100 метрге уақытқа жүгіру сабақ жоспары, 10 сынып

Сабақ жоспары №5

Сабақтың тақырыбы: 100м жүгіру.

Сабақтың мақсаты: 1. Қысқа қашықтықтарға жүгіру техникасын бекіту

2.Төменгі сөре, сөре екпіні тәсілін қалыптастыру.

3.Күш - жылдамдық сапасын арттыру.

Керекті-құрал жабдықтар: Секундомер,секіргіштер, ысқырық, доп.

Өткізілетін күні:

Сабақтың мазмұны

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Кіріспе – дайындық бөлімі 12 мин

Сапқа тұру, рапорт тапсыру,сәлемдесу, сабақ мақсатын түсіндіру,

Бұрылу тасілдері. (оңға, солға , кері бұрылу) бұйрықтарын орындау.

Жайлап бір қалыпты жылдамдықпен спорт алаңды екі рет айнала жүгіріп өтү.

ЖДЖ-ры

Б.қ – н.т

1-4 – қолдарды алға қарай айналдыру

5-8 – артқа қарай

Б.қ – аяқты алшақ қою, қолдарды жоғары көтеріп,саусақтарды айқастыра үстау

1-2-3- қолдарды артқа қарай күшпен сермеу,оң аяқты артқа аяқтың үшына қою

4 – б.қ

Б.қ – аяқтарды жазып қою, қолдарды белге қою

1 – 2 денені оңға қарай еңкейту

3 - 4 солға қарай еңкейту

Б.қ – н.т

1 – денені артқа қарай еңкейту, қолдарды жоғары көтеру

2 – денені алға еңкейту,қолдардың саусақтарын жерге тигізу

3 – отыру, қолдарды алдына созу

4 – б.қ. келу

Б.қ – н.т.

1 –оң аяқты алға шығарып, қолдарды жанына созу

2 – жартылай отырып, қолдарды тізеге қою

3 – аяқты оңға қарай щығарып, қолдарды жоғары көтеру

4 – б.қ

5 – 8 – сол аяқпен жасау

Б.қ – аяқты алшақ қою, қолдарды белге қою

1 – 4 – оң аяқпен биіктікке қарай секіру 900 айналу

5 – 8 - сол аяқпен

1м

30сек

3 мин

5мин

6-8 рет

Оқушылардың спорт киімдеріне зер салу

Алға қарап тұру, қолдарды шынтақ буынынан бүкпей тіке үстау,қозғалысты үлкен амплитутада жасау

Қолдардың алақанын сыртқа қарату

Денені тіке үстау, неғурлым төмен иіліп еңкейуін талап ету

Денені алға еңкейткен кезде, аяқтың тізесін бүкпей тіке үстауларын қадағалау

Неғұрлым төмендеу отыру

Қолдарды дәл жоғары көтеру

Әр санаққа қарай 900 бұрылу

Негізігі бөлім 30 мин

Төменгі сөре, тәсілін қайталау

Мәреге келу тәсілі

Сөре екпіні тәсілі әртүрлігі