2025 метрге жүгіру бойынша дене шынықтыру сабағы, 10-сынып

Уақыт:24.09.2018ж

Сыныбы: 10 «а,в» Өтетін орны: спорт алаңы.

Құрал-жабдық: ысқырық, секундомер және т.б.

Сабақтың тақырыбы : Жеңіл атлетика. Жоғарғы сөре 2000 метрге жүгіру.

Сабақтың мақсаты:1. Қысқа және жоғарғы сөреден қашықтыққа жүгіруді үйрету.

2. Оқушылардың шапшаңдық қабілетін жетілдіру.

3. Оқушыларды шыдамдылыққа баулу.

Сабақтың мазмұны

уақыты

әдістемелік нұсқау

І.

Дайындық бөлім

10 минут

1.Сапқа тұру, кезекші мәліметін қабылдау, сәлемдесу, түгендеу, сабақтың мазмұнын қысқаша түсіндіру.

2.Саптағы бұрылу жаттығулары:

Оңға, солға, кері айналу

3. Жүру жаттығулары:

Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру. Қолды белге ұстап, өкшемен жүру.

Қолды алға созып,жартылай отырып жүру.

4. Жүгіру жаттығулары:

Спорт залды айнала жүгіріс. Жүгіру барысында оң және сол қапталдарымен жүгіру.

Тізені көтеріп жүгіру.

Аяқты артқа лақтырып жүгіру.

Жай жүріс. Тыныс алу жаттығулары.

5. Жалпы дамыту жаттығулар

Оқушыларды сапқа тыныштық сақтап тұруын қадағалау.

Жаттығуды бірдей дұрыс орындау.

Денені түзу ұстау.

Арақашықтықты сақтау.

Толық көтеру. Қолды артқа ұстау.

Жаттығудың бірдей жасалуына мән беру

ІІ.

Негізгі бөлім

Оқушыларды сапқа тұрғызу.Жаңа сабақты түсіндіру.Жүгірушінің жүгіруді бастар алдындағы денесі-нің қалпын оның сөрелік қалпы деп атайды.

Қысқа немесе жоғарғы қашықтыққа жүгіруді төменгі сөрелік қалыптан жүгіреді.

Жеңіл атлетика ережесі бойынша төменгі сөреден жүгіруде үш бұйрық (команда) беріледі. Біріншісі «Сөреге тұрыңдар», екінші бұйрық (команда) «Дайындалыңдар» және үшінші бұйрық (команда) «Жүгіріңдер», бұл бұйрықты естіген мезетте жүгіре жөнелу қажет.

Алғашқы екі-үш қадамда жүгіруші серпілу барысында аяқты толық жазуға тырысады. Сөре-лік қарқын алу кезінде адымның кеңдігі жүгіру шапшаңдығымен бірге біртіндеп ұзара түседі. .

Қысқа немесе жоғарғы қашықтыққа жылдам жүгіруді түсіндіру. Мәре сызығын кеіп өтуін түсіндіру.Оқушыларды 2000м қашықтыққа жүгірту

Уақыт есептеледі.

инут

Жоғарғы сөрелік қалыпқа дұрыс тұруын қадағалау.

Жылдамдықты арттыра жүгіруін, жүгіру барысында дұрыс дем алып шығаруын қадағалау.

Қашықтықты толық жүгіріп өтуін қадағалау.

ІІІ.

Қорытынды

3-5минут

Сапқа тұрғызу. Сабақ барысында жіберілген қателіктерді айту, түзету. Тыныс алу жаттығулары. Сабақ барысын қорытындылау. Оқушыларды бағалау, мадақтау. Үйге тапсырма беру

3-5 мин

Ескертулер жасау. Оқушыларды бағалау.