қмж, 11 сынып дене шынықтыру 1 тоқсан 2025-2026 жыл

ҚЫСҚА МЕРЗІМДІ ЖОСПАР № 1

Бөлім

I бөлім – Жеңіл атлетикалық ойындар арқылы қиын қозғалыс дағдылары

Педагогтың аты-жөні

Имрамзиев Ришат Нурахунович

Күні

Сынып: 11

Қатысушылардың саны:

Қатыспағандар саны:

Сабақтың тақырыбы

Қауіпсіздік ережесі. Адамның табиғи қозғалысы -жүгіру

Оқу бағдарламасына сәйкес оқыту мақсаттары

11.1.1.1 Өзгелердің денсаулығын нығайтуға бағытталған дене белсенділігі көмегімен қауіпсіз сабақтар өткізу

Сабақтың мақсаттары

Жүгіру кезіндегі қауіпсіздік ережелерін түсіндіру және қолдану.

Табиғи қозғалыс – жүгірудің техникасын меңгеру.

Қауіпсіздік шараларын сақтай отырып, топпен жүгіру жаттығуларын орындау.

Сабақтың барысы

Сабақ кезеңі/уақыты

Педагогтың іс-әрекеті

Оқушының іс-әрекеті

Бағалау

Ресурстар

Сабақтың басы

10 минут

«АДАЛ АЗАМАТ» БІРТҰТАС ТӘРБИЕ БАҒДАРЛАМАСЫ

Құндылық: еңбекқорлық және кәсіби біліктілік

Құзыреттілік: инновациялық ойлау

I. Сабақтың басы (10 минут)

Мұғалімнің әрекеті:

 Сәлемдесу, қатысушыларды түгендеу.

 Сабақтың тақырыбын, мақсаттарын жариялау.

 Қауіпсіздік ережелерін түсіндіру:

Жүгіру бағыты әрдайым алдын ала белгіленеді.

Ара қашықтықты сақтау – 1,5 м.

Ылғал немесе тайғақ жерде жылдамдықты азайту.

 Дене қыздыру:

Орнында жүгіру – 1 мин

Алға-артқа жүгіру – 1 мин

Қол-аяқ бұлшықеттерін сермеу – 1,5 мин

Серпілмелі секірулер – 1,5 мин

Қысқа спринт (20 м) – 2 рет

Оқушы еңбекқорлық және кәсіби біліктілік құндылығын түсініп, оны қозғалыс ойындары мен жаттығуларда көрсете алады.

Қауіпсіздік ережелерін тыңдайды және сұрақ қояды.

Мұғалім көрсеткен қыздыру жаттығуларын орындайды.

«Саусақпен бағалау» әдісі:👍 – Қауіпсіздік ережесін толық білемін🤚 – Ережені меңгеріп жатырмын👎 – Қауіпсіздікке мән бермедім

Спорт зал, ысқырық, конустар

Сабақтың ортасы

30 минут

II. Сабақтың ортасы (30 минут)

1-бөлім (10 минут) – Жаңа сабақты түсіндіру

Мұғалім әрекеті:

Жүгірудің табиғи қозғалыс ретіндегі маңызын түсіндіреді.

Қадам ұзындығы, қол сермеу, дене қалпы туралы айтады.

Тыныс алу ырғағын көрсетеді (мұрынмен жұтып, ауызбен шығару).

Қауіпсіздікті сақтау үшін: бұрылыстарда жылдамдықты азайту, алдындағы адамға соқтықпау.

2-бөлім (15 минут) – Спорттық ойын “Эстафеталық жүгіру”

Ережелері:

Оқушылар 4–5 адамнан тұратын командаларға бөлінеді.

Әр команда мүшесі 30 м қашықтықты жүгіріп өтіп, келесі ойыншыға эстафетаны (таяқшаны) береді.

Қауіпсіздік үшін соғылысудан қашу және эстафета берерде жылдамдықты азайту қажет.

Дұрыс эстафета беру – 2 ұпай, қате беру – ұпай шегеру.

Мұғалім әрекеті:

Ойын ережесін түсіндіреді және қауіпсіздікке мән береді.

Әр команда уақытын қадағалайды.

Тактикалық кеңес береді (қай жерде жылдамдықты арттыру керек).

3-бөлім (5 минут) – Сергіту жаттығуы “Бағыт ауыстыру”

Ережелері:

Мұғалім ысқырықпен белгі береді:

1 рет – алға жүгіру

2 рет – оңға

3 рет – солға

Ұзын дыбыс – артқа

Оқушылар бағытты тез ауыстырып, ара қашықтықты сақтайды.

Мұғалім әрекеті:

Белгілерді күтпеген ретпен береді.

Оқушылардың қозғалыс үйлесімділігін бақылайды.

Жүгіру техникасын тыңдайды, сұрақ қояды.

Қысқа қашықтықта (20 м) техниканы қолданып көреді.

Ойын барысында командалық келісімді сақтайды.

Эстафетаны дұрыс және қауіпсіз береді.

Бағыт ауысқанда жылдам реакция көрсетеді.

Қауіпсіздік ережесін сақтайды.

Бағалау әдісі:

«Смайлик» 😊 😐 😔

Бағалау әдісі:

«Қол шапалақтау» 👏

Бағалау әдісі:

«Бағдаршам» 🟢 🟡 🔴

 Эстафеталық таяқшалар

 Белгі конустары

 Ысқырық

 Уақыт өлшегіш

 Ашық спорт алаңы

Сабақтың соңы

5 минут

Мұғалім:

 Сабақ бойынша қорытынды жасайды.

 Оқушылардың қауіпсіздік ережесін сақтау деңгейін бағалайды.

 “Басбармақ” әдісімен кері байланыс алады (жоғары – түсіндім, көлденең – әлі де сұрақтар бар, төмен – қиын болды).

Сабақтағы өз жетістіктерін талдайды.

Кері байланыс береді («Смайлик» әдісі).

Бағалау әдісі:

«Екі жұлдыз, бір тілек»

Спорт зал, ысқырық

ҚЫСҚА МЕРЗІМДІ ЖОСПАР № 2

Бөлім

I бөлім – Жеңіл атлетикалық ойындар арқылы қиын қозғалыс дағдылары

Педагогтың аты-жөні

Күні

Сынып: 11

Қатысушылардың саны:

Қатыспағандар саны:

Сабақтың тақырыбы

Қауіпсіздік ережесі. Адамның табиғи қозғалысы -жүгіру

Оқу бағдарламасына сәйкес оқыту мақсаттары

Өзгелердің денсаулығын нығайтуға бағытталған дене белсенділігі көмегімен қауіпсіз сабақтар өткізу

Сабақтың мақсаттары

Жүгіру кезіндегі қауіпсіздік ережелерін түсіндіру және сақтай білу.

Табиғи қозғалыс ретіндегі жүгірудің дұрыс техникасын меңгеру.

Қауіпсіз ортада топтық және жұптық жүгіру жаттығуларын орындау.

Сабақтың барысы

Сабақ кезеңі/уақыты

Педагогтың іс-әрекеті

Оқушының іс-әрекеті

Бағалау

Ресурстар

Сабақтың басы

10 минут

«АДАЛ АЗАМАТ» БІРТҰТАС ТӘРБИЕ БАҒДАРЛАМАСЫ

Құндылық: еңбекқорлық және кәсіби біліктілік

Құзыреттілік: инновациялық ойлау

I. Сабақтың басы (10 минут)

Мұғалімнің әрекеті:

 Сәлемдесу, оқушыларды түгендеу.

 Сабақ тақырыбын, мақсаттарын хабарлау.

 Қауіпсіздік ережелерін түсіндіру:

Жүгіру алдында денені толық қыздыру қажет.

Жүгіру бағытын алдын ала белгілеу.

Алдындағы адаммен ара қашықтықты сақтау (1,5–2 м).

Тайғақ немесе кедергілер бар жерде жылдамдықты азайту.

 Қысқа қыздыру кешені:

1 мин – орнында жүгіру

1 мин – тізені жоғары көтеріп жүгіру

1 мин – өкшені артқа тигізіп жүгіру

1 мин – жанға қадамдар

1 мин – қысқа спринт (20 м)

Оқушы еңбекқорлық және кәсіби біліктілік құндылығын түсініп, оны қозғалыс ойындары мен жаттығуларда көрсете алады.

 Мұғалім нұсқауларын тыңдайды.

 Қыздыру жаттығуларын орындайды.

Оқушының сабаққа қатысуы, қимылдарды дұрыс орындауы

Қауіпсіздік ережесін сақтау деңгейі

Бағалау әдісі: мадақтау сөздер, смайлик, қол шапалақтау

Спорт залы, свисток, қауіпсіздік ережелері жазылған плакат.

Сабақтың ортасы

30 минут

II. Сабақтың ортасы (30 минут)

1-бөлім (10 минут) – Жаңа сабақты түсіндіру

Мұғалім әрекеті:

Жүгірудің табиғи қозғалыс ретіндегі ерекшеліктерін түсіндіреді.

Дұрыс жүгіру техникасы:

Дене тік, иықтар бос.

Қол шынтақтан бүгіліп, денемен үйлесімді қозғалады.

Қадам ұзындығы мен ырғағы қашықтыққа байланысты таңдалады.

Қауіпсіздікке назар: бұрылыстарда жылдамдықты азайту, топтық жүгіруде белгіленген жолдан шықпау.

2-бөлім (15 минут) – Спорттық ойын “Жолақ эстафетасы”

Ережелері:

Оқушылар 4 командаға бөлінеді.

Әр команда мүшесі белгіленген аралықты (20 м) жүгіріп өтіп, кері қайтады.

Белгіленген жолақтан шыққан жағдайда ұпай шегеріледі.

Эстафетаны дұрыс беру – негізгі шарт.

Мұғалім әрекеті:

Ережені түсіндіреді.

Қауіпсіздікке байланысты нұсқау береді (ара қашықтық сақтау, соғылысудан қашу).

Уақыт пен ұпайларды қадағалайды.

3-бөлім (5 минут) – Сергіту жаттығуы “Бағытты тез өзгерту”

Ережелері:

Мұғалім ысқырық арқылы бағытты белгілейді:

1 қысқа дыбыс – алға жүгіру

2 қысқа дыбыс – оңға

3 қысқа дыбыс – солға

Ұзын дыбыс – артқа

Бағыт өзгергенде ара қашықтықты сақтау міндетті.

Мұғалім әрекеті:

Белгілерді күтпеген ретпен береді.

Оқушылардың қозғалыс үйлесімділігін бақылайды.

Теорияны тыңдайды, сұрақ қояды.

30 м арақашықтықта техниканы тәжірибе жүзінде байқап көреді.

Командалық стратегия құрады.

Эстафета барысында ережені сақтайды.

Белгі бойынша бағытты тез өзгертеді.

Қауіпсіздік ережелерін ұстанады.

Бағалау: «Смайлик» әдісі 😊 😐 😔

«Бағдаршам» әдісі

Ауызша пікір

Бағалау: «Шапалақ» әдісі 👏

 Белгі конустары

 Эстафеталық таяқшалар

 Ысқырық

 Таймер

 Ашық спорт алаңы

Сабақтың соңы

5 минут

Сабақтың соңы – 5 минут

 Сабақты қорытындылау.

 Оқушыларды бағалау: белсенділік, техника, қауіпсіздік ережесін сақтау бойынша.

 “Басбармақ” әдісімен кері байланыс алу.

 Үй тапсырмасы: ашық алаңда 10 минут баяу жүгіру, арақашықтықты өлшеп келу.

Бағалау критерийін тыңдайды.

Кері байланыс береді.

Рефлексия («Смайлик» әдісі):😊 – Өте жақсы орындадым😐 – Жақсы, бірақ қиналдым😔 – Маған қиын болды

Сұрақтар жазылған карточкалар.

ҚЫСҚА МЕРЗІМДІ ЖОСПАР № 3

Бөлім

I бөлім – Жеңіл атлетикалық ойындар арқылы қиын қозғалыс дағдылары

Педагогтың аты-жөні

Күні

Сынып: 11

Қатысушылардың саны:

Қатыспағандар саны:

Сабақтың тақырыбы

Секіру және лақтыру: Топтық дайындық жоспары

Оқу бағдарламасына сәйкес оқыту мақсаттары

11.1.2.4. Жеке жаттығу бағдарламасын жобалап енгізу үшін энергетикалық жүйелерді және жаттығудың қарқындылығын қарастыру

Сабақтың мақсаттары

Секіру және лақтыру жаттығуларының техникасын жетілдіру.

Топпен жаттығу кезінде тиімділікті арттыруға арналған дайындық жоспарын құру.

Жаттығу қарқындылығын бақылап, энергетикалық жүйелердің рөлін түсіну.

Сабақтың барысы

Сабақ кезеңі/уақыты

Педагогтың іс-әрекеті

Оқушының іс-әрекеті

Бағалау

Ресурстар

Сабақтың басы

10 минут

«АДАЛ АЗАМАТ» БІРТҰТАС ТӘРБИЕ БАҒДАРЛАМАСЫ

Құндылық: еңбекқорлық және кәсіби біліктілік

Құзыреттілік: инновациялық ойлау

I. Сабақтың басы (10 минут)

Мұғалімнің әрекеті:

 Сәлемдесу, қатысушыларды түгендеу.

 Сабақтың тақырыбын, мақсаттарын хабарлау.

 Жылыту жаттығулары:

1 мин – орнында жүгіру

1 мин – тізені көтеріп жүгіру

1 мин – өкшені артқа тигізу

1 мин – секіру жаттығулары (аяқты қосып, екі жаққа)

1 мин – иық, қол бұлшықеттерін айналмалы қимылдармен қыздыру

 Қауіпсіздік ережелерін түсіндіру: лақтыру аймағына тек мұғалім рұқсатымен кіру, секіру алаңында басқа адам тұрмауы керек.

Оқушы еңбекқорлық және кәсіби біліктілік құндылығын түсініп, оны қозғалыс ойындары мен жаттығуларда көрсете алады.

 Жылыту жаттығуларын мұғалімнің ырғағымен орындайды.

 Қауіпсіздік нұсқауларын тыңдайды.

Оқушының сабаққа қатысуы, қимылдарды дұрыс орындауы

Қауіпсіздік ережесін сақтау деңгейі

Бағалау әдісі: мадақтау сөздер, смайлик, қол шапалақтау

Оқушылар

Спорт зал немесе ашық алаң

Сабақтың ортасы

30 минут

II. Сабақтың ортасы (30 минут)

1-бөлім (10 минут) – Жаңа сабақты түсіндіру

Мұғалім әрекеті:

Секіру және лақтырудың энергетикалық жүйелерге әсерін түсіндіреді:

АТФ–КФ жүйесі – қысқа, қарқынды әрекеттер (жарылғыш секіру, қысқа лақтыру).

Анаэробты гликолиз – орташа қашықтық, қайталанатын жаттығулар.

Аэробты жүйе – ұзақ уақыттық дайындық.

Топтық дайындық жоспарының мысалы:

3 рет – ұзындыққа секіру (жүгіріп келіп)

3 рет – ядро немесе доп лақтыру (қашықтыққа)

Әр аралықта 30 сек демалыс

Қарқындылықты бақылау әдістерін үйретеді (пульс өлшеу).

2-бөлім (15 минут) – Спорттық ойын “Секір де, дәл лақтыр”

Ережелері:

Оқушылар 4 командаға бөлінеді.

Әр ойыншы 5 метр қашықтықтан кедергіден секіріп өтеді.

Секірген соң белгіленген шеңбер ішіне доп лақтырады.

Дәл түскен жағдайда командасына ұпай қосылады.

Уақыт – 2 айналым (әр ойыншы кезекпен қатысады).

Мұғалім әрекеті:

Ойын алаңын белгілейді (секіру аймағы, лақтыру нүктесі).

Ережені түсіндіреді, қауіпсіздікті бақылайды.

Ұпай санын және уақытты қадағалайды.

3-бөлім (5 минут) – Сергіту жаттығуы “Кедергіден өту”

Ережелері:

Мұғалім ысқырық арқылы белгі береді.

Оқушылар кез келген бағытта қойылған 3 кедергіден секіріп өтеді.

Қозғалыс бағыты әр сигнал сайын өзгереді.

Мұғалім әрекеті:

Белгілерді күтпеген ретпен береді.

Оқушылардың қозғалыс үйлесімділігін қадағалайды.

Теорияны тыңдайды.

Қысқа сынақ жасап көреді (бір рет секіру, бір рет лақтыру).

Командалық стратегия құрады.

Секіру мен лақтыруды ережеге сай орындайды.

Жылдам бағыт ауыстырып, кедергілерден өтеді.

 Жаттығуды орындау сапасы

 Қатысу белсенділігі

 Қауіпсіздік ережесін сақтауБағалау әдістері:✔ Қол шапалақтау✔ Жұлдызша қою✔ Ауызша мадақтау

 Белгі конустары

 Кедергілер (барьерлер)

 Доптар (медицина добы немесе жеңіл)

 Ұзындыққа секіру алаңы

 Таймер

 Ысқырық

Сабақтың соңы

5 минут

III. Сабақтың соңы (5 минут)

Мұғалімнің әрекеті:

 Сабақты қорытындылау: ең жақсы техниканы көрсеткен оқушыларды атап өту.

 Бағалау (белсенділік, техника, командалық жұмыс).

 “Смайлик” әдісімен кері байланыс алу.