Исследовательская работа о пользе танцев для здоровья

Министерство просвещения Республики Казахстан

Г. Шымкент

КГУ «Общеобразовательная средняя школа №83»

Исследовательский проект на тему:

«Танцы – польза для здоровья»

Направление:

Автор:

Научный руководитель:

Учебный год:

ДНЕВНИК НАУЧНОГО ПРОЕКТА

Тема исследования: «Танцы – польза для здоровья

Ф.И. ученика:

Школа, класс:

Ф.И.О. научного руководителя:

Список мероприятии

Сроки

Подпись руководителя

Результат

Консультация научного руководителя для определения темы научно-исследовательской работы

Утверждена научно-исследовательская работа на тему «Танцы – польза для здоровья»

Проведение научно-исследовательских работ при постоянной консультации с научным руководителем.

С целью, задачей работы ознакомлен. Руководитель исследования предоставил информацию о сроках и список используемой литературы.

Работа с литературой, интернетом, свежими данными, документами на основе темы исследования,

отбор необходимых из них

Ознакомившись с предоставленными материалами, я выбрал необходимую информацию.

Консультация научного руководителя

Обобщил и систематизировал необходимый материал.

СОДЕРЖАНИЕ

I. ВВЕДЕНИЕ

II. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Что развивают танцы и чем они полезны для здоровья? Какие танцы больше всего подходят для здоровья, а какие – нет?

Как танец влияет на физическое и эмоциональное состояние

человека? Сколько калорий сжигается в час во время танцев?

ІІІ. ВЫВОДЫ

ІV. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ И ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСОВ

Аннотация

Цель исследования: Ученые доказали, что танцы в группе многократно увеличивают ощущения счастья. Танцы во все времена самым лучшим образом влияли на психологическое состояние человека, они поднимают настроение, улучшают память и дарят самые приятные эмоции.

Изучить, чем танец полезен для здоровья.

Актуальность исследовательской работы: Танцы хороши тем, что практически в любом возрасте можно начинать ими заниматься. Они не требуют непомерных физических нагрузок. Сложность выполняемых элементов растет по мере получения тобой танцевального опыта. Во время занятий нагрузка и темп чередуются, что так благотворно сказывается на здоровье.

Танцы прекрасно разовьют твою дыхательную систему, что будет способствовать излечению от многих, даже хронических заболеваний, таких, например, как астматические приступы или хронические бронхиты, тонзиллитыи им подобные. Благодаря правильному дыханию, многие процессы, протекающие в твоем организме, придут в норму, улучшится обмен веществ. Ты будешь реже простужаться, и даже заболев, значительно быстрее выздоравливать.

Задачи исследовательской работы:

Изучить научно-популярные источники о пользе занятиями танцами для здоровья;

Выяснить, что развивают танцы и чем они полезны для здоровья;

Провести социологический опрос в форме интервью и анкетирования по теме исследования.

Гипотеза: Любой вид танцев, не важно бальные, современные, народные, эротические, пляски дома под любимую музыку или любые другие танцы — это все относится к физической активности. В свою очередь физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни и практически всегда оказывает полезное воздействие на организм.

Методы исследования: рассуждение, обобщение, сравнение, обобщение и анализ.

Теоретическая и практическая значимость исследования: результаты исследования могут быть использованы на уроках физической культуры, дополнительных элективных курсах и в воспитательных занятиях.

Андатпа

Зерттеудің мақсаты: ғалымдар топтағы билер бақыт сезімін бірнеше есе арттыратынын дәлелдеді. Барлық уақытта би адамның психологиялық жағдайына жақсы әсер етті, олар көңіл-күйді көтереді, есте сақтауды жақсартады және жағымды эмоциялар береді.

Зерттеуге қарағанда, би денсаулық үшін пайдалы.

Зерттеу жұмысының өзектілігі: би жақсы, өйткені кез-келген жаста сіз олармен айналыса аласыз. Олар шамадан тыс физикалық белсенділікті қажет етпейді. Орындалатын элементтердің күрделілігі өсіп келеді, өйткені сіз би тәжірибесін аласыз. Сабақ барысында жүктеме мен қарқын ауысады, бұл денсаулыққа пайдалы әсер етеді.

Би сіздің тыныс алу жүйеңізді керемет дамытады, бұл көптеген, тіпті созылмалы ауруларды емдеуге көмектеседі, мысалы, астматикалық шабуылдар немесе созылмалы бронхит, тонзиллит және т.б. Дұрыс тыныс алудың арқасында ағзаңызда жүретін көптеген процестер қалпына келеді, метаболизм жақсарады. Боласың кейде простужаться, тіпті микр, айтарлықтай жылдам выздоравливать.

Зерттеу жұмысының міндеттері:

- Бидің денсаулыққа пайдасы туралы танымал ғылыми дереккөздерді зерттеу;

- Анықтау бұл дамытады би және олар үшін пайдалы денсаулық;

- Зерттеу тақырыбы бойынша сұхбат және сауалнама түрінде әлеуметтік сауалнама жүргізу.

Гипотеза: кез — келген би, бал, заманауи, халықтық, эротикалық, үйде сүйікті музыкамен билеу немесе кез-келген басқа би маңызды емес-мұның бәрі физикалық белсенділікке қатысты. Өз кезегінде физикалық белсенділік салауатты өмір салтының ажырамас бөлігі болып табылады және әрдайым денеге пайдалы әсер етеді.

Зерттеу әдістері: ойлау, жалпылау, салыстыру, жалпылау және талдау.

Зерттеудің теориялық және практикалық маңыздылығы: зерттеу нәтижелерін дене шынықтыру сабақтарында, қосымша элективті курстарда және оқу сабақтарында қолдануға болады.

Abstract

The purpose of the study: Scientists have proved that dancing in a group greatly increases feelings of happiness. Dancing at all times has had the best effect on the psychological state of a person, they lift the mood, improve memory and give the most pleasant emotions.

To study how dance is good for health.

Relevance of the research work: Dancing is good because you can start doing it at almost any age. They do not require excessive physical exertion. The complexity of the elements performed increases as you gain dance experience. During classes, the load and pace alternate, which has such a beneficial effect on health.

Dancing will perfectly develop your respiratory system, which will contribute to the cure of many, even chronic diseases, such as, for example, asthmatic attacks or chronic bronchitis, tonsillitis and the like. Thanks to proper breathing, many processes occurring in your body will return to normal, your metabolism will improve. You will catch colds less often, and even if you get sick, you will recover much faster.

Tasks of research work:

- Study popular science sources about the health benefits of dancing classes;

- Find out what dances develop and how they are good for health;

- Conduct a sociological survey in the form of interviews and questionnaires on the topic of the study.

Hypothesis: Any kind of dancing, no matter ballroom, modern, folk, erotic, dancing at home to your favorite music or any other dances - it all refers to physical activity. In turn, physical activity is an integral part of a healthy lifestyle and almost always has a beneficial effect on the body.

Research methods: reasoning, generalization, comparison, generalization and analysis.

Theoretical and practical significance of the study: the results of the study can be used in physical education lessons, additional elective courses and in educational classes.

I. ВВЕДЕНИЕ

Любой вид танцев, не важно бальные, современные, народные, пляски дома под любимую музыку или любые другие танцы — это все относится к физической активности. В свою очередь физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни и практически всегда оказывает полезное воздействие на организм. Конечно, влияние танцев на организм в зависимости от вида танцевальных упражнений может отличаться, но есть и общая польза для здоровья человека. Давайте попробуем в этом разобраться.

Влияние танцев на здоровье человека:

Танцы тренируют практически все мышцы тела и положительно влияют на суставную ткань.

Тренируют мышцы спины и помогают сформировать красивую осанку.

Танцы формируют красивую ровную походку.

Оказывают закаливающее и общеукрепляющее действие на организм. В следствие чего снижается частота простудных заболеваний.

Занятия танцами тренируют дыхательную систему.

Усиливают кровообращение, что в свою очередь увеличивает поступление кислорода в организм и благоприятно сказывается практически на всех внутренних органах и системах.

Танцы улучшают координацию движений и укрепляют вестибулярный аппарат.

Положительно влияют на работу сердечнососудистой системы.

Регулярные занятия танцами помогают сжечь лишние каллории, что способствует снижению веса. А вместе с тренировкой мышц фигура приобретает красивый подтянутый вид. Повышают работоспособность и выносливость организма.

Танцы замедляют процессы старения организма, ведь не зря говорят: «Движение — это жизнь».

И, конечно же, танцы положительно влияют на психическое состояние человека, так как помогают выработке гормонов счастья — эндорфинов. Улучшают настроение, помогают бороться со стрессами, депрессиями, страхами, нервозностью.

Как часто нужно заниматься танцами и сколько должны длиться занятия:

Самый оптимальный график занятий для здорового человека – 3 раза в неделю по 60-90 минут. Занятия необходимо начинать с разминки и заканчивать снижением интенсивности нагрузки.

Ограничений по возрасту в танцах не существует. Могут только быть ограничения по состоянию здоровья. При этом даже при ограниченных возможностях можно выбрать приемлемый вид танцев.

Танцуйте с удовольствием и будьте здоровы. Не забывайте что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон, соблюдение правил гигиены и других составляющих.

ІІ. Основная часть

Что развивают танцы и чем они полезны для здоровья?

Танцы хороши тем, что практически в любом возрасте можно начинать ими заниматься. Они не требуют непомерных физических нагрузок. Сложность выполняемых элементов растет по мере получения тобой танцевального опыта. Во время занятий нагрузка и темп чередуются, что так благотворно сказывается на здоровье.

Занятия танцами помогают развить координацию движений. После пары месяцев занятий ты сама почувствуешь, что значительно реже стала спотыкаться, а, споткнувшись — падать, перестала наступать на ноги другим людям и сталкиваться с прохожими в толпе.

Танцы прекрасно разовьют твою дыхательную систему, что будет способствовать излечению от многих, даже хронических заболеваний, таких,

например, как астматические приступы или хронические бронхиты, тонзиллиты и им подобные. Благодаря правильному дыханию, многие процессы, протекающие в твоем организме, придут в норму, улучшится обмен веществ. Ты будешь реже простужаться, и даже заболев, значительно быстрее выздоравливать.

Вследствие занятий танцами у тебя выработается красивая походка, исправится осанка. Твои мышцы будут в постоянном тонусе, значительно сократится количество подкожного жира, а вместе с ним, как бы сама собой, исчезнет и проблема целлюлита.

Занимаясь танцами, ты продлишь себе активную жизнь. И не только потому, что будешь здоровой и активной, но и потому, что твое моральное состояние претерпит большое количество положительных изменений. Стрессы, депрессии, комплексы… Все это уйдет далеко-далеко, а кое-что из этого вообще исчезнет. Видели ли вы когда-нибудь бабушку или дедушку, которые прозанимались танцами долгое время, а теперь, находясь на пенсии, утратили радость жизни? Уверена, что нет. Они бодры, веселы, подтянуты и полны оптимизма.