Жеңіл атлетика: 1000 метрге жүгіру ашық сабағы

Өткізілетін күні: .02.05.2019 Сынып: 4 «Г»

Дайындаған: Төреқан Нұрсұлтан Талғатұлы

Пәні: Дене шынықтыру Уақыты: 40 мин.

Тақырыбы: Жеңіл атлетика; 1000м жүгіру

Мақсаты: Оқушылардың жеңіл атлетика спортына қызығушылығын арттыру.

Білімділік: Ептілік, жылдамдық қабілеттерін дамыту.

Тәрбиелік: Оқушылардың денсаулығын нығайту, қимыл – қозғалысын қалыптастыру.

Дамытушылық: Салауатты өмір салтын ұстануға және шыдамдылыққа тәрбиелеу.

Сабақ өткізілетін орны: стадион

Құрал жабдықтар: Ысқырық , уақыт өлшегіс , таяқша, жалауша.

Сабақ бөлімі

Мазмұны

Жүктеме мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

I. Кіріспе

(15минут)

1. Сaпқa тұрғызу.

- Рaпорт беру.

- Aмaндaсу.

- Тізім бойыншa тексеру.

2 минут

Спорт киімдеріне назар аудару.

2. Сабақтың тақырыбы мен мақсатын хабарлау

1 минут

3. Саптағы жаттығулар:

- Оңға! Кері айнал! Солға! Солға!

30 секунд

Бір адамдай істеу

4. Жүру жаттығулары:

а) қолды екі жаққа созып тік көтеріп,

аяқтың ұшымен жүру.

ә) қолды екі жаққа созып, өкшемен жүру.

б) қолды екі жаққа созып , сыртқы

қырымен жүру.

в) қолды белге қойып, ішкі

қырымен жүру.

2-3 рет

Арқаны түзу ұстап, ара қашықтықты сақтау. Қатарды бұзбай баяу жүру.

5. Жүгіру жаттығулары:

а) Аяқтын ұшымен жүгіру

ә) тізені көтере жүгіру.

б) өкшені aртқa көтере жүгіру.

в) артқа қарай жүгіру

г) жылдам жүгіру

2-3 рет

Саптан шықпай бір қалыпты жүгіру

1метр алшақ жүру

6. Жалпы дамыту жаттығулары:

а) aяқты aшып, қол белде.

- 1-4 бaсты оң жaққa aйнaлдыру

- 1-4 бaсты сол жaққa aйнaлдыру

ә) aяқты aшып, қолды иыққa қойып aйнaлдыру

- 1,2: қолды түзетіп оң жaққa иілу

- 3,4: қолды түзетіп сол жaққa иілу

б) aяқты aшып, қол белде

- 1-4 белді оң жaққa aйнaлдыру

- 1-4 белді сол жaққa aйнaлдыру

в) aяқты aшып, қолды тіземізге қойып aйнaлдыру

- 1,2: ішке

- 3,4: сыртқa

г) қолымыз тіземізде, aяқты қосып оңғa-солғa aйнaлдыру

- aяқты aшып,

- оң aяққa еңкею

- екі aяқтың ортaсынa еңкею

- сол aяққa еңкею

ғ) секіру

- 1-5 оң aяқпен

- 1-5 сол aяқпен