100 метрге жүгіру бойынша дене шынықтыру сабағы, 10-сынып

Уақыт: 25,26.09.2018ж

Сыныбы: 10 «а,в» Өтетін орны: спорт алаңы

Құрал-жабдық: ысқырық, секундомер және т.б.

Сабақтың тақырыбы : Жеңіл атлетика. Сынақ 100м қашықтыққа жүгіру.

Сабақтың мақсаты: 1. Қысқа қашықтыққа 100м жүгіруді үйрету.

2. Оқушылардың шапшаңдық қабілетін жетілдіру.

3. Оқушыларды шыдамдылыққа баулу.

Сабақтың мазмұны

уақыты

әдістемелік нұсқау

І.

Дайындық бөлім

10 минут

1.Сапқа тұру, кезекші мәліметін қабылдау, сәлемдесу, түгендеу, сабақтың мазмұнын қысқаша түсіндіру.

2.Саптағы бұрылу жаттығулары:

Оңға, солға, кері айналу

3. Жүру жаттығулары:

Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру. Қолды белге ұстап, өкшемен жүру.

Қолды алға созып,жартылай отырып жүру.

4. Жүгіру жаттығулары:

Спорт залды айнала жүгіріс. Жүгіру барысында оң және сол қапталдарымен жүгіру.

Тізені көтеріп жүгіру.

Аяқты артқа лақтырып жүгіру.

Жай жүріс. Тыныс алу жаттығулары.

5. Жалпы дамыту жаттығулар

Оқушыларды сапқа тыныштық сақтап тұруын қадағалау.

Жаттығуды бірдей дұрыс орындау.

Денені түзу ұстау.

Арақашықтықты сақтау.

Толық көтеру. Қолды артқа ұстау.

Жаттығудың бірдей жасалуына мән беру

ІІ.

Негізгі бөлім

инут

25 минут

Төменгі сөрелік қалыпқа дұрыс тұруын қадағалау.

Жылдамдықты арттыра жүгіруін қадағалау.

Қашықтықты толық жүгіріп өтуін қадағалау.

Оқушыларды сапқа тұрғызу.Жаңа сабақты түсіндіру.Жүгірушінің жүгіруді бастар алдындағы денесі-нің қалпын оның сөрелік қалпы деп атайды.

Қысқа қашықтыққа жүгіруді төменгі сөрелік қа-лыптан жүгіреді.

Жеңіл атлетика ережесі бойынша төменгі сөреден жүгіруде үш бұйрық (команда) беріледі. Біріншісі «Сөреге тұрыңдар», екінші бұйрық (команда) «Дайындалыңдар» және үшінші бұйрық (команда) «Жүгіріңдер», бұл бұйрықты естіген мезетте жүгіре жөнелу қажет.

Алғашқы екі-үш қадамда жүгіруші серпілу барысында аяқты толық жазуға тырысады. Сөре-лік қарқын алу кезінде адымның кеңдігі жүгіру шапшаңдығымен бірге біртіндеп ұзара түседі. .

Қысқа қашықтыққа жылдам жүгіруді түсіндіру. Мәре сызығын кеіп өтуін түсіндіру.

Оқушыларды 100м қашықтыққа жүгіруді түсіндіру.

Сынақ 100м қашықтыққа жүгіру. Уақыт есептеледі.

ІІІ.

Қорытынды

3-5минут

Сапқа тұрғызу. Сабақ барысында жіберілген қателіктерді айту, түзету. Тыныс алу жаттығулары. Сабақ барысын қорытындылау. Оқушыларды бағалау, мадақтау. Үйге тапсырма беру

3-5 мин

Ескертулер жасау. Оқушыларды бағалау.