қмж, дене шынықтыру 10 сынып 1 тоқсан 2025-2026 жыл

ҚЫСҚА МЕРЗІМДІ ЖОСПАР № 1

Бөлім

I бөлім – Жеңіл атлетика түсінігі және қозғалыстың озық дағдысы

Педагогтың аты-жөні

Күні

Сынып: 10

Қатысушылардың саны:

Қатыспағандар саны:

Сабақтың тақырыбы

Қауіпсіздік ережесі. Жүгіру және оның түрлері.

Оқу бағдарламасына сәйкес оқыту мақсаттары

10.3.4.4. Дене белсенділігін дамыту және бағалау үшін тәуекелді басқару стратегиясын жүзеге асыру

Сабақтың мақсаттары

Жүгіру түрлерін ажырата білу және олардың техникасын сипаттау.

Жүгіру кезінде қауіпсіздік ережелерін сақтау және тәуекелді төмендету тәсілдерін қолдану.

Жүгіру жаттығулары арқылы төзімділікті, жылдамдықты және үйлесімділікті дамыту.

Сабақтың барысы

Сабақ кезеңі/уақыты

Педагогтың іс-әрекеті

Оқушының іс-әрекеті

Бағалау

Ресурстар

Сабақтың басы

10 минут

«АДАЛ АЗАМАТ» БІРТҰТАС ТӘРБИЕ БАҒДАРЛАМАСЫ

Құндылық: еңбекқорлық және кәсіби біліктілік

Құзыреттілік: инновациялық ойлау

I. Сабақтың басы (10 минут)

Мұғалімнің әрекеті:

 Оқушыларды сапқа тұрғызу, амандасу, қатысушыларды түгендеу.

 Сабақтың тақырыбы мен мақсаттарын хабарлау.

 Радиоактивтік қалдықтар туралы қысқаша мәлімет: олардың қауіптілігі, денсаулыққа әсері, апат кезіндегі қауіпсіздік шаралары.

 Жүгіру кезіндегі техника қауіпсіздігін еске салу:

Жүгіру жолағының бос болуы.

Жарақаттан сақтану үшін аяқ киімнің ыңғайлылығы.

Жүгіру кезінде бір-бірін итермеу.

 Жылыну жаттығулары:

2 минут жеңіл жүгіру

Буындарға арналған айналмалы жаттығулар

Қысқа қашықтыққа екпіндетіп жүгіру (3×20 м)

Оқушы еңбекқорлық және кәсіби біліктілік құндылығын түсініп, оны қозғалыс ойындары мен жаттығуларда көрсете алады.

Мұғалімнің нұсқауымен жаттығуларды орындайды.

Қауіпсіздік ережелерін тыңдап, жаттап алады.

«Саусақпен бағалау» әдісі:👍 – Қауіпсіздік ережесін толық білемін🤚 – Ережені меңгеріп жатырмын👎 – Қауіпсіздікке мән бермедім

Спорт зал, ысқырық, конустар

Сабақтың ортасы

30 минут

II. Сабақтың ортасы (30 минут)

1-бөлім – 10 минут – Жаңа сабақты түсіндіру

Мұғалім әрекеті:

Жүгіру түрлерін түсіндіреді:

Қысқа қашықтыққа жүгіру (30–200 м) – жылдамдықты дамытуға бағытталған.

Орта қашықтыққа жүгіру (400–1500 м) – төзімділік пен жылдамдықты үйлестіру.

Ұзақ қашықтыққа жүгіру (3000 м және одан ұзақ) – жалпы төзімділікті дамыту.

Әр түріне тән техника мен тактиканы сипаттайды.

Тәуекелді басқару стратегияларын түсіндіреді (қарқын таңдау, тыныс алу, су ішу режимі, жарақаттың алдын алу).

2-бөлім – 15 минут – Спорттық ойын «Жүгіріп жеткіз»

Ережелері:

Оқушылар 4–5 адамнан командаларға бөлінеді.

Әр команда мүшесі белгіленген қашықтықты (60 м) жүгіреді де, келесі ойыншыға эстафеталық таяқшаны береді.

Эстафетаны ең жылдам және ережені бұзбай аяқтаған команда жеңеді.

Мұғалім әрекеті:

Ойын ережесін түсіндіреді, қауіпсіздік шараларын ескертеді.

Әр команданың уақытын өлшейді және бағалайды.

Жүгіру техникасына түзетулер енгізеді.

3-бөлім – 5 минут – Сергіту жаттығуы

Мұғалім әрекеті:

Жеңіл жүгіру мен тыныс алу жаттығуларын жүргізеді.

Аяқ бұлшықеттеріне созылу жаттығуларын көрсетеді.

Мұғалімнің түсіндірмесін тыңдайды.

Сұрақтар қояды, өз тәжірибесімен бөліседі.

Қысқа және орта қашықтыққа жүгіру әдісін қысқаша орындап көреді.

Ережеге сай ойынды орындайды.

Жылдамдықты арттыруға және команданы қолдауға тырысады.

Сергіту жаттығуларын орындайды.

Бұлшықеттерін босаңсытады.

Бағалау әдісі:

«Смайлик» 😊 😐 😔

Бағалау әдісі:

«Қол шапалақтау» 👏

Бағалау әдісі:

«Бағдаршам» 🟢 🟡 🔴

Эстафеталық таяқшалар

Старт сызықтары

Өлшеуіш құралдар (секундомер)

Конустар

Ысқырық

Сабақтың соңы

5 минут

Мұғалім:

Сабақты қорытындылайды, негізгі қателерді атап, түзету жолдарын түсіндіреді.

Үй тапсырмасы: аптасына 2 рет 400 м жүгіру жаттығуын орындау

Сабақтағы өз жетістіктерін талдайды.

Кері байланыс береді («Смайлик» әдісі).

Бағалау әдісі:

«Екі жұлдыз, бір тілек»

Спорт зал, ысқырық

ҚЫСҚА МЕРЗІМДІ ЖОСПАР № 2

Бөлім

I бөлім – Жеңіл атлетика түсінігі және қозғалыстың озық дағдысы

Педагогтың аты-жөні

Күні

Сынып: 10

Қатысушылардың саны:

Қатыспағандар саны:

Сабақтың тақырыбы

Жүгіру және оның түрлері. (60 м жүгіру).

Оқу бағдарламасына сәйкес оқыту мақсаттары

10.1.1.1. Спорттық арнайы қимыл-қозғалыс дағдыларының дәлдігін, бақылауды және икемділігін кең ауқымда жоғары дәрежеде шеберлік көрсете отырып үйлестіру

Сабақтың мақсаттары

 60 м жүгіру техникасын жетілдіру және үйлестіру дағдыларын дамыту.

 Жүгіру кезінде қауіпсіздік ережелерін қатаң сақтау және тәуекелді төмендету әдістерін қолдану.

Сабақтың барысы

Сабақ кезеңі/уақыты

Педагогтың іс-әрекеті

Оқушының іс-әрекеті

Бағалау

Ресурстар

Сабақтың басы

10 минут

«АДАЛ АЗАМАТ» БІРТҰТАС ТӘРБИЕ БАҒДАРЛАМАСЫ

Құндылық: еңбекқорлық және кәсіби біліктілік

Құзыреттілік: инновациялық ойлау

I. Сабақтың басы (10 минут)

Мұғалімнің әрекеті:

 Оқушыларды сапқа тұрғызып, сәлемдеседі.

 Сабақтың тақырыбы мен мақсаттарын хабарлайды.

 60 м жүгіру кезіндегі қауіпсіздік ережелерін түсіндіреді:

Старт сызығында дұрыс орналасу.

Жүгіру кезінде басқа оқушымен соқтығыспау.

Мәреге жеткен соң бірден тоқтамау, жылдамдықты біртіндеп азайту.

 Дене қыздыру жаттығулары:

Жеңіл жүгіру (2 айналым).

Буындарды қыздыру.

Қысқа жылдамдық үдетулері (3×20 м).

Оқушы еңбекқорлық және кәсіби біліктілік құндылығын түсініп, оны қозғалыс ойындары мен жаттығуларда көрсете алады.

Мұғаліммен амандасады.

Қауіпсіздік ережелерін тыңдайды және сұрақ қояды.

Дене қыздыру жаттығуларын орындайды.

Оқушының сабаққа қатысуы, қимылдарды дұрыс орындауы

Қауіпсіздік ережесін сақтау деңгейі

Бағалау әдісі: мадақтау сөздер, смайлик, қол шапалақтау

Спорт залы, свисток, қауіпсіздік ережелері жазылған плакат.

Сабақтың ортасы

30 минут

II. Сабақтың ортасы (30 минут)

Мұғалім әрекеті:

60 м жүгірудің техникасын түсіндіреді:

Старт күйі – төменгі старт.

Жүгіріс фазалары: үдеу, максималды жылдамдық, мәреге жету.

Тыныс алу және қол қимылдарының үйлесімділігі.

2-бөлім (15 минут) – Спорттық ойын «Эстафеталық жылдамдық»

Ережелері:

Оқушылар 4 командаға бөлінеді.

Әр ойыншы 60 м қашықтықты жүгіріп өтіп, эстафета таяқшасын келесі ойыншыға береді.

Таяқшаны түсірген команда бір қадам артта бастайды.

Уақыт бойынша ең жылдам команда жеңеді.

Мұғалім әрекеті:

Ойын ережесін түсіндіреді.

Қауіпсіздік шараларын қадағалайды.

Уақытты өлшейді және нәтижені жазады.

3-бөлім (5 минут) – Сергіту жаттығуы

Мұғалім әрекеті:

Жеңіл жүгіру, тыныс алу жаттығулары, бұлшықеттерді созу.

Қысқа секірулер және аяқ бұлшықеттерін босаңсыту.

 Мұғалім түсіндірген жүгіру техникасын тыңдайды.

 60 м жүгірудің бастапқы жаттығуларын жасайды.

Ережеге сай ойынды орындайды.

Жылдамдықты арттыруға тырысады.

Сергіту жаттығуларын орындайды.

Бағалау: «Смайлик» әдісі 😊 😐 😔

«Бағдаршам» әдісі

Ауызша пікір

Бағалау: «Шапалақ» әдісі 👏

Эстафеталық таяқшалар

Старт сызықтары

Секундомер

Конустар

Радиоактивтік қауіпсіздік жайлы көрнекілік плакаттар

Сабақтың соңы

5 минут

Сабақтың соңы – 5 минут

Мұғалімнің әрекеті:Сабақты қорытындылайды, жетістіктерді атап өтеді.

Бағалау: белсенділік, қауіпсіздік сақтау, нәтиже.

Қорытынды пікірлер айту.

Өз жетістіктері мен қиындықтарын бағалау.

Рефлексия («Смайлик» әдісі):😊 – Өте жақсы орындадым😐 – Жақсы, бірақ қиналдым😔 – Маған қиын болды

Сұрақтар жазылған карточкалар.

ҚЫСҚА МЕРЗІМДІ ЖОСПАР № 3

Бөлім

I бөлім – Жеңіл атлетика түсінігі және қозғалыстың озық дағдысы

Педагогтың аты-жөні

Күні

Сынып: 10

Қатысушылардың саны:

Қатыспағандар саны:

Сабақтың тақырыбы

Жүгіру және оның түрлері. (4х10 м жүгіру).

Оқу бағдарламасына сәйкес оқыту мақсаттары

10.3.4.4. Дене белсенділігін дамыту және бағалау үшін тәуекелді басқару стратегиясын жүзеге асыру

Сабақтың мақсаттары

4х10 м жүгіру техникасын меңгеру және төзімділікті дамыту.

Жаттығу барысында ағзаның энергетикалық жүйесіне түсетін жүктемені түсіну.

Сабақтың барысы

Сабақ кезеңі/уақыты

Педагогтың іс-әрекеті

Оқушының іс-әрекеті

Бағалау

Ресурстар

Сабақтың басы

10 минут

«АДАЛ АЗАМАТ» БІРТҰТАС ТӘРБИЕ БАҒДАРЛАМАСЫ

Құндылық: еңбекқорлық және кәсіби біліктілік

Құзыреттілік: инновациялық ойлау

I. Сабақтың басы (10 минут)

Мұғалімнің әрекеті:

Оқушыларды сапқа тұрғызу, амандасу.

Сабақ тақырыбын, мақсаттарын таныстыру.

Қауіпсіздік техникасы бойынша нұсқаулық: жүгіру кезінде арақашықтық сақтау, старт пен финиш сызығында тоқтау ережесі.

Жеңіл жүгіру, қол-аяқ бұлшық еттерін созу жаттығулары (жүгіру, сермеу, айналдыру).

Оқушы еңбекқорлық және кәсіби біліктілік құндылығын түсініп, оны қозғалыс ойындары мен жаттығуларда көрсете алады.

Мұғалімнің нұсқауын тыңдайды, дұрыс сапқа тұрады.

Жаттығуларды бірге орындайды.

Сұрақтарға жауап береді.

Оқушының сабаққа қатысуы, қимылдарды дұрыс орындауы

Қауіпсіздік ережесін сақтау деңгейі

Бағалау әдісі: мадақтау сөздер, смайлик, қол шапалақтау

Оқушылар

Спорт зал немесе ашық алаң

Сабақтың ортасы

30 минут

II. Сабақтың ортасы (30 минут)

1-бөлім (10 минут) – Жаңа сабақты түсіндіру

Мұғалім әрекеті:

4х10 м жүгіру техникасын көрсету (старт, бұрылу, мәре сызығына жету).

Қашықтықты бірқалыпты жылдамдықта және дұрыс бұрылу әдістерімен орындау маңыздылығын түсіндіру.

Төзімділік пен жылдамдықтың айырмашылығын және 4х10 м жүгірудің ағзаға әсерін түсіндіру.

2-бөлім (15 минут) – Спорттық ойын

Ойын атауы: «Жылдамдық және дәлдік эстафетасы»Ережелері:

Командаларға бөлінеді.

Әр оқушы 4х10 м жүгіреді, соңғы нүктеге жеткенде конусты айналып өтеді.

Эстафета таяқшасын келесі ойыншыға береді.

Ең жылдам және дәл команда жеңеді.

Мұғалім әрекеті:

Қашықтықты белгілейді, ойынды бастайды, уақытты өлшейді.

Қауіпсіздікті қадағалайды.

3-бөлім (5 минут) – Сергіту жаттығу

Мұғалім әрекеті:

Жеңіл жүгіру, қол-аяқты созу, тыныс алу жаттығулары.

Жаңа білімді тыңдайды, сұрақ қояды.

Қауіпсіздік ережелерін дәптеріне жазады.

Көрсетілген жаттығуларды қайталайды.

Ақпаратты тыңдау, сұрақтарға жауап беру.

Ережеге сай жүгіру.

Команда үшін нәтижеге үлес қосу.

Қалпына келтіру жаттығуларын орындау.

 Жаттығуды орындау сапасы

 Қатысу белсенділігі

 Қауіпсіздік ережесін сақтауБағалау әдістері:✔ Қол шапалақтау✔ Жұлдызша қою✔ Ауызша мадақтау

Эстафеталық таяқшалар

Конустар

Секундомер

Старт және мәре сызығын белгілеу лентасы

Гидродинамикалық апаттар бойынша ақпараттық парақ

Сабақтың соңы

5 минут

III. Сабақтың соңы (5 минут)

Мұғалімнің әрекеті:

Сабақты қорытындылайды.

Қауіпсіздік ережелерін қайталатады.

Үй тапсырмасы: Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын жаттығу.

Кері байланыс береді (ауызша немесе смайлик арқылы).

Сабақтағы өз жетістігін бағалайды.

Пікір білдіру, өзін-өзі бағалау.

Бағалау әдістері:✔ Қол шапалақтау✔ Жұлдызша қою✔ Ауызша мадақтау

Спорт зал немесе ашық алаң

ҚЫСҚА МЕРЗІМДІ ЖОСПАР № 4

Бөлім

I бөлім – Жеңіл атлетика түсінігі және қозғалыстың озық дағдысы

Педагогтың аты-жөні

Күні

Сынып: 10

Қатысушылардың саны:

Қатыспағандар саны:

Сабақтың тақырыбы

Жүгіру және оның түрлері. (200 м жүгіру).

Оқу бағдарламасына сәйкес оқыту мақсаттары

10.1.1.1. Спорттық арнайы қимыл-қозғалыс дағдыларының дәлдігін, бақылауды және икемділігін кең ауқымда жоғары дәрежеде шеберлік көрсете отырып үйлестіру

Сабақтың мақсаттары

200 метрге жүгіру техникасын үйрену және жетілдіру.

Қауіпсіздік ережелерін сақтап, бір-бірімен тиімді жұмыс жасай алу.

Сабақтың барысы

Сабақ кезеңі/уақыты

Педагогтың іс-әрекеті

Оқушының іс-әрекеті

Бағалау

Ресурстар

Сабақтың басы

10 минут

«АДАЛ АЗАМАТ» БІРТҰТАС ТӘРБИЕ БАҒДАРЛАМАСЫ

Құндылық: еңбекқорлық және кәсіби біліктілік

Құзыреттілік: инновациялық ойлау

I. Сабақтың басы (10 минут)

Мұғалімнің әрекеті:

Сапқа тұрғызу, амандасу, түгендеу.

Сабақтың тақырыбы мен мақсаттарын түсіндіру.

200 м жүгіру кезіндегі қауіпсіздік ережелерін еске салу (арақашықтық сақтау, старт пен финиште тоқтау).

Жылыну жаттығулары: баяу жүгіру, қол мен аяқ бұлшық еттерін созу, секіру жаттығулары.

Оқушы еңбекқорлық және кәсіби біліктілік құндылығын түсініп, оны қозғалыс ойындары мен жаттығуларда көрсете алады.

Мұғалімді тыңдап, сұрақтарға жауап береді.

Жылыну жаттығуларын бірге орындайды.

Бағалау критерийлері:✔ Жаттығуды дұрыс орындады✔ Өз дене күйін сипаттай алды✔ Қатысуға белсенділік танытты

 Спортзал немесе ашық алаң

Сабақтың ортасы

30 минут

II. Сабақтың ортасы (30 минут)

1-бөлім (10 минут) – Жаңа сабақты түсіндіру

Мұғалім әрекеті: