Жүгіру түрлері бойынша дене шынықтыру презентациясы

Жүгіру төзімділік дағдысын жақсарту

9.3.3.13 түрлі дене жаттығуларын іс жүзінде орындау , олардың ағзаға тигізетін әсері мен энергетикалық жүйемен байланысын түсіндіру және сипаттау ;

Сыныбы:9

Жеңіл атлетика сабақтарында мынандай қауіпсіздік ережелері сақталуы керек : Дене шынықтыру және спортпен шұғылданған кезде табаны резеңке аяқкиім кию керек . Қысқа қашықтықтарда тек қана өз жолымен жүгіру қажет . Жүгіріп келе жатып , кілт тоқтауға болмайды.Ойлы-қырлы жерлерде кездескен кедергілерден ( тас , құлаған ағаш , бұта , төмпешек , т.б .) аспай-саспай өтуді есте сақтаған жөн . Жүгіру секіру , лақтыру алаңдарын ( секторларын ) көлденең кесіп өтуге рұқсат етілмейді . Тырма мен күректі сабақ өтілетін жерде қалдыруға болмайды . Тырма, күректі , т.б . жабдықтардың үшкір жағын ( жүзін ) төмен қаратып қою керек . Спорт құралдарын лақтырғанда (гранат, диск, найза ), серпігенде (ядро), лақтыру , серпу бағытында адамның болмауын қадағалап , бақылап алу қажет . Ұзындыққа , биіктікке секірер алдында шұңқырдағы құмды қопсытып алу керек . Лақтырушының оң жағында тұруға , құралдарды рұқсатсыз алуға болмайды . Серпіген ядроны қағып алуға болмайды және серпіген кезде жерге түсіріп алудан сақтану керек . 10.Жауын-шашынды күндері лақтыратын құрал-жабдықтарды мұқият сүртіп , құрғатқаннан кейін пайдалану қажет . Оқушыларға алаңды сағат тіліне қарама-қарсы айналып , бір бағытта жүгіруге рұқсат е

Жалпы дамыту жаттығулары

Жоғарғы сөреден жүгіру түрегеп тұрған бастапқы қалыптан басталады . -« Дайын бол» пәрменін естігеннен кейін аяқтарды бүгіп , кеудені алға еңкейтеді . -«Марш» пәрмені естілгенде кеуде сөреден шыққаннан кейін тез жазылады . 4. Жоғарғы сөреден жүгіру : Жоғарғы сөреден ең жоғарғы жылдамдықпен жүгіріп , бірте - бірте екпінді жүгіріспен жүгіру .

Спорттық төзімділік дегеніміз - организмнің ұзақ уақыт жұмыс істеген кезінде пайда болған шаршауға қарсы тұру қасиеті . Төзімділік түрлері : Арнайы төзімділік - тиеу тән ұзақ мерзімді ауыстыру мүмкіндігі кәсіби қызметтің белгілі бір түрі . Арнайы төзімділік - күрделі , көп қозғалтқышты сапасы .…