Секіртпемен бір минутта секіру жылдамдығы сабағы
Sheber Education24 МаусымҚаралды:73Жүктелді:0
Екі беттен тұратын сабақ жоспарында секіртпемен он рет секіру және бір минут ішіндегі секіру жылдамдығын анықтау қарастырылады. Материал дене шынықтыру мұғалімдеріне пайдалы.
Материал жүктеу үшін жазылым қажет
Алдын ала көру
Сатып алмас бұрын бірнеше бетін көре аласыз. Толық нұсқасы жүктегенде — жазусыз, сызықсыз.
Материалдан үзінді
Сабақтың тақырыбы: Секіртпеден секіру. 1-минут ішіндегі секіру жылдамдығы.
Сабақтын мақсаты:
1. Білімділік: Секіртпемен секіру жаттығуларын бағалау, дененің жылдамдық, ептілік, иілгіштік, төзімділік күш сапалық қасиетттерін дамыту
2. Денсаулық сақтау: Шапшандық, икімділік және күш сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелеу: Сабақтағы жүктемені дұрыс орындау, тәртіпке тарту.
Скиппинг - секіру жаттығулары Скиппинг - фитнес әлеміндегі жаңа, заманауи ағым. Оның арқасында тез арада салмақ тастауға болады екен. Ал қарапайым сөзбен айтқанда скиппинг - балалық шақта сүйіп ойнаған секіртпемен секіру. Скиппинг (ағылшын тілінен аударғанда "секіру") бейберекет секіру емес, ол - арықтауға бағытталған нәтижелі жаттығулар топтамасы. Салмақ тастап, жүректі жаттықтырамын десеңіз, күніне 10-15 минут секіру жеткілікті. Бір сағаттық жаттығу барысында 700-1000 килокалорий жойылады. Тез арада салмақ тастаймын десеңіз, скиппингтің мына ережелерін сақтаңыз. Аяқты ауыстыра тұра секіру. Аяқты ауыстыра тұрып, әр секіріс сайын аяқты алдыға қарай созып секіру. Жартылай отыра секіру. Аяқты айқастыра секіру. Бір секіргенде аяқты айқастырып қоясыз, екінші секірісте орнына алып келесіз.
Сабаққа арналған ойындар
Жазылымдар
Өзіңізге ыңғайлы жазылымды таңдаңыз
