кеңесіміз, арасында жылап алғандарыныз дұрыс Егер мәселе уақытында шешілмесе ол – стресске ұшырайды, стресс уақытында шешілмесе, оның арты депрессияға ұшырайды, депрессия…